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最新研究证实:运动对心血管的好处比想象中更多

2021-03-01  阳光心情jr

据世界卫生组织消息,心血管疾病是世界第一大死亡原因,全球每年有近1800万人病故于心血管疾病。我们经常说,运动有助改善心血管健康,但到底能在多大程度上改善呢?

近期,牛津大学发表在《PLOS Medicine》杂志上的一项最新研究显示,运动对降低心血管疾病风险的好处没有上限。这项研究验证了“运动对心血管有益,还更说明了运动的好处比预想的还要多。”

这项研究是从英国生物库队列超过50万名参与者中,筛选出正确佩戴加速度传感器的9万余人,并对他们进行了长达5年多的随访调查。这是迄今为止对仪器测量的体育活动和心血管疾病进行的样本量最大研究

基于加速度传感器提供的数据,研究人员对参与者进行了四等分。每周中等强度运动超过927分钟的,划分为运动量最高的前25%人群;低于524分钟的,则是运动量最低的25%人群。

结果发现,在从事剧烈运动的前25%的人中,心脏病风险平均降低54%至63%。即使达不到运动量最多或强度最大,只要有一定的中高强度运动,不落在最差的那一组,那么患心血管疾病的风险都会在一定程度上下降。所以说,只要运动就比不动强。

虽然研究告诉我们运动对心血管的益处没有限制,日常生活中我们不能为了追求这些益处而盲目过量地运动。运动得多了,我们的确越疲惫,进而影响工作和生活。

步行是性价比最高的运动,在步行的过程中,我们受伤及感到疲劳的风险都很低。日常生活中,不用刻意锻炼,都有一定的步数。因此,如果太忙的话,多走一走、动一动,对心血管也有意想不到的好处哦~

参考文献:

[1] Ramakrishnan R, Doherty A, Smith-Byrne K, et al. Accelerometer measured physical activity and the incidence of cardiovascular disease: Evidence from the UK Biobank cohort study[J]. PLoS Medicine, 2021, 18(1): e1003487.

[2]https://www.reuters.com/article/health-heart-fitness/no-limit-the-more-exercise-the-better-heart-health-study-finds-idUSL8N2JM55D

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