艾灸是如何让你无湿一身轻的！如何通过艾灸祛湿

莫名犯困、嘴里黏腻、身体沉重...可能是湿气悄悄钻进你的身体。俗话说：“湿气在，百病害，湿气除，百病无”，湿邪不除，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

CCTV1教你如何通过艾灸祛湿，让你体验无湿一身轻的感觉。看完视频，相信大家都掌握了艾灸祛湿的穴位。那么，如何了解自己是否有湿呢？湿气重的人是什么样子？

• 容易发胖，尤其是肚子或大腿
• 有眼袋，面部皮肤虚浮，不紧致
• 感觉身体沉重、胸闷腹胀、倦怠无力、不愿活动
• 四肢关节感到僵硬、酸痛、走路时两腿发沉
• 皮肤容易长湿疹，或是容易皮肤过敏
• 容易头昏沉，不清爽，头上像裹着块湿布
• 咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎反复发作
• 睡觉容易流口水
• 容易白带过多，妇科炎症久治不愈
• 排便次数多、不成形，或是大便粘稠（不易冲掉）

好习惯，让湿无机可乘

生活中的一些不良习惯，也会成为湿气的“帮凶”，做好以下5点，挡住湿气的入侵。

睡足觉：从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

吃清淡：油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胄胀气，加重炎症反应和湿气。建议坚持适量、均衡饮食。

少沾凉：饮食上，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来调和。生活中，要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

多运动：适当运动，如跑步、健走、球类等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。

戒烟酒：吸烟喝酒是加重“湿”的重要因素。中医认为，酒助湿邪，要尽量少碰。

也能边吃边祛湿

除此之外，专家还推荐了3道除湿药膳，让你从内到外摆脱湿气困扰。

红豆薏米汤

功效：

薏米、红豆是清除体内湿气的好食材，来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。

做法：

取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与慧米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。

冬瓜薏米煲水鸭

功效：

冬瓜有消暑解热、利尿消肿等作用。薏米有健脾利湿、热排脓的功效。鸭肉不温不热，可补虚生津、利尿消肿。

做法：

水鸭洗净斩块，汆水后与冬瓜、薏米、生姜一起放入砂锅，加水5升，先用大火煮沸后改为小火，再煮1小时，调味后即可食用。

藿香荷叶茶

功效：

荷叶具有清香、升散、清心解暑、消风祛的功效，藿香能祛暑解表、化湿和胃，四季皆宜。

做法：

取20克藿香，20克荷叶，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。饭前喝或是吃完饭1小时后再喝。