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假期结束后如何快速进入工作/学习状态?

2021-02-26  毛毛虫_Claire   |  转藏
   

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这两天,看到很多小伙伴都在说自己假期结束,回到各自的岗位上了。但问题也随之出现了:人是回了岗位上,可是心思完全不在工作上,效率低下,人也不开心。

好像每次长假之后,要调整自己的状态重新回到学习和工作上,都要花很长时间。这也是很多人都在说的长假后综合征。

其实这两天我也有一样的问题。休息了两天的我同样打开了电脑,大家都开工了,微博公众号的分享,咱也得跟上对吧?

结果对着电脑枯坐了几个小时,什么东西都没写出来。间歇性地玩玩手机看看孩子,要么就是把写出来的东西给删掉,反正文档一片空白。

发现自己浪费了这么多时间之后,我的愧疚感顿时上来了:

不行啊,这个效率以后我还怎么做事?

我的注意力为什么这么不集中?

都已经休息这么长时间了,不能这样惫懒下去了!

可是越是这么想,我的心情就越糟糕。所以这两天我也在做回到工作状态的“复健”。

既然大家都面临着一样的问题,那今天我就跟大家分享一下我的“复健”诀窍吧~

制造焦虑的不是事情

而是情绪本身

首先,我想说的是,情绪上要避免用力过猛。

什么是情绪上的用力过猛?

放假休息,远离学习和工作上的那些烦恼,很多人都是处于一种非常放松的状态的。就是把事情都抛到脑后,等来年再去考虑的那种想法。

可是复工之后,一下子要面对千头万绪,人一下子就傻眼了:

怎么还有这么多问题要解决?完蛋了,这个好烦,那个好难,我肯定处理不好了。

于是焦虑的情绪就开始滋生,开始压迫自己:好烦啊,我肯定做不好了。

从极度放松,进入极度紧张状态,就是一种用力过猛。

它会带来焦虑感和无助感,这种焦虑感带来了恶性循环。让你越来越不知道该怎么做事,让你越来越不自信,觉得自己肯定没办法处理好这些事情。

请认真审视你自己的情绪,如果出现了这种情况,马上喊停!

现实就是:这不是事情本身困难,而是你的情绪为你制造了困难。

就像我结束假期准备好好写稿子,却心烦意乱时,我会想:怎么这么难写?我根本写不出来嘛!我已经没有这份能力了!

沉浸在这种情绪里的时候,就容易自己走极端。

可是我停下来自省了,冷静下来一想就会发现问题:稿子也不至于那么难写,否则我这么久是怎么写下来的?

是因为我不想开始做,所以夸大了这种畏难的情绪。

这种情绪给我释放了一种信号:我搞不定,所以不去做才是正常的,所以做不好才是正常的,所以焦虑才是正常的。

带着这样的情绪,人不崩溃才怪呢!

所以一定要警惕自己的情绪陷阱。事情没有我们想象中的那么困难,问题没有我们想象中的那么严重。当你冷静下来,深吸一口气,就会轻易发现这一点。

不知道大家有没有发现一个问题:

在我们开始做一件事之前的一段时间,往往是我们最焦虑的时候。

这其实是一种很“吃亏”的焦虑,因为它不可能解决任何问题,不能带来任何好处,反而让你的心力陷入了一种情绪内耗

仔细想想:你真的做不到吗?事情真的没有任何突破口吗?

其实不是。

好多事情,都是我们以前做习惯了的,或者是以前早就准备好了阶梯的,现在只是更进一步而已。只是你的情绪作用,放大了困难,放低了自己。

你现在要做的不是跟自己的情绪作斗争,而是深吸一口气,检视自己的情绪,让自己冷静下来,不要被情绪带着走,冷静地看待问题本身。

同时,也不要想着你要做多少的事情,不要去细数还有多少待办事项,就专注于事情本身:好的,这件事应该这么做,我以前做过/我已经有章程了/我知道解决方法。

顺着这种思路想,你就可以厘清头绪。

前两天有个粉丝特别焦虑地找我,说她很崩溃

因为她马上就要毕业了,但是还没有找到工作,在秋招的时候错过了很好的offer,春招马上来了,毕业论文还没有写完,担心自己找不到好工作的同时又想提升一下自己,考点证书学点技能。

好多事情积压在身上,让她感觉时间紧迫,这段时间她的情绪一直很糟糕。

身为局外人,其实很容易劝导她,春招还没来呢,完全没必要在这种时候焦虑,很多人也是在春招的时候找到好工作的。

而且她的条件其实挺不错了,毕业院校不错,实习的履历也不错,已经站在比很多人高的起点上。

但因为自己吓自己,过度紧张带来了过度焦虑。

我让她别想那么多,如果实在焦虑,那就干脆集中注意力于自己的优势:OK,你已经很好了。

你可能有很多事情要处理,你可能有很多计划想要实施,但也别太着急,别马上给自己施加过大的压力。

过度紧绷的情绪是内耗:过犹不及。

哪怕你想绷紧心中的弦,也要慢慢来,给自己一个适应的过程。

开始行动

是进入状态的不二秘诀

上面我们说到,一定要避免在开始做事之前陷入情绪内耗,“开始做事之前”又是特别容易被情绪支配的一段时间。

那么就别留给自己太长时间酝酿,请直接行动起来,开始做事!

我还给过那位焦虑的粉丝一条建议:先去做好一件事。无论是什么事,比如把春招要用到的简历做好,比如将毕业论文写完。

踏踏实实做事,是治疗焦虑的重要手段。

没有心思工作?总是胡思乱想?甭管是什么事情,先做起来再说。

如果担心自己一下子做复杂的工作做得不好,那就先从最简单的事情开始复健。

比如说,我没办法进入写稿状态,在电脑面前枯坐着,很容易想东想西,这不是一个好的状态,我就起来收拾一下办公桌,给自己反馈一种“我在做事”的感觉。

比如说,我想不到一个好的主题,不知道该什么,就先把之前的稿子拎出来改改错字,排排版。

我不喜欢什么事情都没做成的感觉,反过来说,看到事情的进度条在前进,我会感觉很舒服。

舒服之后呢,我就有种“我可以写”的感觉了,我就可以思考我到底该写些什么,然后找回效率。

切实感觉到自己在做事,并且做的事情有所进展,可以给人提供正反馈。至于说,这是小事还是大事,不太重要。

手上有没有事情做,一个人的感觉是截然不同的,尤其是对重新开始做事的人来说,非常重要。

你越是什么都不做,越是容易放大问题,而你真正着手去做了,才能明白,你到底得做些什么,哪些是你真正需要解决的问题,哪些属于没有必要的内耗。

情绪放大的问题很虚无,会让你不知道该怎么下手解决,会让你只想陷入更深的焦虑中。可是现实存在的问题,往往都是有解决方法的。

两者的区别就在于:你有没有去做。

而且不管做什么工作,都有“手熟”“手生”的说法。

以前认识一个学霸,放假了仍然每天都会保持一定的做题量,他说,只有这样,才能保持手感。

我觉得所谓“手感”,就是一种状态,而学习和工作都要讲究一个“状态”。

长时间没有进入状态,你可能就会忘记这到底是一种怎样的感觉。

这种“不在状态”的感觉会反向滋生焦虑,让你像无头苍蝇一样乱撞:想要做好事情,却不小心把事情给搞砸了。

开始做事,做一件小事,专注于一件事就是让你找回状态的重要契机。

做好一件小事同样会有成就感,同时让你习惯于学习、工作的那种沉浸式的氛围,这就是后面你做大事所需要的“感觉”。

新的一年,很多人可能都在筹备着新的开始了,有人换了新工作,有人进了新的学习阶段,有人希望比起去年可以有更大的突破。

正因为太重视这个新的开始,太希望马上看到更好的成绩,很容易将自己卷入焦虑和畏首畏尾的情绪中。

生活的重启键已经按下,别焦虑、别茫然,千里之行,始于足下,先从眼前的事情开始做,做好开头,无惧前路,未来一定可期!

如果你还不知道该怎么调整自己,不妨试试看我说的方法。如果你有好的建议、心得想要分享,也可以在评论区留言哦~

朋友们记得经常来看看我呀,

可以把我设为「星标」☆~

步骤如图:

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