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春天,晨起后,有这3种情况,是在提示你,需要好好养肝了

2021-03-03  营养师雪...

一个人,一颗肝脏,被称为“劳模”。

人体肝脏,参与解毒、代谢、储存等多项工作。

大约每3分钟,肝脏将周身血液过滤一次,堪称“人体化工厂”。

春季,肝病易复发,是养护肝脏的黄金时期。

肝脏,被称为“哑巴”,没有痛觉神经,出了问题,往往不痛不痒。

但是,在肝脏病变后,身体也会有一些“蛛丝马迹”来提示你,切不可忽视。

春天,晨起后,有这3种情况,是在提示你,需要好好养肝了

情况1:口干苦,口气大

春天,很多人在起床后,发现嘴巴干苦,甚至口气大。

此时,如果在刷牙漱口后,可以得到很好的改善,则无需担心,若无法改善,则要警惕是肝脏出了问题。

春气,万物生发,肝气也开始生发。

此时,稍不注意,便容易导致肝火烧起来。

一旦肝火旺盛,则会直接导致口中发苦,甚至有异味。

这是由于肝火导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆所致。

此外,熬夜、喝酒等损害肝脏,当肝脏受损,血液中的氨和尿素就无法正常代谢,便会导致人体有口气。因此,晨起嘴干苦,有异味,要注意养护肝脏了。

情况2:经常性牙龈出血

晨起刷牙的时候,如果经常性的出血,也要高度警惕。

此时,如果排除了口腔问题,那么,就要小心是肝脏受损了。

当肝脏功能异常,导致凝血功能下降,便会反复的出现“流血不止”的情况。

此时,最常见的部位就是牙龈和鼻腔,因此,经常性牙龈出血,小心肝脏出现了问题。

情况3:疲倦没精神

在没有熬夜的情况下,清晨起床后,人会感到神清气爽。

如果,此时,依然感觉疲倦乏力,没什么精神,那么,要小心肝脏出了问题。

这种情况往往会被人们所忽视,但肝脏严重受损时,就会出现这类情况,不可忽视。

晨起后,有3件事,会损害肝脏健康

第1件:憋尿

很多人,清晨为了多睡一会,会选择憋尿。

甚至有些人,起床晚了,便匆匆忙忙去上班而憋尿。

然而,经过一夜休息,清晨憋尿,会加重肝脏负担,甚至导致肝脏中毒。

所以 ,尿意来袭,一定要及时排泄,切莫隐忍。

第2件:不吃早餐

现代人,不吃早餐的人,可以说是大有人在。

然而,早餐,对于身体的健康来说,尤为重要,不可忽视。

不吃早餐,营养物质便会提供不足,肝需要的蛋白质无法及时获取,会让肝脏深受其害,天长日久,甚至会诱发肝脏病变。

第3件:吸烟

很多烟民起床第一件事,就是先点上一支香烟。

然而,起床后立刻吸烟,不仅损害心肺,对肝脏也有巨大损害。

香烟的有害物质,会通过血液,输送到身体各个器官,肝脏负责解毒,会大大增加负担,损害肝脏机能,久而久之,会大大增加病变几率。

养护肝脏,坚持一戒,做好二勤,常动三处

坚持一戒

——戒酒

不论是小酌,还是豪饮,饮酒伤肝,毋庸置疑。

酒精进入人体后,约九成的解毒工作都留给了肝脏。

长期大量的饮酒,会导致肝脏不堪负重,久而久之诱发酒精肝等。

因此,想要保护好肝脏,一定要忌酒,做到滴酒不沾,尤其本身肝不好的人。

做好二勤

一、勤饮茶

肝脏,也会“口渴”,喜欢茶水。

饮茶,补充水分,可促进肝脏的新陈代谢。

在干燥的春季,多饮一些植物茶水,可更好的养护肝脏。

重瓣刺玫花:理气、疏肝郁

春季,人的情绪容易受到影响,不利于肝气抒发。

此时,用重瓣刺玫花泡水,疏肝理气,助力肝气抒发,改善不良情绪。

它是一种野生的小玫瑰,性质温和,香气浓郁,非常适合春季饮用,尤其是平时易生气的人,用其泡水代茶饮,是改善心情,疏肝解郁不错的选择。

华花郎根红茶:灭肝火,排肝毒

春季,用华花郎根,发酵后,泡水喝,清热解毒,下火消炎。

华花郎,俗称婆婆丁,是春季一种常见的野菜,有“天然下火草”之称。

其擅长清肝热,给人体去火,有助于改善口干苦,有异味,咽喉不适等。

并且,华花郎还可提高肝脏解毒能力,促进肝脏排毒,是春季养肝排毒,清热灭火的好选择。

二、勤运动

春季,以“动”养肝,尤为重要。

清晨,小负荷有氧运动,大约半小时左右即可。

进入春季,不要因为“春困”而懒惰,要进行适当的运动。

走路,可促进新陈代谢,促进肝气抒发,减少肝脏的负担。

散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能。

肝气抒发的好,还有利于缓解春困的情况,所以,春季要“动”起来。

常动三处

一、动眼球

肝,开窍于目,转动眼球,清肝明目,养护肝脏。

将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次。

然后,闭目休息片刻,每日可做4~5次。

二、拉腰部

左右拉伸腰部,有助于疏肝气,通经活络,促进肝脏健康。

双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸,保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧。

三、推敲大腿

疏通肝气,在于一个“推”字。

推大腿内侧肝经,还可强肝脏,促排毒。

双手掌交叠,按在大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右。

或者,还可以用敲打的方式。

每天睡觉之前,敲打大腿内侧左右各10分钟。

从腿根往膝盖方向敲打,呵护肝脏,还可安神助眠。

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