分享

拳击中握紧拳头和扣腕是在接触目标的一瞬间还是略有提前?

 东耳果果 2021-03-02

​拳击中想要对对方进行有效的击打,握拳方法是关键,今天我们就来说说握拳的正确姿势。


握拳的方法:拳击运动的进攻是通过两拳来实现的。正确的握拳方法不仅可以增加拳的力量,而且还可以防止和避免指关劳、腕关节扭伤。正确的提法:四指并拢、弯曲,指尖贴往掌心,拇指弯曲后贴在食指和中指的第二指骨外侧。

拳握紧后,第一指关节与第二指关节之间的部分称为“拳峰”,虎口部分称为“拳眼”。

拳击比赛时,只能通过“拳峰”进行击打,这是唯一合法的部位。带上拳套后就是拳套的前上部分。用这部位进行击打不仅有力,而且能保证对手的安全。除去“拳峰”外,用其他部位进行击打,都视为犯规行为。

谈到拳的握法的时候有必要指出,只了解拳的握法,或能把拳握紧是不够的,还应当知道什么时候握紧才行。在练习和掌握技术的过程中,必须注意养成随时都能迅速、自如地握紧拳头的习惯。要特别注意出拳的过程在击中目标时应将拳头握紧;在保持实战姿势的情况下,每当与对手对峙或者出拳前,都没有必要,也不应当处于将拳握紧的状态,而应当放松,自然地半握(或称“虚握”),有时在做防守等动作中还需将手掌张开。

始终握紧着拳头,或是过早地将拳握紧,都会由于手、臂肌肉的过度紧张而很快引起疲劳,从而影响出拳的反应和速度。

    初学者和训练水平不高的人在出拳时,常常不是在出拳的过程中将拳握紧,而是出拳前先攥紧拳头,认为这样会更有力量地击中对方。恰恰相反,这样做是事倍功半的。

为了使力量充分地集中在所击打的目标上,还应当注意和保持拳峰与腕关节和前臂的关系。将拳握紧后,应使“拳峰”这一平面与腕关节成垂直的状态。使拳背表面同腕关节尽量保持在一个平面上。为此应将拳稍向内屈。不管运用哪种拳法出击,拳峰与腕关节都应保持这样的状态。这样做还会避免将腕关节扭伤。

手腕养成时时刻刻微微下压的习惯,出拳的时候想着使用你的第一,第二指关节来命中目标,你自然而然就扣腕了。

至于握紧拳头这件事,我先讲答案:不出拳的时候放松,出拳的拳路上什么时候握紧都无所谓,保证动力链不被破坏并找到自己最舒服的时候就好了,当然,你必须确保你拳头打到目标的瞬间是绷紧的。

再和你讲讲原理

动力链,顺从自己的动力链,教练叫你不要时刻握紧拳头的意思是让你的用你的身体把你的拳甩出去,并且避免你的肌肉主导发力,因为如果你时刻攥紧的话肌肉就会不由自主的破坏动力链并主导发力,哪样就会很僵硬,很慢,也会很累。

所以在不让肌肉主导发力并破坏你转腰发力的动力链的情况下,你什么时候攥紧拳头都无所谓,而且如果动力链没被破坏的话,你根本不用刻意攥紧拳头,因为他已经自己握紧了。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多