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“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。拼命减肥小半年 ，未到功成又过年 。” 春节长假期间，自然少不了大鱼大肉，可是，过多的油腻，都会给胃肠带来负担。一个春节下来，很多人可以长胖3、5斤，尤其肚子上长出来的肉那可是实打实的~~ 这个时候，我们急需给肠胃来一个大扫除。最简单最健康的方式就是吃有助于清肠排毒的天然食物，下面我给大家介绍10种食物，能帮你快速地清洗肠道哦！ NO.1 五谷杂粮 所谓的五谷杂粮，也就是常见的小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦、红米、红豆、绿豆、豌豆、芸豆等等。 这些五谷杂粮都富含多种微量元素、维生素。我们可以将这些五谷杂粮很好的运用到生活当中去，经常食用是有助于身体肠胃排毒的哦。 NO.2 红薯 春节过后的很长一段时间，我们都可以用红薯代替主食，红薯的热量和脂肪都是不易超标的。而且红薯还富含丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感的同时，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘情况发生。 最佳的吃法是把红薯煮熟食用即可，这样食用方便，而且味道甜美，是一种有效的清肠排毒食物。 NO.3 木耳 木耳是一种真菌类的食物，所含的营养成分是比较丰富的，尤其是内含的胶质，还有膳食纤维，可以有效的清肠。 外加木耳是一种素食，可以减少脂肪和热量的摄入，从而使人肠胃更健康负担更轻。另外，木耳的植物胶质，可以吸附掉肠胃内的垃圾毒素，使其更容易地排出体外。 NO.4 山药 山药，内含丰富的纤维素，可以有效的促进肠胃的蠕动。再加上山药本身就是一种营养高、低热量的食物，对于肠胃的排毒、肌肤的美白、肾脏的强壮来说，是非常有益的。经常食用山药，可以增强肾脏的排毒功能。 NO.5 胡萝卜 春节后，经常食用胡萝卜，这样可以有效的保护我们的肠胃，而且还可以给身体提供丰富的维生素A，有助于保护我们的视力、皮肤。 再者，胡萝卜所含丰富的纤维素，还可以修复我们破损的肠道破损粘膜哦。 NO.6 黄瓜 许多爱美减肥的女性都会经常吃黄瓜来瘦身。 这是因为黄瓜内含丰富的黄瓜酸，可以有效的促进人体的新陈代谢，有效的将肠胃内的垃圾毒素排泄出来。此外，黄瓜所含膳食纤维是很丰富的，这些成分可以有效的促进排便，缓解便秘。 NO.7 红豆 红豆，可以增加肠胃蠕动，减少便秘情况，还可以促进排尿。 如果春节期间大鱼大肉之后，可以把红豆煮成水，当茶饮用，这样可以有效的促进排毒哦。 NO.8 新鲜蔬菜 新鲜蔬菜中，所含的膳食纤维是非常丰富的。春节后，多吃些新鲜的蔬菜，可以有效的清洁肠胃，给肠胃一个健康的空间环境。 NO.9 燕麦 燕麦最大的一个功效就是可以润肠通便，配合着膳食纤维的作用下，可以使燕麦发挥出通便排毒的功效。 春节后，建议大家用燕麦做些粥，或是打成汁，打汁的同时，可加入一些新鲜水果之类的，这样既营养，也可起到一个清理肠胃的功效哦。 NO.10 西芹汁
说起清肠排毒，就不能不说到西芹汁了，西芹汁是我见过的效果最快的排毒佳品，每天早上起床空腹喝500毫升，坚持喝半个月，相信你的身体就有明显的改变，甚至是从里到外，焕然一新哦！ 以上就是清肠排毒的食物介绍，春节后的饮食，最好是以清淡为主，要多吃些新鲜的果蔬，还有粥类来结合。 刚开始采用以上饮食习惯，可能会觉得很饿，这时候，可以把苹果、火龙果、蜂蜜水作为平时的饮食补充。这样一来，相信你一定可以很快的养成健康的饮食习惯，给自己带来一个健康的肠胃。 除了在日常遵守上面的饮食建议之外，现在有越来越多的人选择使用光音流养生保健，毕竟不用口服任何产品，能够安全地变美，大家都很放心； 并且光音流自动运行，不需要我们花时间，就能为健康保驾护航。现代人最缺的就是时间了，有很多养生健身的方法都不错，但是每天要花时间，你能坚持多久呢？！ 而每天启动光音流方案，1分钟不到，这种健身养生的方法就是懒王本尊也能轻松做到呀，难怪光音流越来越受到白领们的青睐。如果你还不知道光音流，马上点击 这里！ 那么，当我们大鱼大肉、胡吃海喝之后会出现大餐后遗症，积食、腹胀、腹痛，如何使用光音流帮助我们缓解身体不适呢？ 我们通常建议在光音流中选用以下方案： 腹胀方一号 腹痛方 木香 内金 山楂 任脉（中脘穴） 胃经（天枢穴） 大肠经（合谷穴） 脾经（公孙穴） 便秘，腹胀，建议使用：便秘方一号 二、三天排一次大便，肚子里硬梆梆的，大便很干甚至像羊屎疙瘩的颗粒，可能还觉得口干舌燥，建议使用：便秘方二号 如果大便好几天上不出来，大便软软的、散散的，人没有力气，建议使用：便秘方四号 便秘还有不同的症状表现，也有不同的原因，使用光音流，仔细查阅光音流《药林宝典》有关便秘的内容，选择你需要的方案就可以了。 如果你的要求更高一点，还想减掉小肚子堆积的脂肪，还可以共振肠道和大网膜的解剖图（那些黄色的全是脂肪哦），正常情况下，用画框的方法扫描共振，如果你想要减脂更快一点，也可以满版框选，加快腹部脂肪燃烧代谢速度，可能会很口渴，记得多喝水~~  |
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