  关于我的一切和有用的推文在这里都可以找到哦！ 这两天，看到很多小伙伴都在说自己假期结束，回到各自的岗位上了。但问题也随之出现了：人是回了岗位上，可是心思完全不在工作上，效率低下，人也不开心。 好像每次长假之后，要调整自己的状态重新回到学习和工作上，都要花很长时间。这也是很多人都在说的长假后综合征。 其实这两天我也有一样的问题。休息了两天的我同样打开了电脑，大家都开工了，微博公众号的分享，咱也得跟上对吧？ 结果对着电脑枯坐了几个小时，什么东西都没写出来。间歇性地玩玩手机看看孩子，要么就是把写出来的东西给删掉，反正文档一片空白。 发现自己浪费了这么多时间之后，我的愧疚感顿时上来了： 不行啊，这个效率以后我还怎么做事？ 我的注意力为什么这么不集中？ 都已经休息这么长时间了，不能这样惫懒下去了！ 可是越是这么想，我的心情就越糟糕。所以这两天我也在做回到工作状态的“复健”。 既然大家都面临着一样的问题，那今天我就跟大家分享一下我的“复健”诀窍吧~  制造焦虑的不是事情 而是情绪本身 ”首先，我想说的是，情绪上要避免用力过猛。 什么是情绪上的用力过猛？ 放假休息，远离学习和工作上的那些烦恼，很多人都是处于一种非常放松的状态的。就是把事情都抛到脑后，等来年再去考虑的那种想法。 可是复工之后，一下子要面对千头万绪，人一下子就傻眼了： 怎么还有这么多问题要解决？完蛋了，这个好烦，那个好难，我肯定处理不好了。 于是焦虑的情绪就开始滋生，开始压迫自己：好烦啊，我肯定做不好了。 从极度放松，进入极度紧张状态，就是一种用力过猛。 它会带来焦虑感和无助感，这种焦虑感带来了恶性循环。让你越来越不知道该怎么做事，让你越来越不自信，觉得自己肯定没办法处理好这些事情。 请认真审视你自己的情绪，如果出现了这种情况，马上喊停！ 现实就是：这不是事情本身困难，而是你的情绪为你制造了困难。 就像我结束假期准备好好写稿子，却心烦意乱时，我会想：怎么这么难写？我根本写不出来嘛！我已经没有这份能力了！ 沉浸在这种情绪里的时候，就容易自己走极端。 可是我停下来自省了，冷静下来一想就会发现问题：稿子也不至于那么难写，否则我这么久是怎么写下来的？ 是因为我不想开始做，所以夸大了这种畏难的情绪。 这种情绪给我释放了一种信号：我搞不定，所以不去做才是正常的，所以做不好才是正常的，所以焦虑才是正常的。 带着这样的情绪，人不崩溃才怪呢！ 所以一定要警惕自己的情绪陷阱。事情没有我们想象中的那么困难，问题没有我们想象中的那么严重。当你冷静下来，深吸一口气，就会轻易发现这一点。  不知道大家有没有发现一个问题： 在我们开始做一件事之前的一段时间，往往是我们最焦虑的时候。 这其实是一种很“吃亏”的焦虑，因为它不可能解决任何问题，不能带来任何好处，反而让你的心力陷入了一种情绪内耗。 仔细想想：你真的做不到吗？事情真的没有任何突破口吗？ 其实不是。 好多事情，都是我们以前做习惯了的，或者是以前早就准备好了阶梯的，现在只是更进一步而已。只是你的情绪作用，放大了困难，放低了自己。 你现在要做的不是跟自己的情绪作斗争，而是深吸一口气，检视自己的情绪，让自己冷静下来，不要被情绪带着走，冷静地看待问题本身。 同时，也不要想着你要做多少的事情，不要去细数还有多少待办事项，就专注于事情本身：好的，这件事应该这么做，我以前做过/我已经有章程了/我知道解决方法。 顺着这种思路想，你就可以厘清头绪。  前两天有个粉丝特别焦虑地找我，说她很崩溃。 因为她马上就要毕业了，但是还没有找到工作，在秋招的时候错过了很好的offer，春招马上来了，毕业论文还没有写完，担心自己找不到好工作的同时又想提升一下自己，考点证书学点技能。 好多事情积压在身上，让她感觉时间紧迫，这段时间她的情绪一直很糟糕。 身为局外人，其实很容易劝导她，春招还没来呢，完全没必要在这种时候焦虑，很多人也是在春招的时候找到好工作的。 而且她的条件其实挺不错了，毕业院校不错，实习的履历也不错，已经站在比很多人高的起点上。 但因为自己吓自己，过度紧张带来了过度焦虑。 我让她别想那么多，如果实在焦虑，那就干脆集中注意力于自己的优势：OK，你已经很好了。 你可能有很多事情要处理，你可能有很多计划想要实施，但也别太着急，别马上给自己施加过大的压力。 过度紧绷的情绪是内耗：过犹不及。 哪怕你想绷紧心中的弦，也要慢慢来，给自己一个适应的过程。  开始行动 是进入状态的不二秘诀 ”上面我们说到，一定要避免在开始做事之前陷入情绪内耗，“开始做事之前”又是特别容易被情绪支配的一段时间。 那么就别留给自己太长时间酝酿，请直接行动起来，开始做事！ 我还给过那位焦虑的粉丝一条建议：先去做好一件事。无论是什么事，比如把春招要用到的简历做好，比如将毕业论文写完。 踏踏实实做事，是治疗焦虑的重要手段。 没有心思工作？总是胡思乱想？甭管是什么事情，先做起来再说。 如果担心自己一下子做复杂的工作做得不好，那就先从最简单的事情开始复健。 比如说，我没办法进入写稿状态，在电脑面前枯坐着，很容易想东想西，这不是一个好的状态，我就起来收拾一下办公桌，给自己反馈一种“我在做事”的感觉。 比如说，我想不到一个好的主题，不知道该什么，就先把之前的稿子拎出来改改错字，排排版。 我不喜欢什么事情都没做成的感觉，反过来说，看到事情的进度条在前进，我会感觉很舒服。 舒服之后呢，我就有种“我可以写”的感觉了，我就可以思考我到底该写些什么，然后找回效率。 切实感觉到自己在做事，并且做的事情有所进展，可以给人提供正反馈。至于说，这是小事还是大事，不太重要。 手上有没有事情做，一个人的感觉是截然不同的，尤其是对重新开始做事的人来说，非常重要。 你越是什么都不做，越是容易放大问题，而你真正着手去做了，才能明白，你到底得做些什么，哪些是你真正需要解决的问题，哪些属于没有必要的内耗。 情绪放大的问题很虚无，会让你不知道该怎么下手解决，会让你只想陷入更深的焦虑中。可是现实存在的问题，往往都是有解决方法的。 两者的区别就在于：你有没有去做。  而且不管做什么工作，都有“手熟”“手生”的说法。 以前认识一个学霸，放假了仍然每天都会保持一定的做题量，他说，只有这样，才能保持手感。 我觉得所谓“手感”，就是一种状态，而学习和工作都要讲究一个“状态”。 长时间没有进入状态，你可能就会忘记这到底是一种怎样的感觉。 这种“不在状态”的感觉会反向滋生焦虑，让你像无头苍蝇一样乱撞：想要做好事情，却不小心把事情给搞砸了。 开始做事，做一件小事，专注于一件事就是让你找回状态的重要契机。 做好一件小事同样会有成就感，同时让你习惯于学习、工作的那种沉浸式的氛围，这就是后面你做大事所需要的“感觉”。  新的一年，很多人可能都在筹备着新的开始了，有人换了新工作，有人进了新的学习阶段，有人希望比起去年可以有更大的突破。 正因为太重视这个新的开始，太希望马上看到更好的成绩，很容易将自己卷入焦虑和畏首畏尾的情绪中。 生活的重启键已经按下，别焦虑、别茫然，千里之行，始于足下，先从眼前的事情开始做，做好开头，无惧前路，未来一定可期！ 如果你还不知道该怎么调整自己，不妨试试看我说的方法。如果你有好的建议、心得想要分享，也可以在评论区留言哦~  朋友们记得经常来看看我呀， 可以把我设为「星标」☆~ 步骤如图： |
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