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春天养肝最重要的2件事,90%的人都做错了!这方子一起用,心情舒畅人美丽!

 长沙7喜 2021-02-27

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春天来了,

很多人知道这是借助“天时”养肝的好时节,

可是问题来了,

怎样去养呢?

我们执着的“养肝”,却从来没有问过肝儿的想法,她真正需要的,是营养还是快乐?

我们的“补”,对她来说,是爱,还是更大的负担?

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春养肝,最重要的是顺其天性

一日之计在于晨,一年之计在于春。春天是一年中最美好的季节,春潮涌动,花信风在月历上散发着芬芳;春郊草味鲜,沉睡的大地再换绿装;垂柳飘飘,柔软风儿轻拂着你的脸庞。

这一切一切,都缘于——春天来了!

是的,春天来了。朱自清说:一切都像刚睡醒的样子,欣欣然张开了眼。

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《黄帝内经·素问·六节藏象论》中说:“肝者……此为阳中之少阳,通于春气。”

中医取类比象认为:主疏泄的肝脏与条木生发之际的春季相通应,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃

因此,春天养生以养肝为先。按五行之理,春天木旺,入通于肝,故春天由肝主时,春天亦是养肝的好时节

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很多人陷入一个误区,一谈养肝,好像就等同于“补肝”。

首先,养肝不能盲目的补肝。

春季人体阳气升发,肝气也逐渐增旺,功能增强。

很多人不由自主地发现自己在春天时,情绪多变,脾气好像大了点,看这不顺眼,看那也不顺眼。这都是由于,在这个季节里,肝气一往直前,因为肝为刚脏,主升、主动,它总是带领我们阳气用事 😂带着我们往前冲冲冲,我们说了很多不过脑子的傻话 😓

肝气旺了好不好?

当然好,说明它功能健旺,但是前提条件是,一定要疏通、流动起来。

就像我们口袋里的钱,钱多当然好,如果只是装在袋子里,它称不上货币,也不算投资,只有当它在市场流通起来,它才能发挥它货币的价值。

肝也是如此,因为肝的主要的功能是主疏泄,肝当中的精气必须保持充盈,充盈以后,一定要让它运动开来,然后它才能调畅我们人体全身的气机,血的运行才能正常。才能真正为我们身体服务,达到健康平衡的目的。

所以春季养肝一定首先注意,要把肝的肝气疏泄开

尤其是在春天,当令之时,肝气本身旺,我们更应该让它疏起来。

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春天养肝两步走,第一步先疏肝

树木生长,枝叶伸展条畅,就是春天的“生机”;肝气的顺畅条达,就是身体的“生机”。

这时候如果肝气不能顺利疏泄,顺畅条达,就会转变成两种病理状态——

一种是肝的疏泄功能过强,表现为肝火过旺,常见症状:爱辩论、急躁易怒、头痛头晕头胀、面红、眼睛容易发红,口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄,血压容易升高等。

一种是肝气没有得到及时疏泄,表现为肝气郁结,常见症状:容易生闷气、情志抑郁,爱叹气,胸肋、两乳胀痛、特别是姨妈前,舌头伸出来尖尖的……

以上两种情况,都是肝疏泄不调的表现。

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所以养肝并不是一上来给它吃什么,补什么,而是要根据它的特性,去理顺它,去读懂它。

肝具有升发之性,喜条达,恶抑郁,我们就帮它一把,让它像春天的柳条一样,自然伸展,畅达气机,欣欣向荣。

01

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梳头,疏通头部气血

有很多办法可以疏肝理气,最简单的就是梳头,这既是疏肝的方法,也是缓解头痛、头晕最直接的方法。

肝火上炎,肝气一旦多了,就喜欢往上窜,或者在上面堵着,就会引起头痛、头晕,血压升高。这时候梳开头顶郁结的气就能快速缓解头痛、头晕的症状。

春天我们这样梳头:

①以头顶百会穴为中心,向四周梳头(参照下图);

②然后从前发际向后发际梳,最后从太阳穴区向耳后梳,这样每个方向梳20~30下,可以闭着眼睛操作。

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梳完你就会感觉整个头脑清醒了,眼睛也变得明亮一些,这都是说明肝气疏通开来,清气上达到头目了。

02

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睡前推肝经,做梦都是香的

每晚睡觉前推一推肝经,不仅可疏肝理气,去肝火。

而且女性推肝经可保养妇科,活血化瘀,改善面部气色,改善失眠,连做梦都是香的~~

方法很简单:

睡前用掌根从大腿根部推至膝盖处。如果肉太多了,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。

每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些身体乳或者其他具有润滑作用的油油。

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肝经的位置在我们大腿内侧的地方,这里一共有三条经络,中间的就是肝经,稍微靠前是脾经,靠后是肾经,不小心推偏了也不会有什么问题。

开始刮时会感觉大腿根部疼痛难忍(说明经络被激活),接着痛的位置下移,到了膝盖内侧附近(这是肝火被泻),几天后这种疼痛的症状全部消失了,到时自己脾气就会好很多,晚上睡觉也变得踏实了。

03

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多吃绿色蔬菜,可预防肝火旺动

如果已经出现肝火旺的情况时,则不宜用太过升发动风的食物,如黄鳝、狗肉、鸡肉等。

宜吃芽菜,如黄豆芽、香椿芽等时令蔬菜,可清肝火,借助植物嫩芽发散陈积。

另外,凡是那些叶子的颜色是绿色的,都属于能疏肝的蔬菜。

如:小白菜、油菜、油菜薹、芥蓝、芥菜、苋菜、菠菜、茼蒿、香菜、小葱、韭菜、青蒜、芦笋、苦菊、油麦菜、生菜等。

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绿色蔬菜不但疏通肝气,更可预防肝火妄动。因为这类绿色的蔬菜其性多偏凉或平,非常有利于缓解肝火,减轻肝脏负担,以让肝更加清爽、条达。

注:若素体阳虚之人,建议要配合扶阳,比如晒太阳、散步运动、做艾灸,吃些养阳温阳的食物,如每天早晨喝生姜红糖水等等。

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第二步,养肝血

《素问·五脏生成篇》当中有这么一句话:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”

肝又称之为血海,何以为海?

只有比大江大河更辽阔的才可称之于海,如果肝里的血少了,血不够了,那就不是血海了。所以养肝就是养血。

肝血旺,各脏腑器官才能得到充分滋养,机体才能保持健康。

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肝血足不足,看这几点便知道:

1、眼睛干涩,视物昏花,眼睛迎风流泪、动不动发红,血不能养目了;

2、容易心浮气躁,脾气大,肝气虚、肝血不足,在志为怒

3、这段时间走路软软的,感觉踩在棉花上,说明足不受血了;

4、手上使不上劲,没有力气,手指精细动作完不成,掌受血而能握,;

5、胳膊腿抽筋、指头麻,肝在体合筋

6、晚上睡觉多梦,容易受到惊吓,肝藏魂,血不养魂则失眠多梦。

如果以上,出现3条以上的症状,就说明要重视养肝血了。

这个千古名方

疏肝养肝一起搞定

当归9g、白芍9g、柴胡9g、白术9g、茯苓9g、生姜3片、薄荷6g、甘草4g

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方解

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① :养肝血 

当归乃养血的圣药,白芍入肝经,养血、味酸可敛肝阴;

② :疏肝气 

柴胡乃疏肝气的要药,薄荷辛凉之品,它的辛味,迎合了春天的发散之性,可疏肝,它的性味略微有点凉可以泄肝火;

③ :健脾

白术健脾渗湿;茯苓甘淡之品;生姜温中止呕,恢复脾胃功能;甘草健脾合中,又可以调和药性。

张教授说,这三组组合起来,既养了肝血,又疏了肝气,又把脾固护住了,充分地体现了,我们中医里面所讲到的治未病的思想。

如果跟张教授上过《讲透方剂》的同学,不难看出,这个方子就是大名鼎鼎的逍遥散

一个好的方子,就像一件流芳百世的艺术品一样让人称赞。逍遥散,这个方名源自庄子《逍遥游》篇,即“如阳动冰消,虽耗不竭其本,舟行水摇,虽动不伤其内,故逍遥散,消散其气郁,摇动其血郁,皆无伤正气也”,光听名字就让人一种快意恩仇的潇洒,身处江湖之远的淡泊

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张教授提醒说,如果只是日常预防用,我们不用吃那么大剂量,一天6-8粒即可,见好就收,大概吃一个星期。

如果有条件,可以买点饮片,自己回家慢慢煎,在春意阑珊的季节,我们煎一锅快意恩仇的养生汤,也不失为春季养生的一桩妙事。

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张教授系列讲座 

《二十四节气中的中医智慧》已隆重上线

今天的文章内容,出自雨水节气内容

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