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学教之旅002:窥探金刚捣碓(二)

 常欢喜的图书馆 2021-02-25

推荐理由:精细分析,一丝不苟,大工匠精神探讨研究!

  编者按:太极拳,以《易经》为理论基础,以《黄帝内经》为养生基础,以抗倭民族英雄戚继光练兵心法为技击基础,集中华传统武术之长,其综合性仍然是世界其他拳法难以跨越的拳种。

      在多位太极拳“大师”弹指一挥间被外来拳种KO的低谷时期,真正的太极拳以顽强的生命力继续在民间流传、发展。以张志俊老师为代表的实战派,顶住人们,尤其是年青一代对传统武术的质疑,默默地传承,无私地奉献。

  张老师在郑州培训班上曾经说过:既然要练我的拳法,就必须中规中矩......;经过几十年的检验,我们练的这套拳,招招都有其实质意义,没有边角废料,切勿“画蛇添足”!

  2021年《学教之旅》专题,力求原汁原味传递张志俊老师拳法,不“画蛇添足”;努力寻找属于潮汕本土的太极拳生活原型,让学者能融会贯通;从第一式太极起式开始,把运行路线,重点环节,注意事项交代清楚,以期学员中规中矩.......

(接上期)

二、重点环节

      1、分解动作一:两手叼提好似举重挺举的第一个动作,要提腕坠肘沉肩。

      2、分解动作二:扬指下按必须两手用力均匀,像按水缸里的葫芦瓢一样。这一动作是中国传统武术最著名的动作——金丝缠腕。

      3、分解动作三:先捋后挑必须讲究两手的配合,尤其是右手。左手一缠,对手得起肘才感觉舒服,所以右手必须下按对手的肘关节。但单纯下按还不够,必须同时走出前后和左右劲。

      4、分解动作四:欲右先左,这是太极拳借力的一惯手法。

      5、分解动作五:两手前引,重心下沉,勾提左脚,重心方能稳定。

      6、分解动作六:左脚前迈时,要与两手形成对拉,脚尖必须上翘里合。

      7、分解动作七:左肘、左膝上下相对,右手找右脚。

     8、分解动作八:撩掌要松胯下沉,肘膝定位,切切不能用肩。

      9、分解动作九:所谓“乌龙搅柱”,就是要挖,右手要肘定位,走弧线,尤其是挖劲要明显,右脚与右手形成同步合劲。 

       10、分解动作十:金刚捣碓三松胯在这里呈现,右手变拳第一次松胯,右拳上勾时第二次松胯,砸拳时第三次松胯。松胯的目的是为了形成整体劲。

三、注意事项

      由于学员的悟性有所差异,理解程度不同,我只能根据平时学员训练时容易出现的问题,提出来共同探讨。

     1、分解动作一:两手叼提以什么高度为合适?这一动作是两腕与两胯形成对拉,所以,腕提多高,胯必须松多少。检验的标准是:变坐腕扬指时,手指根分叉处要低于肩。

      2、分解动作二;扬指下按要达到两手用力均匀,必须两手合心形。心尖开则肩卸,心蒂开则肩耸;从扬指到下按走这个圈时,要对着圈而不能背着圈;两手的中间刚好是右膝上方。

      3、分解动作三:这一动作最容易出问题是左肘没坠,上抬了。正确的做法是手上挑,肘下沉。检验的标准是:肘低于腕,腕低于肩,大小臂的夹角大于90度小于135度,即手的三节成弓形。

      4、分解动作四:首先是左手顺缠,右手逆缠;其次是两手的距离约30公分左右,即一肘的距离。

      5、分解动作五:两手前引,裆走下弧,重心由左脚转移到右脚。手部、身肢要保持宽大、膨胀的形态,像关公灯下读《春秋》的架势。

      6、分解动作六:在左脚前迈时,左胯没松,容易把左脚伸直,没有储蓄一个弯度,左脚弓臂折了。

      7、分解动作七:注意眼神不能随手转动,否则把虚领顶劲丢了;这里容易摆腰,要注意先走手,松胯下沉,最后才是移重心。

      8、分解动作八:撩掌要梢节领劲,先走手,即是要用手指尖去撩,松胯下沉,才有伸展的感觉;尤其是肘关节要定位,力不能上肩。

      9、分解动作九:这一动作基本是活步8字圈 。当左手全盖、下挖,右手摸脖子半盖时,重心全部移于左脚。有些学员,因为重心没有完全转移,左脚没有松胯下沉,上右步时很是吃力,甚至有站不稳以至顶胯身体直立的现象出现。

     10、分解动作十:这一动作关键在于形成合劲。有个别学员,为了显摆震脚声音大,把重心移向右脚,这是不对的。合劲的关键在于松胯,在于膨胀,形成整体自由落体。

          (THE  END)

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