大脑是人体中最重要的器官,用来提供人的思维、精神、记忆、意识。 因此,大脑保健是非常重要的。 但是,在日常生活中,我们经常会在不经意间就做了伤害大脑的事情。 大脑杀手一:不爱说话 要知道,大脑有专属的语言区来负责我们的日常语言对话,常说话对大脑有锻炼作用。 如果平时不爱说话,这个区就会出现衰退迹象,时间一长,你就会发现自己的语言表达能力在逐渐退化。 大脑杀手二:睡觉蒙头 冬天很多人在睡觉时会选择蒙头来防止被窝进风。虽然这样很暖和,但却非常伤大脑! 因为,在蒙头的情况下,被窝内的二氧化碳的浓度会提高,此时呼吸所摄入的氧气就会减少,很容易导致大脑缺氧。 大脑杀手三:不吃早点 早上起来的时候,身体和大脑都需要被充足的营养来“唤醒”,如果不吃早餐的话,大脑和身体就得不到正常的血糖,也会造成大脑的营养不足,久之就会对大脑产生危害。 大脑杀手四:睡眠不足 一般来说,睡觉是身体机能修复的最佳时间,也是大脑排出代谢废物的黄金时间,如果长期睡眠不足的话,会加快脑细胞老化。 即使很聪明的人,在长时间熬夜后,也会变得“笨”。 大脑杀手五:长时间饱食 有研究表明,人吃饱后,大脑中一种名为“纤维细胞生长因子”的元素就会增加。 这种元素会让血管的皮内细胞和脂肪增加,导致动脉粥样硬化,如果长期这样的话,就很容易造成大脑早衰。 大脑杀手六:携病用脑 生病的时候,应该以休息为主,如果这个时候还要继续工作学习的话,不仅不会提高效率,还会给大脑带来巨大的压力。 这种压力对于大脑的损害也是可见的,因此在生病的时候应该多休息轻松一下。 此外,补脑,要用对“营养素” 大脑只占体重的2%~3%,却消耗着人体摄入能量的20%。 因此,想要补脑,就要给大脑“它的最爱”。 大脑爱吃鱼,因此,多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等食物,能让注意力更集中。 大脑爱蔬菜,西兰花、胡萝卜、大蒜、菠菜、番茄等果蔬中富含抗氧化剂,能对抗自由基对大脑的损害,也能起到保护记忆力的作用。 |
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来自: hercules028 > 《健康&医疗》