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负能量定义 负能量这个词虽然对于大部分人已经耳熟能详感同身受了，但对于负能量的伤害很多人并没有意识到，之所以是没有意识到，不是因为他很正能量，而是因为身在其中而不自知，而对于负能量的精确定义更鲜有人明了。 既然我没见过或者认同过其他人给的定义，那就以我心理学的认知给它下个定义，毕竟，这也体现我的概念化思维能力！ 负能量定义:以消极认知，经过个体思维衍化出的消极推理、语言表达和行为的稳定的心理固着能量。(只是我粗略的定义) 负能量定义的解释 我们先用时下社会疫情热点案例来解释一下: 第一、概念起点是消极认知。任何负能量都因事件引起，以当下的新冠疫情事件为例，在事件没有官方准确信息初期，小道消息和谣言满天飞，而个体得到消息的途径往往是这些，一种是你接受到的认知信息就是负的，往往包含恐惧、焦虑和无助，另一种是你的解读是负的。所以，负能量起点来源于事件带来的信息认知。 第二、负能量的个体加工。在得到信息后，个体会依据过往经验、知识和价值观进行信息加工，比如我在1月20日中午看到群里发布的关于武汉新冠病毒的消息，立刻想起2003年SARS我在北京的感受(戴口罩、隔天上班、街上没有行人和那些病人情形报道以及无特效药)，这是我的经验认知，然后我会推理，我就在想SARS可能又要来了，势必导 致口罩和消毒用品抢购(推理)，于是我在最短的时间内就散布给我的亲朋好友(语言表达)，20日下午就去药店买了100个口罩两瓶酒精消毒棉球和三瓶84消毒液(行为)，然后去超市采购了物资。当然，我们不能否认负能量是个体本能与生具有的避免风险的心理特点，它也有它好的一面。在这里负能量帮助我储备了口罩。 第三、形成稳定的心理固着能量。在我买到口罩后，事态变得严重，当晚新闻联播消息确认新冠病毒疫情，于是口罩抢购开始，从此以后，各种小道消息谣言几何级数传播，我开始天天关注疫情，因为官方正能量消息还没有准备好，在最初几天，负能量消息铺天盖地，我觉得心情压抑焦虑，对于其他的事情越来越没兴趣，这说明我的心理能量已经固着在疫情这个时间上，看到的听到的都是负面消息和能量。 所以，负能量的个体传递是遵循事件~消极认知~消极推理、语言表达和行为~心理固着这个路径发展的。 负能量的影响 说到负能量伤害，那是内伤，即象负能量无影掌内伤，又像中了七日断肠散的毒，还像扁鹊说的，疾在腠理可解，疾入骨髓无解，表面没事，但随着时间会逐渐影响心智。 负能量对个人危害，首先是形成认知惯性思维习惯，自我强化。看相关事件，会变得总是以惯性负能量去认知，典型的就是如愤青，他们看待任何社会事件都是激愤！还是这次疫情为例，到目前，群里还在传递各种负能量小道消息，“乐”此不疲，这已经成为惯性习惯。 其次是身心情绪系统影响。接受负能量并自我强化时间长了，必然容易导致焦虑、忧虑和植物神经过过度紧张，长期下去容易导致易产生身体不适，人变得消极没有活力，遇事不积极能拖就拖，每天什么事情也不想干，忧虑情绪甚至导致轻微抑郁。 第三是导致人际关系紧张。容易发生强烈应激反应，和家人吵架发脾气，和朋友意见不和闹矛盾，容易生气激动。 第四是引发身体健康问题。失眠、没精神、抵抗力下降和萎靡不振。 第五是工作影响。在工作岗位无心工作、缺乏动力、容易犯错、人际关系紧张、目标感缺失、传播负能量、使命感不在和影响团队和企业氛围等。 负能量的应对 因负能量一但产生，就如《大富翁》游戏中阿土仔衰神上身，可却无法如游戏中到期卸载！所以，个人要从意识上重视，有以下方法: 1、充分认识负能量和其危害。你不了解怎么可能产生意识去解决它呢？当然也不用象一门学问去长时间深度研究，毕竟这不是生活工作的全部，但不了解，就可能某个时候成为全部。 2、注意负能量瞬间。因为负能量是本能反应，是不可避免的心理低谷，所以你要做的不是消灭负能量，而是及时制止他的蔓延和持续，尤其在你心情低落、或有亲朋好友对你说你负能量了或者你情绪应激反应时候你要立刻自我意识反思自己的状态。 3、对负能量产生的事件重新分析和评价。多角度看问题往往可以更客观看待事件，帮你正确抵御负能量认知侵害。 4、评估自己的负能量过程。对自己提问:我在传播负能量信息吗？我能从积极角度认知事件吗？我能共情吗？我的行为是否受负能量影响?我是不是持续在这个负能量消息中不能自拔？在此过程可以截断负能量传播。 5、屏蔽负能量来源。像戴口罩一般，同时寻找正面信息。 6、健身锻炼晒太阳。太阳的能量系统是人体阳气的重要来源，晒晒太阳可以增加身体正能量，运动也可以激发自我身体正能量。 7、求助中医。对于严重影响到身体，负能量最严重的焦虑抑郁，是心理导致躯体症状，同样，用中医可以调理身体改善心理状况。 8、掌握正确的认知方法。每次遇到负能量冲击事件，要有意识的从负面消息中寻找积极因子，有利于客观看待。
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