我们生活中,有很多『小纠结』的时刻: 横着刷牙 还是 竖着刷牙 蹲便好 还是 坐便好 叠被子 还是 不叠被子 ... 有些完全是个人喜好,而有些却涉及一些健康知识和误区,做不对可能会有健康隐患! 今天我们就请专家来解决这些『纠结时刻』! 01 刷 牙 JINGYITONG 横着刷 还 是 竖着刷 正解:斜45度颤动刷! 横着刷太用力容易造成牙齿楔形缺损,竖着刷用力过度可能损伤牙龈。 推荐的刷牙方法: 应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右,再转动刷柄拂刷牙面。以此方式刷完每一颗牙的每一面。 点击查看《如何正确刷牙?》 02 牙 膏 JINGYITONG 沾水 还 是 不沾水 正解:沾不沾水都行,特殊牙膏建议不沾! 沾不沾水对于刷牙效果没有实质影响,沾水后泡沫更丰富,如果这感觉能让你刷牙时间更久(2~3分钟),那就沾水。 特殊情况推荐的方法: 一些脱敏、美白牙膏建议不沾水,否则特殊成分会过快释放降低脱敏、美白的作用。 03 洗 澡 JINGYITONG 先洗头 还 是 先洗脸 正解:差别真不大! 有人说先洗脸是因为温度高毛孔张开,洗脸晚的话脏东西容易堵塞毛孔。但这个理由换成先洗头似乎也成立。 推荐的洗澡方法: 其实洗澡时间不要太久,10~15分钟就行,这点时间里先洗哪都差别不大! 点击查看《如何科学洗澡?》 03 内裤 袜子 JINGYITONG 一起洗 还 是 分开洗 正解:最好分开洗! 穿过的袜子上有水分、盐分、乳酸、尿素、细菌、真菌、角质等,如果内裤袜子一起洗,但清洁不彻底或晾晒时间不足,可能造成脚上的细菌或真菌通过内裤感染生殖器或周围皮肤。 特殊情况要注意: 尤其脚面皮肤有皮肤癣菌等疾病的人,更需要分开洗。 04 扭 伤 JINGYITONG 冷敷 还 是 热敷 正解:先冷后热! 刚扭伤或崴脚如果肿胀疼痛严重,要先冷敷,可以消肿止痛,同时可把患肢抬高并绷带包扎。 48小时后,可换成热敷,活血散瘀。 05 起床后 JINGYITONG 叠被子 还 是 不叠被子 正解:不用急着叠! 人睡着时会排汗,被子或多或少会有些潮气。如果起床马上叠被,部分水分难以蒸发,螨虫在潮湿环境中会快速繁殖引起皮肤过敏等。 推荐方法: 把被子平铺在床上,开窗通风晾半小时后,时间允许再叠被子。 06 剪指甲 JINGYITONG 剪成圆形 还 是 剪成方形 正解:稍微方一点好! 指甲如果剪得太圆太短,两侧新长出的指甲可能会长进肉里面,严重时可形成嵌甲性甲沟炎。 推荐剪指甲方法: 手指甲剪得稍微方一点,再磨去棱角变成类似椭圆就好。 07 擦屁屁 JINGYITONG 从前往后 还 是 从后往前 正解:女士从前往后擦! 如果从后往前擦,卫生纸容易将肛门的细菌带到女性的尿道、阴道从而引起感染。 男士就无所谓了,擦干净就行! 08 上厕所 JINGYITONG 蹲便好 还 是 坐便好 正解:把脚垫高的坐便最好! 坐便时如果身体直立,一条叫耻骨直肠肌的肌肉会『勒住』直肠,不便于大便顺利排下。 而蹲便的姿势可以使直肠解放出来,使得排便变得顺畅一些。但蹲便对于年长、腿脚不好的人来说有些难度。 推荐的如厕方法: 平时在家坐便时脚下放一个垫脚的小凳子,也可以起到类似蹲便的作用,同时对腿脚更友好。 09 剩饭菜 JINGYITONG 趁热放冰箱 还 是 晾凉放冰箱 正解:趁热放冰箱! 当食物温度低于60℃的时候,就容易滋生细菌。剩菜晾凉必然经过一段较长的时间,在这段时间里可能已经滋生大量细菌了。再次食用就可能有健康风险。 不存在热菜放冰箱『更容易变坏』这种说法。也不会损坏冰箱,冰箱没那么脆弱! 10 跑 步 JINGYITONG 前脚掌着地 还 是 足跟着地 正解:怎样最舒服就怎样着地! 严格讲,前脚掌着地对膝关节的压力更小,但普通跑步健身者不必过于在意。 |
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