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人人都怕癌症,但癌症也怕你:怕你做这些事!

2021-03-02  飞华个人...

提到癌症,人人都害怕,闻之色变!

不过,人人都怕癌症,但癌症也有“怕”的东西,听听它的自述!

癌细胞的自述:癌症是你自己招来的

“不要再责怪我了,因为很大程度上,正是你们的生活方式创造了我!”

这是来自癌细胞的自述:

你的身体,就像撒哈拉大沙漠一般。而我只是里面再普通不过的一粒沙,可我这粒沙不是一成不变的。

直到有一天,我发现自己越来越不像自己了。周围的弟兄们还整齐划一地排列着,可我,已经开始分裂了,由1个变成2个,2个变成4个,就这么一直没完没了地长下去。

我不再是我自己了,失去了原本简单的美丽,成了一个丑陋的怪物。当我分裂到100万个时,这一团体直径也有1毫米。唉,只是人类的任何医学检查仪器还是发现不了我呀!

我一直疯狂地分裂,变大,长到10亿个时,直径到了1厘米,医院里的B超、CT、核磁等终于能发现我了。可你们并没有感受到任何不适,也没想着去医院看一看!

于是,我继续疯狂地长大,变丑,直到5年、10年,又或者是30年后,终于能在自己的身体上摸到一个包块。

到底是谁把我变丑?

还记得刚开始在你身体里时,你是那样的无忧无虑,每天都认认真真地吃着每一顿饭,运动和休息一样也不落下。

可后来,你总是有着很多理由,抽烟、喝酒,吃饭也不好好的,我也只能默默地承受着。心想,忍一忍也就过去了。

时间就这么一晃悠过去了,我在变丑,你一直没察觉。

你每天都阴沉着一张脸,我这样一个癌细胞又能好受到哪儿去呢?

我的这个小团体,仿佛是打了生长素,长得更加疯狂了,我多么想引起你的注意啊,可越是这样,我长得就越疯狂。

你觉得生活很辛苦,我也颇受伤害。因为我不想变成这样一个人人讨厌的丑八怪,成为你们眼里的“杀人凶手”。

“不要再责怪我了,因为很大程度上,正是你们的生活方式创造了我!”

癌细胞:我最怕你做这些事!

不过,癌细胞也有“怕”的东西!

因为癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因,内因主要是指遗传、免疫和内分泌等,这些因素是我们无法控制的。

而外因就包括了生活习惯,在平时生活中,通过建立健康的生活方式,可以有效地预防癌症!

1、怕你及时戒烟

中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤2016在健康时报刊文指出,烟酒是打开癌症大门的推手,每天吸烟20支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。

您可千万别说:我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁,这只是个例,也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关,它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症,都是铁证如山。

记住:及时戒烟,任何时候都不晚!

2、怕你喜欢走路

近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症,这和懒得运动有很大关系。

袁凤兰教授表示,目前已经可以证实的是,每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。

记住:最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走,走路时手也别闲着,要时而两臂挥起,时而用手指抓手心,既有利于局部按摩,又能让心情更加愉悦。

3、怕你保持好身材

人们一胖不但拉低颜值,还成了健康的绊脚石。

袁凤兰指出,英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。

记住:

牢记“8580”,维持体重预防癌症。

85:指标准体重中,男性腰围要控制在85厘米以内;

80:女性腰围不应该超过80厘米。

4、怕你睡眠充足

中国中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师李忠在2015年健康时报刊文,在临床诊疗中,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症发生也不例外。现代人白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往,让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

记住:晚上在子时之前(11时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可。

5、怕你天天喝水

天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣在2012年健康时报刊文介绍,多喝水可以防膀胱癌。

这是因为饮水量多了,就会使尿液较多,致癌物质在尿液中的浓度就不会太高,如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。

记住:每天要养成喝水的好习惯,最好每半个小时提醒自己喝些水,不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

6、怕你有好心情

海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军2019年在健康时报刊文谈到,心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明,胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等,与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

记住:

多与人沟通交流,在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力,很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

学会适时放松缓解,每天给自己5分钟时间,头脑放空,什么都不做,什么都不想。

7、怕你口味清淡

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系,尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科主任欧阳学农2011年在健康时报解释,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变,同时还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击。

最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐,它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺,具有很强的致癌性,被世界卫生组织列为一级致癌物。

记住:

每天每人总摄盐量别超过6克。

经亚硝酸盐处理的食品,如香肠、火腿、午餐肉及腌制的食品也不能经常食用。

8、怕你定期体检

“我身体很好,上次查过没什么问题,不用定期查”、“单位出钱我就查,要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦,怕花钱,不重视定期体检。

中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯2018年接受健康时报采访时指出,为了自己的健康,早检查、早诊断、早治疗。

记住:

防癌体检与一般体检不同,不同的癌症高危人群,有不同体检方式可以选择。比如肺癌,可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌:钼靶+超声。肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌:肠镜和胃镜。

对于大部分癌症来讲,一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同,乳腺癌比较年轻化,40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

参考资料:

2013-09-05健康时报《癌细胞的自述》

2016-03-18健康时报《一组有用的防癌密码》

2015-12-07健康时报《防癌睡好子午觉》

2012-02-09健康时报《防膀胱癌要多喝水》

2019-11-22健康时报《坏情绪也是诱癌因素》

2011-10-14健康时报《胃癌三大诱因》

2018-02-06健康时报《防癌体检:把好癌症第一道关口》

来源:健康时报

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