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长寿是很多人的理想，但有些人能够理想成真，成为长寿之人，而有些人却无法拥有很长的寿命。究其原因，最主要的还是个人生活习惯的问题。在我们生活中，寿命长的人，一般拥有6个“喜好”，如果你有3个以上，提前祝贺你！  喜好之一：喜欢喝绿茶 大家都知道，维生素E是公认的抗衰老药物，很多人不知道的是茶多酚对过氧化脂肪酸的抑制效果要比维生素E强近20倍。而绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分，而且绿茶里含有的茶坨酚，它是抗癌的，这在所有的饮料里绿茶数第一。此外，绿茶还能抑制胆固醇的吸收，减少坏的胆固醇，起到降脂的作用。因此可以说绿茶是一种理想的长寿饮料。建议每天喝两到三杯绿茶。  喜好之二：喜欢笑 俗话说：笑一笑，十年少。喜欢笑的人，就能时刻保持一颗愉悦的心，这种状态下，自然而然会远离各种疾病，而消极不良的情绪，会使大脑释放一些激素刺激到肠胃和心脑，并对这些器官造成伤害。因此长寿的主要秘诀之一就是要拥有一颗积极乐观的心，无论发生什么事要从好的一方面去思索，以笑面对暂时的困难与挫折。  喜好之三：饮食喜欢淡一点 现如今生活条件越来越好，大多数人都能做到想吃什么就买什么，很多人会大力追求“美食”，而味重的食物更能刺激我们的味蕾，成长众人口中的美食，因此很少有人能坚持做到清淡饮食。重口味的东西能增加食欲，这样便无意中就增加了盐的摄入量。然而盐吃多了会加重肾脏的负担，降低口腔黏膜的屏障作用，增加了患病的几率。长寿老人饮食上是很有讲究的，基本保持八分饱，多以清淡蔬菜、杂粮为主，不贪精粮。  喜好之四：喜欢规律睡眠 人体在睡觉的时候会恢复并产生新的细胞。如果没有足够的休息时间的话，很可能对身体造成不必要的影响。据相关的研究数据显示，每天睡眠7小时的人死亡率是最低的。因此，要想长寿，要保持规律睡眠习惯。  喜好之五：喜欢喝水 不要小看了喝水这个好习惯，水是我们人类除了氧气以外，最重要的物质之一。有资料证明，如果人三天不喝水，全身的内脏器官就会因为缺水而引起缺血，大脑会变得意识模糊，严重的会导致昏迷，甚至死亡。而养成一个良好的饮水习惯，能够保证体内平衡，减少生病，帮助达到长寿的目的。  喜好之六：喜欢闲聊 研究表明，老年人经常聚在一起闲聊，也是增添活力、有益长寿的方法之一。首先要聊天就得思考，所以聊天是对脑的一种锻炼，其次多聊天能够帮助稳定情绪，消除紧张、孤独感和寂寞感，有利于保持心情舒畅。因此，多聊天也是延年益寿的一帖良方。 注：图片来自网络 |
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