|
俗话说，人过五十，知天命。 40-50岁，是人生和事业的平稳期，同时也是40-50岁，是人生和事业的平稳期。 虽说生老病死，乃人之常情，可是每个人都希望自己可以健康长寿。 50岁年过半百，这个时候也是养生的最佳时期啊，只要此时开始注重健康，或许与长寿有缘。 此时，如果好好保养，晚年也许会更健康！ 人过50，进入大病高发期！提醒：这2种肉一定要少吃！ 1、烧烤肉 现代人无论男女老少都喜欢吃烧烤。 殊不烧烤肉对身体的危害极大。 食物在烧烤的过程中，会产生大量的多环芳烃化合物，其中就会产生一些致癌物质。 研究表明，当肉类表皮油脂被加热到270℃时，便会产生苯并芘，可渗透至整个食品。 同时，肉类中的核酸在梅拉德反应中产生基因突变物质。 如经常吃烧烤会增加肠胃负担，也会增加身体患病的几率。 2、油炸肉 过油的食物的确是很香的，也比较下饭。 但是油炸食物经过高温油炸处理后，会产生一种丙烯酸的物质，这种物质对身体健康极为不利的。 并且我们会发现吃大量油炸食物就会不爱上厕所，主要就是油炸食物会增加消化的负担，长期就会引起便秘，甚至出现炎症，病变等。 人过50，想要健康养生，七个习惯要记牢！ 一、管住嘴 50岁后，年龄的增长，自身身体各个零件都慢慢退化，如再加上不良习惯，那对健康来说就是多层的打击啊。 高油、高盐、高糖等食物，一定要少吃，避免增加三高等心脑血管患病风险。 荤素搭配，粗细搭配，饮食清淡。 粗粮含有较多的粗纤维，可帮助身体将胆固醇排出体外，也可以加速消化，对血管和肠道都有帮助。 此外，中老年人每餐保证8分饱最好，胃脏可以有足够的空间消化吸收，也可保护我们的消化系统。 二、要多喝水 水是生命之源，人体90%都是水，可想而知我们要是缺水了，身体各个器官都会变得没有动力。 多喝水可以促进新陈代谢，及时排毒、 平时，喝水时，要喝40度左右的温开水，对肠胃效果最好。 建议成年人每天饮水量在1500毫升以上，最好是在早上空腹和睡前半小时饮一小杯水。 除此之外，也可以加多一点对身体有好处的花草茶，美味更健康。 《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。” 可见，饮茶是多么重要。 华花郎红茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。 日常肝脏不好或者是喝酒的人，可以常常将其作为代茶饮饮用 三、控制体重 肥胖，是诱发各类慢性疾病的元凶。 常言道：“有钱难买老来瘦”。 50岁后，更要控制好体重，保持稳定的体重 研究显示，腰大多1公分，寿命缩短1岁。 男性，腰围大于等于90厘米，腰围大于等于80厘米，就为肥胖。 所以超重的人一定要科学合理的进行减肥，控制饮食，增加运动。 运动，能让身体的细胞都活动起来，并且更加健康。 每天要坚持一项运动，坚持30分钟的运动，慢跑，散步都是不错的选择。 四、多晒太阳 大家可千万别小看了晒太阳。 每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳。 晒太阳也可起到杀菌，提升免疫力的作用。 并且身体的维生素D主要就是通过晒太阳获取的，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化的作用。 晒太阳，在时间上也有讲究，上午6时-9时或下午4时-6时比较好。 一定要避免这个暴晒，紫外线也会对皮肤造成伤害的。 五、每晚八小时 睡眠是人体最基本的生理功能之一。 50岁之后，就不要像年轻时，通宵了。 建议每天保证8小时的睡眠时间是最健康的，也是长寿的关键因素。 人在睡觉的时候，细胞进行再生和修复。 所以长期睡眠不足，身体的免疫功能也会下降，容易诱发各类疾病。 建议每天晚上10点前就上床睡觉，切记早上也不要懒床哦！ 六、不生气 研究发现，性格开朗的人患老年痴呆症的比率比性格孤僻消沉的人，低了50%左右。 远离忧郁的心情，不良的情绪就是在给身体制造垃圾，长期的就会侵蚀身体的健康。 50岁以后，人生都经历很多事情，凡事都要看开，要注意身体健康，就要注意情绪。 经常笑，减轻压力，增强免疫系统。 古人讲“笑一笑十年少”。 平时多发展一些自己的爱好，下棋、听戏等等。 50岁以后，要时刻保持积极的情绪，迎接每一天。 七、控制烟酒 吸烟，喝酒，是危害生命健康的两大恶习。 50岁后千万不要在吸烟喝酒了，这就是在缩短人的寿命。 吸烟会最易导致肺病，还会影响心脑血管疾病。 喝酒过量除了心脑血管疾病，自然最易损伤肝脏。 想要健康，一定要戒烟戒酒。 吸烟喝酒，对于人体危害，是日积月累的，千万别不在乎。 |
|
|
