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24式太极拳动图全解 分解教学视频 完整演示,收藏这一篇就够了

2021-02-25  山竹wjqdmr

24式太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点:舒展大方,中正安舒,轻松柔和,圆活沉稳,寓刚于柔。是现在普及面最广的太极拳套路之一。


招式动图分解:

一、起势

①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。


二、野马分鬃
①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。

①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。

①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。

三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。

四、搂膝拗步
①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。

①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。


五、手挥琵琶

①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。

六、倒卷肱
①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复四次)


七、左揽雀尾
①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。


八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

九、单鞭
①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。


十、云手
①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。
(注:重复三次)


十一、单鞭
①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。

十二、高探马
①跟步后坐展手,②虚步推掌。


十三、右蹬脚
①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。


十四、双峰贯耳
①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。


十五、转身左蹬脚
①后坐扣脚,②左转展手,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。


十六、左下势独立
①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。


十七、右下势独立
①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。


十八、左右穿梭

①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,④弓步推架。
⑤后坐落手,⑥跟步抱球,⑦左转出步,⑧弓步推架。


十九、海底针
①跟步落手,②后坐提手,③虚步插掌


二十、闪通臂
①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。


二十一、转身搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。


二十二、如封似闭
①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。


二十三、十字手
①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧。


二十四、收势
①收脚合抱,②旋臂分手,③下落收势。

24式太极拳招式名称:

1.起势
2.(左右)野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.搂膝拗步
5.手挥琵琶
6.(左右)倒卷肱
7.左揽雀尾
8.右揽雀尾
9.单鞭
10.云手
11.单鞭
12.高探马
13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭
19.海底针
20.闪通臂
21.转身搬拦捶
22.如封似闭
23.十字手
24.收势

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