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身体血糖明显超标的时候，身体健康会受到一定的威胁，比如发展成糖尿病，甚至严重的还会引发出很多的并发症。所以，在平常生活中，尤其是中老年人以及生活饮食习惯不规律的人，都要好好关注身体的血糖变化。一旦发现了异样，就要及时采取措施进行调养。 比如，身体2处“发痒”，就可能是血糖升高的提示，需要尽快去医院检测血糖。 第1处：耳朵发痒 如果你很长时间没有做过耳朵的清洁，耳朵会有发痒的感觉，这应该是你的耳朵脏了，清理一下就不会痒了。但如果才清理不久，又开始发痒，频繁出现瘙痒的感觉，就要重视，可能是血糖升高了。因为血糖升高，耳朵的皮脂腺就会产生更多的脏东西，所以，你才会经常感觉到耳朵发痒。 第2处：皮肤 当你总是有皮肤发痒的感觉时，也要警惕血糖升高的问题，因为血糖高，小便次数会增多，如果没有及时补充水分，身体就会缺水，身体皮肤会变得干燥，从而引发皮肤瘙痒。 血糖升高时要注意控制，否则容易出现糖尿病，一旦惹上了糖尿病，就很有可能需要终身服用药物，或者注射胰岛素来控制血糖。很多人会认为之所以出现糖尿病，是因为平常吃多了甜食而导致的，这话也不是说不对，因为吃太多糖分高的食物确实可能诱发糖尿病。 但是，除了甜食，容易诱发糖尿病的食物，还有几种： 比如白粥：有人认为每天喝白粥容易消化，又可以养胃，但其实白粥如果熬煮时间过长，熬得过于软烂，淀粉就会分解成葡萄糖。也就是说血糖高的人，每天吃过于软烂的白粥，容易诱发糖尿病。 比如运动饮料：有些喜欢运动的人平常不喜欢喝白开水，却爱上了喝运动饮料，虽说运动饮料能够提供能量，但它的含糖量非常高，甚至有些饮料中还含有甜味剂。经常喝这种类型的饮料，自然会导致血糖升高。 比如油条、油饼等油炸食品：这类食物热量很高，含有很多的油脂，血糖高的人如果还偏爱油炸食品，不仅容易升高血糖，还有可能引发并发症。 比如糯米食品：糯米的碳水化合物含量高，升糖指数比较高。而且糯米通常会搭配大枣、豆沙等加工成粽子或者粥食来食用，所以升糖指数就更高了。 所以，血糖高的人，饮食方面是要引起高度重视的。此外，降血糖还有几个方法有帮助，希望能记住： 适当摄入粗粮 现如今，大多数人都吃得比较精细，觉得粗粮口感不够好，但其实每天用适当的粗粮代替精制谷物，对身体好，尤其对糖尿病人有好处。 因为精细食物口感好，容易摄入过量，同时，精细食物比粗粮更容易被人体吸收。所以，平时要养成适当吃粗粮的习惯。 控制体重 据有关数据表明，过于肥胖的人，如果能够减掉5%的体重，糖尿病的发病率可降低70%。所以，平常要注意控制自己的体重。 多喝水 如果你平常不爱喝水，那从今天开始要学着多喝水，喝水太少会造成机体脱水，导致血液中糖分太高，血糖浓度增加，引发糖尿病的出现。 建议血糖高的人，每天的饮水量要达到2000毫升以上。 适当运动 血糖高的人要避免剧烈运动，每天坚持适量运动，比如散步，打太极等，能够提高胰岛的敏感性，从而有助于降血糖。 |
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