春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月! 很多人,一进入到春季,就容易困倦,头昏欲睡。 其实,这是“春困”桌子,是一种随气候变化产生的生理现象。 然而,还有一部分人,在“春困”时节,却睡不着,甚至半夜总醒? 那么,此时,一定要提高警惕,需要考虑是“病态”现象了,别不当回事。 “春困”来临,你却睡不着、半夜总醒?警惕2种情况,别不当回事 第一种:肝火旺 春季,肝火容易“烧”起来。 肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊。 一旦肝火过旺,则会导致失眠,甚至是半夜惊醒,尤其是凌晨1点左右。 进一步判断: 1、目赤红肿。 2、皮肤容易爆痘。 3、脾气暴躁,爱发火。 4、眩晕烦躁,头痛自汗。 5、清晨起来,口干苦,有异味。 一般肝火旺有以下几个诱因: 1、长期过度疲乏。 2、长期吸烟喝酒。 3、吃辛辣油腻食物。 4、经常熬夜晚睡,睡眠不足。 5、遇到一些令人气恼的事,压在心里。 降肝火小妙招 ——蒲谷丁菊花茶,每天泡水 材料:蒲谷丁、菊花、金银花、桂花 做法:将四种小植物,分别切段烘干,然后搭配在一起,做成茶包。 用法:每天一包,热水冲泡代茶饮,可反复续水2-3次。 这几种,都是清热解毒的小植物,搭配排水,可快速给肝脏灭火。 蒲谷丁,十分常见,擅长清肝热,改善肝火引起的口干苦、咽喉疼痛等。 菊花,是清热解毒、下火的好帮手,与蒲谷丁搭配,清热解毒,效果更佳。 金银花,疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。 桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。 用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。 ——按揉脚部 闲来无事的时候,按揉脚部的太冲+行间,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,清泄肝火,疏肝理气。 首先,分别按揉穴位,3分钟,产生酸、胀、痛为宜。 然后,从太冲推揉至行间,来回推揉,即可。 第二种:心火旺 春季,心火旺导致的失眠,占失眠人群的很大一部分。 可以说,大多数单纯性失眠,或多或少都是因为心火旺盛所致。 进一步判断: 1、额头起痘。 2、大便干结,小便短赤。 3、舌头溃疡,舌尖发红。 4、皮肤相对粗糙,易干裂。 5、经常心烦,精神不集中,好忘事。 6、气色微黄,手脚心发热,或时有两颧潮红。 一般心火旺有以下几个诱因: 1、经常熬夜,睡眠不足。 2、吃过多辛辣刺激的食物。 3、缺乏维生素或微量元素。 4、遇事着急上火,情绪不佳。 降心火小妙招 ——绿豆竹叶煮粥 鲜竹叶清水洗净,煎水取汁去渣后,同绿豆、粳米,一起煮粥即可。 绿豆,性凉,入心经,清热解毒,消暑除烦,止渴健胃,利水消肿。 竹叶,清心泻火,适用于心火炽盛,高热心烦,口舌生疮,小便短赤等。 二者一起煮粥食用,可帮助去心火。 ——按揉穴位 少府穴,是心经的荥穴,荥穴主身热,可为身体滋阴降火。 在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。 经常按揉少府穴,可清心泻火,对心火过旺引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等,有很好的缓解之效。 按摩此穴时,可稍稍用些力,手掌面,左右手交替按摩。 每天按摩3分钟,排除毒素护心脏。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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