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春天锻炼,卯时最佳

2021-03-02  Martin2016
生命时报
2021/03/02 19:09

受访专家:江西省中医院肾病科主任中医师 王茂弘

本报特约记者 杨 萌

《黄帝内经》认为,春季的三个月谓之“发陈”,是生命萌发、推陈出新的时令。天地自然都富有生气,万物欣欣向荣。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起、多参加室外活动,克服倦懒思眠的状态,使自己的精神情志与大自然相适应。

江西省中医院肾病科主任中医师王茂弘表示,过一季寒冬,很多人一方面由于活动减少,易感疲乏;另一方面饮食肥甘,脏腑功能下降,身体积蓄了很多毒素。户外运动最有利人体吐故纳新,既可吸收大自然精华,充养脏腑,化生精血;又可利用春天阳气发泄之机,排出冬天身体蓄积的废物。从气候来讲,春天阳气生发,气候温暖,正是锻炼的最佳季节。

春天锻炼,最好的时间为太阳初升普照大地的时刻,也就是早上6~7点(古人将一天划为12时辰,此时为卯时,即5~7点时间范围内),此时能顺应自然界规律,让体内阳气更好地生发,达到强身健体的作用。户外运动可选择踏青、散步、慢跑、登山、打球、骑自行车等项目,也可打太极拳、做五禽戏、练八段锦,身心双修。▲

内容来自人民网

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