世界上最“娇贵”的产品 就是你的身体! 不退不换不修, 错误的使用方法会减少其使用寿命! 今天为大家送上一份 《人体保养说明书》 教你延长身体的使用期限 头部说明书 用脑过多、营养不良或雄激素过多可造成毛发脱落。 ■ 蛋白质是与头发关系最密切的营养,可多吃些蛋类和豆类,少吃动物内脏。 ■ 脱落较多时,可在医生指导下外用米诺地尔,口服非那雄胺(仅限男性)维护发量。 大脑长时间运转、饮酒、孤独等原因,会影响效率和使用寿命。 ■ 大脑在睡觉时清除“垃圾”,每天应保证7~8小时睡眠。 ■ 多做阅读、猜字谜、数独游戏。 ■ 经常换用左手做事,如拿筷子、看书等。 ■ 每天早晚刷牙,建议每年洗一次牙。 ■ 多眨眼、热敷、远眺等方式可缓解眼部不适。 躯干说明书 低头60度时压力大约27公斤,相当于在颈椎上安了6个头。 ■ 工作1~2小时后,可以做耸肩、扩胸等动作放松一次。 ■ 建议睡觉时平躺或侧卧,平躺时枕头放一拳高,侧卧时一拳半高。 无论男女,当乳房出现边界不清、无法推动的肿块,或皮肤有破溃、发红、乳头凹陷、橘皮样改变、湿疹等,一定要到医院排查乳腺疾病。 若人体出现心脏骤停,可持续按压该部位“重启”心跳。 按压位置为心前区胸骨下半部剑突上两横指,在4分钟内心肺复苏抢救成功率最高,每延后1分钟生成率下降7%~10%。 腰胯说明书 ■ 无论站或坐,挺直腰板有助减轻脊柱压力。 ■ 每坐30分钟站起来活动5分钟。 ■ 蛙泳、瑜伽、慢走等锻炼,对腰部健康有益。 ■ 少提重物,若非提不可,要蹲下提起或搬起,不可弯腰去搬。 坐在椅子上,一条腿小腿横放在另一条腿上,两手向下缓慢按压膝关节。 若大腿根部有明显痛感或不能顺利完成,则存在髋关节骨折风险。 上肢说明书 羽毛球、网球爱好者,常拎菜篮、抱孩子的家庭主妇出现肘部疼痛,可能是“网球肘”。 用热水袋、热毛巾热敷,有助缓解症状。 长时间用鼠标、搬重物、抱孩子,都可能损耗手腕,造成腕管综合征。 ■ 多休息。 ■ 睡前用热水敷,或佩戴护腕对局部进行制动,都能缓解手腕不适。 下肢说明书 膝是全身最容易磨损的部位,体重越大越严重。 ■ 减肥,体重维持在正常范围。 ■ 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小。 ■ 蹲和跪对膝关节的损伤比较大,应尽量避免。 小腿是人体的“第二心脏”,把小腿照顾好相当于在下肢加了一个“泵”,辅助把静脉血送回心脏: ■ 站立时双脚脚跟缓缓提起,小腿紧绷,坚持一会儿慢慢落下,在快要接近地面时颠脚,让身体产生一个轻微的震动。 一个人一生中会出现10~100次踝关节损伤,锻炼脚踝外侧的柔韧性可避免崴脚: ■ 双脚分开与肩同宽,用两脚的外侧着地,身体重心缓慢左右移动,可以加强脚踝外侧的伸展力。 保养我们身体的方法 你都清楚了吗? 赶快送给你关心的人吧! |
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