姜太公人生如梦 / 睡眠 / 睡前一个动作,强肾固精,安神助眠。

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睡前一个动作,强肾固精,安神助眠。

2021-02-26  姜太公人...

读过黄帝内经就知道,人体的衰老,就是伴随着肾气的衰竭而发生的。

要想祛病延年,身心健康,就需延缓肾气的衰竭速度。

南怀瑾老师曾经传授过一个睡前的锻炼方法——鸟飞式。

不仅可以提升睡眠质量,还可以强肾固精,还精补脑。

第一步

每天睡前,站着,脚后跟微分开,脚尖外八。臀部肌肉挾紧,小腹收缩。

注意不是提缩肛门,肛门收缩久了会便秘。

第二步

两手作鸟飞状,自然地,慢慢地从两侧举起,动作要柔和、自然、缓慢,与手上举同时,嘴巴轻轻地笑开,两脚跟缓慢提起。

注意两肩要松开,手臂不要向前,也不要向后。

第三步

双臂缓缓从两侧放下,同时嘴巴轻轻闭起,脚跟慢慢放下,用脚的大拇指抓地用力。

做鸟飞式,姿势一定要美,要柔和,越柔和越好。

重点在手指尖,手一起来,自然有一股气到指尖,到手一转,气拉住了,会自然地下来。

白鹤要起飞时,就是这个姿势。

每晚睡觉以前做,开始做十下,两腿肌肉会酸痛,以后慢慢就好了,慢慢增加次数。

做了这个姿势以后,如要使身体健康,还精补脑,长生不老,还要加几个动作。

每天做,近视眼、老花眼都会好的。

第一个   揉按风池

用大拇指中间骨节,按摩自己后脑的两块骨头,转圆圈,先顺时针转三十六次,再倒转三十六次,不等。

就是风池穴这里,视觉神经就在这里头。

第二个   揉按睛明

用食指中间骨节揉两眼间鼻侧,这里有两个小窝窝,就是睛明穴这里。以前我曾经两眼发红肿痛,嘱朋友针灸在这两个穴道上,立刻痊愈。

第三个   轮刮眼眶

两手不离开,同时揉两眼眶,即眼睛边缘骨节,顺转,越紧越好,再倒转,转数自定。

类似小时候眼保健操里的轮刮眼眶。

第四个   揉按太阳

手不离两眼,然后移至太阳穴,压揉。

第五个   鸣击天鼓

眼、牙齿闭着,手掌抱着脑子,道家则把掌心蒙着两耳,两手在在后脑用手指敲击,学武功者称鸣天鼓。

这是炼精气的动作。

如此脑子清爽了,头也不会痛。

然后慢慢地,可到达还精补脑,长生不老。

当然,光用眼睛看这个方法是补不了滴,还有一个必要条件——
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