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经常失眠的人不妨多吃这3种食物,帮助你缓解失眠,一觉睡到天亮

2021-02-25  金兰中医...
    失眠,是一种跟健康息息相关的疾病,有些人可能会认为,失眠不过是睡不好觉而已,跟疾病有什么关系呢?恰好这样的认识是错误的,大家可以想象一下,如果自己睡不好,那么白天精神不好,吃什么都不合胃口、消化不良、代谢不好、内分泌失调……这一系列问题都会随之而来,你所面对的不仅仅是失眠,而是自己的健康问题。所以,面对失眠,更重要的是去调理。对于经常失眠的人,不妨多吃这3种食物,帮助你缓解失眠,一觉睡到天亮。
    1.酸枣仁
    中医认为,酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、练汗、生津的作用。人体内的代谢与失眠是息息相关的,我们可以这样去理解,如果自己的内分泌代谢不好,那么失眠就会自动找上门来,为什么呢?因为内分泌与神经系统是相互联系在一起的,假如内分泌的代谢紊乱了,神经调节势必也会出现紊乱。
    在人体内,有一些激素可以直接参与神经内分泌的调节,比如说甲状腺激素、肾上腺素等,这些都是影响内分泌的重要调节激素。因此,如果能够利用酸枣仁,祛除这些异常的代谢症状,那么失眠自然也就改善了。利用酸枣仁泡水,每次睡前适当喝一点儿,可以很好地缓解这种症状。
    2.莲子
    对于莲子,可能很多人觉得它的味道不好,有些清苦。但是,恰好就是莲子的清苦,会给人们的健康带来一些好处,因为莲子是一种营养很高的食物,它可以促进睡眠、清热降火,还可以降血压、养心安神,对于睡眠不好的人,下午用餐时可以避开一些油腻的食物,而给自己带来一碗莲子羹,这种美味与健康至上的享受,是很多人无法体会的。有轻度的失眠人群,不妨长期这样喝,可以有效缓解自己的失眠问题。还有一些人,如果失眠比较重,时常喝莲子羹再配合规律作息,以及良好的心态,也能够解决失眠等不适。
    3.百合
    百合不仅是一种可以作为观赏的植物,它还具备很好的药用功效。中医认为,百合有宁心安神、润肺止咳,以及美容养颜等功效。所以对于经常失眠的人,有些是因为心神不宁所导致,对于这种情况,每次睡前,可以用百合熏香,一方面可以化解自己焦虑的情况,让自己的心神安宁,有助于睡眠;另一方面,还可以尝试用百合泡水,促进身体的新陈代谢,特别是对于内分泌代谢,百合也有一定的好处。到了一定年龄,经常因为慢性肺炎等咳嗽导致晚上睡不好觉的人,也可以尝试用百合,润肺止咳,能有效缓解失眠症状。总而言之,睡眠对健康至关重要,这些食物可以充当安神的良药,大家平时多尝试一下,有益于自己的身心健康,助你有一个好的睡眠。

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