来，我们一起驯服这头“巨象”

 文：  男终身黑白    语音：女终身黑白

今天读书会更新《象与骑象人》，作者是乔纳森·海特，看完之后觉得有很多可以和大家交流的地方，做个小小的分享。

想了解读书会的可以进入公众号发送“读书会”提取二维码，读书会以外黑白的陪读也会每周正常发在公众号。

《象与骑象人》这其实是一本完全和投资不相干的书籍，但是我认为本书依然能给我们的投资以及人生带来很多值得思考的地方。

象与骑象人是一个比喻，大象代表着我们的本能、直觉和情绪的部分；骑象人，代表着理性、思考和分析的部分。

骑大象不像开汽车，因为大象是活生生的，它并不是全盘接受执行人类的指令，它会有自己的行动。

也就是说，我们的情绪就像是这头大象，我们看似可以控制他，但大象也经常有自己的行动意识。

我们必须承认，人类并非总是正确的，理性的，尽管有时我们确实知道应该去做什么，但我们却经常被非理性影响。

我们期望减肥，可晚上还是禁不住大吃了顿火锅；

计划好要看书，结果打开抖音一刷就是一个小时；

我们知道股市赚钱并不容易，但我们依然执着于打探消息，以及寻找各种各样快速致富的捷径。

我们总想逃避困难，更愿意享受当下，这都是因为，我们无法完全回避心中的“大象”，为我们带来的负面偏好。他总是想让我们回避我们不愿意面对的事情。

我们有没有发现如果午觉睡的太香，睡了过长时间直到天黑才醒来，或者深夜起床上厕所的时候，偶尔会有孤独或失落感。

这就是因为我们进入深度睡眠后突然醒来，心中的防御机制还没有马上启动，无法帮我们化解负面情绪。

这其实是一种有效的防御机制，防止我们被悲观的情绪击倒，但这种防御机制也会帮助我们回避很多应该做，但不想做的事情。

比如：

1、薄弱的意志力

我们经常在刚开始做一件事的时候，充满干劲，但时间一长往往选择了放弃，因为意志力薄弱而失败。

每年年初的时候，我们立着各种各样的计划，或读书，或减肥，但是到了年尾回头去看，会发现其中的绝大部分都因为各种各样的原因选择了放弃。

黑白去朋友家做客的时候，总喜欢看看朋友的藏书，时间久了发现一个很有趣的现象，很多朋友的书都有一个共性，前30页都阅读的非常认真，做着标注，画着各种各样的线条，但很奇怪的是，每本书都只读了前几十页。

后来想想大致有两种情况，第一种我们每本书看了几十页就觉得读懂了大意，然后兴趣就逐渐减弱，直至放弃。

另一种，我们每次励志要认真阅读，可是时间一长，意志力减弱，就慢慢放弃了。

因为如果你不爱阅读，坚持就是一件痛苦的事，这时候心中大象的本能就是帮我们回避痛苦。

潜意识就会帮我们寻找各种各样的理由，比如今天已经很晚了，周末我一次多读点，甚至刻意回避去考虑这件事情。

我们经常因为网上看到了一些心灵鸡汤后，大彻大悟，决定重新做人，下定决心要改变自己人生的方向。

但是第二天起床，或者过了几天，曾经发的毒誓、制定的计划通通都被抛之脑后。

总结一句话就是，晚上想想千条路，早晨起来走原路。

因为仅仅靠下定决心，是改变不了心中大象的，因为这些计划你根本就不喜欢。不喜欢的事情，心中的大象一定会帮我们找到各种各样放弃的理由。

我们不用励志也能刷一个小时抖音，因为这件事本身就是能给我们带来快乐的。

但是学习和改变是艰难很痛苦的。一旦我们面对痛苦的事，内心的防御机制就会启动，帮我们寻找理由减少情绪的负担，以免我们情绪失控。

很多人都爱玩英雄联盟或者王者荣耀之类的竞技游戏，但是玩了很多年都是很低的段位，因为玩和玩好是不一样的，玩是单纯的快乐，玩好就需要我们有一定的刻意练习，练习的过程是枯燥乏味的，我们心中的大象是排斥的。

所以我们会喜欢玩，但很多人都玩不好。

其实炒股也是一样的道理，很多人都参与股市，但真正能做好投资的人不多，因为简单的参与很容易，参与了就能满足我们赌性带来的快乐。

但如果想把这件事做成一个高成功率的事情，就需要付出大量的时间阅读学习，看繁琐的财报，掌握各种各样的知识，这个过程也是很枯燥乏味的。

所以呢更多的人，宁可花大量的时间去寻找捷径，寻找一个简单有效的致富方法。也不愿意花同样的时间，靠自己的努力和付出，做好这件事情。

很多人愿意花6年的时间寻找直接上6年级的方法，却不愿意从一年级耐心学6年，原因就是，这个学习的痛苦过程，是我们本身排斥的。

2.冠冕堂皇的理由

我们不愿意承担责任，因为承担责任会带来自责，自卑等一系列的痛苦，所以当我们犯错时，心中的大象也会启动防御机制，帮我们寻找自我安慰的理由。

为什么两个人吵架的时候，都会觉得自己理直气壮，因为在防御机制下，我们会忽略自己的错误，放大对方的错误。我们的防御机制为了避免自责的痛苦，会让我们觉得自己才是正确的。

这种防御机制虽然初衷是为了保护我们，但如果我们不加以控制，就会越发严重，把一切的错误都归咎于别人。

体现在我们股民身上的就是，一旦亏损，我们就会赖某人的分享，赖政策，赖基金减持，赖股东套现，赖宏观调控。

但我们却会刻意忽略，我们选择进入股市的时候也是这样的政策和环境，我们刻意会忽略，我们所有的交易都是自己输入的账号密码，然后点击确认。

怎样控制我们的负面情绪呢？之前看到一段Risher(里舍）老师的分享。

首先我们要弄清自己的负面情绪因何而来。

比如就是因为亏钱，比如就是因为看某某人行为不顺眼。

当我们负面情绪爆发的时候，其实往往都是因为同一个核心原因：我们总期待别人，满足自己的需求，所以我们会用自己的标准去要求别人。

持仓的股票，有人说他的缺点，我们就会生气。

即使合理合法的股东减持，我们也会因为引起自己持仓下跌而感到不满。

这其实和别人的行为没有关系，而是和我们内心的期待有关系，因为别人的反应没有满足我们的期待，所以我们觉得他不该这样说，不该这样做。

如果我们理性的知道，我们没有资格要求别人按我们的期待行事，我们就不会那么愤怒了。

所以于其把时间用来指责和要求他人改变，不如专注如何放下自己不理性的期待，保持平常心。

3.不理性的决策

每个人心中都有一个“欢喜计量表”，它会让我们做一些特别有意思的事。

“象”在享乐面前，总是没有原则的，“骑象人”不一定能左右“象”的想法，就像理智不一定能控制情绪。

为什么广告大多采用感性策略而不是理性策略？为什么很多产品会请明星代言，画面中还会呈现香车美女等等一系列令人喜欢的元素。

产品宣传的时候为什么不是一些全面数据，从理性地角度宣传产品的优势，而是大多广告都是播放明星，成功人士，帅哥美女使用产品的画面。

因为越是奢侈的品牌，越不希望你理性，他们知道我们心中的大象看不懂数据，大象是基于联想原则来行动的。

当大象看到产品和别的美好的事物出现在同一个画面上，就会产生彼此有关系的联想，爱屋及乌，大象喜欢某个明星，也自然喜欢这个明星手中的产品，大象看到帅哥美女穿上某品牌潇洒漂亮的样子，自然而然得觉得自己穿上也会是一样的效果。

当一个产品提价到1000，又打折回500的时候，我们心中的大象就会觉得自己站了便宜。更多时候是否真的便宜不重要，我们觉得自己占到了便宜才重要。

面对外来诱惑的时候，我们总是容易沉迷，因为“象”快速的占据了我们的大脑，发出各种享乐的指令，而骑象人理智劝阻的建议却不被采纳。

我们喜欢立即享乐，而非延迟满足。这就是为什么我们在诱惑面前，意志力显得很不堪一击的原因。

不过，骑象人也并非毫无作用。骑象人可以引导大象的行动。

当人们想要减肥时，骑象人不能强迫大象不要产生饥饿感和寻找食物的冲动，但是骑象人可以在刚吃完饭不那么饿的时候提前把冰箱清空，当食物再次对我们充满诱惑的时候，大象就找不到食物了。

面对诱惑最好的解决办法就是转移注意力，尽可能地远离诱惑。

比如在看书的时候，把手机设置为静音，放在看不见的地方，直到完成今天的看书任务。

没有了外在的干扰，你看书的速度和专注度都在提升，可以更有效的完成自己的规划。手机依旧存在，只是你和它的距离拉远了，注意力就会集中在书本上。

看到了上面的例子我们知道，我们心中的大象总去帮我们回避不想做的事，协助我们做想做的事，那么我们还有另外一个方法，如果我们想做一件不想做的事，就需要我们有一件更想做的事。

比如黑白也不爱看书，但是我更渴望财务自由，这种强大的渴望远超过了我对看书的排斥。

比如很多人都无法戒烟和减肥，但是收到医生最后警告的时候却做到了，因为这个时候对生存的期望远远大于了烟酒和食物的诱惑。

以前黑白看过一本书，建议把自己的梦想写在纸上，每天起床和睡觉的时候大声朗读三遍，以前我不理解这是什么意思，后来才明白这其实就是一种心理暗示。

他的作用不是喊的多了天上就会掉馅饼，而是当我们不断的暗示自己，某某事情这才是最重要的事，时间久了就会真的觉得这才是最重要的事，为了这件事，我们就会去做很多以往不愿做的事，比如按时作息，比如阅读等等。

这个道理其实很简单，同样是早睡，父母说了半年你也不听，如果你追求的女神说按时作息就和你在一起，你一定能做到。

所以，如果我们有一件更想做的事，我们就会去做以往不想做的事。

看了上面的案例我们知道，作为心中的大象会刻意帮我们回避我们不愿意面对的事情，我们的应对方法有两种：

第一种为自己的目标创造有利条件，比如减肥的时候家里别囤积零食，看书的时候把手机放在其他房间。

第二种，加强我们的目标，让他成为我们心中最重要的事。

骑象人和大象并非对立的关系。只有当两者和谐相处时，人才能收获幸福。

说完第一段，我们再来聊聊如何追求幸福。

— 2 —

如何获得幸福

如果你是一个普通的高中生，你的梦想就是考上清华，于是你天天努力学习，终于有一天你如愿以偿，真的考上了清华，当你拿到录取通知书的时候，一定会觉得自己是全世界最幸福的人了。

但是这样的生活过几个月之后，你的这种幸福感还会继续维持吗？

事实上，当我们的梦想实现了，过一段时间后，幸福感就会大幅下降。

莎士比亚说：成功之时，一切已结束；努力的过程是最幸福的”。

朝着目标前进，比达到目标要幸福，这是心理学上的“进展原则”。每天都有目标，每天都动力满满的时候，反而是我们最幸福的时候，当我们完成了一个阶段的目标，没有找到下一个目标的时候，反而会进入一个情绪的低落期。

为什么会这样？这是我们内心中的大象在作祟。我们内心中大象对幸福的感知建立在一种原则之上，这种原则叫“适应原则”。

什么是适应原则呢？就是指我们对现况判断的标准是，看现状和我们已经适应的条件相比较，是更好还是更坏，而不是和过去的条件做对比。

考上清华几个月后，你就已经适应了这种生活了，所以快乐的程度就会大幅下降。

我们没有100万的时候觉得有了100万就知足了，当我们有了100万几个月后幸福感就不那么明显了，又期望自己有200万，人总是不知足的，就是因为一旦我们适应了当下的环境，就只有更好的情况才能为我们带来快乐。

在过去50年内，许多工业化国家的国民财富呈现数倍的增长，但是这些国家的国民幸福水平和生活满意度却并没有多大改变，反倒是抑郁症越来越普遍。

GDP的大幅增加确实改善了生活的舒适度，使我们生活更加便捷，预期寿命更长，但是这些生活水平的改善早已变成常态，大家都已适应了这样的生活，且视为理所应当时，自然不会因此而更加幸福、满足。

我们每次达成一个目标，就会很快适应它带来的改变，然后在欲望的趋势下去追求下一个更高的目标，如此下去，如果不克制自己的欲望，前方终究会有挫败和痛苦等待着我们。

所以呢我们既要有目标，为我们带来不断变好的幸福感，同时我们也要克制欲望，不要有不切实际的目标和毫无止境的欲望。

我们的幸福到底是由什么构成的呢？一批积极的心理学家提出了一个幸福方程式：即我们真正感受到的幸福持久度，取决于我们天生遗传的幸福的范围，加上我们的生活条件，再加上我们自己可以控制的因素。

但是即便有公式，幸福也不是轻易能得到的。

有的人天生就很乐观，而有的人生来就很少欢愉，这是基因决定的，我们无法改变，或者说很难改变，所以我们应该将目光放在那些值得我们改变的外在因素上。

1.不要有攀比心

很多时候，同件事情好坏的认定，我们会因为别人的情况而改变。我年终奖两万本身很开心，但我发现和我差不多职位的朋友在其他公司拿了5万年终奖，我就不那么开心了。

我在股市一年赚了20%很满足，但是我发现隔壁什么都不懂的王奶奶瞎买却赚了50%，就不那么快乐了。

这个世界上一定有人比我们更幸运，也比我们更容易成功，如果我们的重点永远放在和别人比较上，那么我们永远都不会快乐，因为这个世界上总有比我们更幸运的人。

前几年有一句非常有趣的签名：幸福就是，猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。

我们每个人的喜好和追求都是不一样的，我们不需要比较，也无法比较。

生活的累，一半源于生存，一半来自攀比，很多时候我们不是为了自己活着，而是为了“面子”而活着。

2.太在意别人的看法

说一个生活中的趣事，我妈退休后被选中去老年舞蹈队，但是她本身不爱跳舞，可是有很多老年人想进这个舞蹈队都进不来，于是出现了一个奇怪的现象，她本身不爱跳舞，却拧着头皮坚持，明明比上班还痛苦，却不舍得放弃。原因其实很简单，就是这个机会别人很期望得到，她放弃了觉得舍不得。

这种痛苦承受的简直是毫无意义。

一件我们很快乐，很想做的事情，可能因为世俗的眼光，别人的说法，就放弃了。

一件我们自信满满的事情，可能因为别人不看好，我们就不做了。

一件本来自己不想做的事，因为别人喜欢，反而成了我们坚定的选择。

王阳明说过一句名言：世人以不得第为耻，吾以不得第动心为耻。

这句话的意思是，世人觉得考试不中应该感到羞耻，我觉得考试不中怕被别人笑话从而灰心丧气才是羞耻的。

3.嫉妒

《次第花开》中有这样一段话，嫉妒的表面是对别人的不满，实际上是对自己的不满，我们在哪些方面意识到自己的不足，就会在哪些方面表现出对别人的嫉妒。

看了上面三点，我们应该知道，幸福的关键就是，不要以别人为重心，别人的看法，别人的好与坏其实都不重要，我们自己的喜好和内心选择才重要。

知道了追求幸福心态上的选择，那么我们来说说幸福的第二个关键：就是做一份让自己幸福的工作。

对于全职上班的成年人来说，工作占据每天大部分的有效时间，如果以幸福作为人生的目标，那么一份令人痛苦的工作是怎么都划不来的。一个让你充满负担和厌恶的工作，我想也很难长期胜任。

虽然我们必须接受的现实是，我们不可能幸运到自己想做什么就做什么，很多时候生存才是我们最重要的事情。

但我们可以适当调整一下选择的权重，两个工作 A收入高但你不喜欢，B收入略低但是你非常热爱，这个时候我们的考虑权重除了金钱，是否也应该包含一些自己的幸福感呢？

即使我们暂时没有赚钱和喜爱两者兼备的选择余地，我们也要知道自己的目标，我们如果想要获得幸福，即使我们现在做不到，我们也要朝这个方向努力。

黑白不擅长社交，喜欢安静，说一句虚假的客套，感觉比登天还难，请别人帮个小忙，能尴尬死自己。

我如此珍惜自己的投资生涯，是因为这里可以规避我绝大部分缺点和不想做的事情，但在这之前我依然要强迫自己去做自己不爱做的事，为股市积攒第一桶金。

暂时达不到目标没关系，知道目标是什么并为此努力才是关键。

阻止我们的永远不是目标太远，而是对舒适圈的眷恋，对过去的沉溺，让我们产生了一种什么都晚了的错觉，实际上有没有勇气去追求你想要的生活，和你是20岁、30岁、还是40岁，都没有任何关系，那些脱口而出的借口，说到底不过是我们的怯懦而已。

只有热爱一件事情，才会让你有源源不断的动力提升自己。

到这里，这本《象与骑象人》的重点部分就讲完了，我们最后再来总结一下。

第一部分告诉我们，我们的内心会有各种冲突，而占主导地位的大象天生有着帮我们规避不适的特点，在大多数情况下这种机制是有益的，但如果我们不加以控制，这种机制也会帮我们规避我们应该做，但不想做的事情，这个时候作为骑象人，我们要进行干预。

第二部分告诉我们，获得幸福的方法其实很简单，不要把自己幸福的标尺订在别人身上，以及投入自己热爱的事业。

象与骑象人的比喻，是为了让我们摒弃对人脑“理性”的想象，我们无法像柏拉图所想的那样，驯服心中的驽马，控制它按照我们的意志行事。

任何渴望成长的人，做得第一步工作不是训练骑象人的技艺，而是弄清楚，自己的大象到底有什么秉性，然后根据自己的缺点和特点，提高骑象人的对应能力。

只有明白心中大象的缺点，才能弥补不足追求幸福。

不要在意别人的看法，不与他人比较，我们的中心是自己，比过去有任何的改善，这都是只属于你的小幸福。

你的工资比过去高了，这是幸福；你以前是和别人合租，现在变成一个人住了，这是幸福；你的厨艺水平提高了，做菜越来越有模有样了，这是幸福；爸妈现在依然健康，不需要你操心，这是幸福；孩子更懂事了，成绩更好了，这也是幸福。

现在是不是发现，你的幸福还挺多的？

同时你也会发现，获得幸福好像也不难？

因为只要你改变或者改善一点点，就可以让自己的幸福感提升一点。甚至每天得到的幸福，你都可以肉眼可见？所以幸福不是一种稀缺资源，我们每个普通人都是可以源源不断获得的，只要你明白：

别人拥有的都只是别人的，我们自己的成长与慢慢变好才属于我们自己。

改变自己最快的方式，就是试着去做那些曾经让你退缩的事情。