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如今，人们的物质生活越来越充裕，在追求精神享受的同时，也开始追求长寿。 然而，健康并非一蹴而就，要想防患于未然，就应该坚持做好这五件事。  第一，早睡早起，养精蓄锐 人人都知道，早睡早起身体好，但能坚持做到的人却很少。 晚上熬夜追剧、玩游戏、看直播、刷短视频，早上闹钟响了一遍又一遍还不起，是很多人的常态。 所以我想说，对于作息不规律的人而言，能做到早睡早起，便是一种顶级的自律。 有这么一句话：“能控制早晨的人，方能控制人生”。 的确，优秀的人，大都自律，他们会选择早睡早起，锻炼身体、阅读学习，甚至是工作。 反观那些花大量时间和精力熬夜玩乐的人，往往都很难有所作为。 所以，从今天起，走出舒适区，晚上睡前减少电视或者网上冲浪，早上闹钟响了之后，不要接着睡，起来洗把脸。 长久坚持，你会有意想不到的收获。  第二，坚持运动，强身健体 每个人都应该养成运动的习惯，特别是到了中老年，更应该保持。 坚持锻炼，不仅能强身健体，还令人显年轻。 仔细观察生活中那些老年人，他们之所以身体健康，主要原因之一就是坚持长期运动。 运动可以促使人体气血流通，促进人体新陈代谢，进而起到增强体质和防老抗衰的作用。 80多岁的钟南山在接受荣誉勋章的时候，身材板正，穿着笔挺西装，那种生机勃勃的精神状态，让很多年轻人自愧不如。 他之所以能保持一副好身材，最主要的原因就是他一直坚持健身。 后来他在采访中曾坦言，即使工作很忙，工作间隙也会抽出时间锻炼。 这种自律，值得我们所有人学习。 第三，科学饮食，营养均衡 人上了年纪，身体上的各种毛病也就出现了，想要健康，就得从科学合理膳食开始。 因为一个人饮食营养的好坏，直接决定了他们晚年的生活质量。 俗话说，三分练，七分吃。 中老年人要平衡膳食，预防营养缺乏，维持适宜体重。 然而当前，大多数中老年人，最应该改变的就是饮食观念。 有些人认为“管住嘴”就是管主食，饭吃得越少越好。 其实不然。 人上了年纪，要合理搭配，确保营养充足，不能这不吃，那也不吃。 食物多样，粗细搭配，膳食均衡，少食多餐，不乱吃药物或保健品，定期体检，才是最健康的养生。  第四，远离烟酒，减少疾病 随着年龄的增长，人的身体器官开始老化，只有用心呵护，才能保证健康。 生活中大部分男性都抽烟，殊不知一个人吸烟时间越长，量越大，患肺癌的危险性越高。 酒也不是什么好东西，一醉三日苦，嗜酒醉误事。 一个人越喝酒，酒量越大，越伤脑子，越容易出祸。 有句话说得好：“摈弃烟草享受健康，远离酒精珍惜生命。” 人这一辈子，有时候为了家庭，责任，有些坏习惯，一定要远离。 别因为一时贪嘴，伤了身体，害了家人。  第五，积极乐观，保持心态 巴甫洛夫曾说：“乐观是养生的唯一秘诀。” 中老年人要健康长寿，就要调节自己的心理状态，做情绪的主人。 也许在这个年纪的人，生活早变成了一种惯性的延续，感觉沉闷压抑，想改变却无从着手。 但我想说的是，生活不如意十有八九，背负太多，身心就会变得越来越劳累，看开看淡一些，生活才会充满欢声笑语。 人生有顺境也有逆境，不被世俗眼光的迷惑，也不用庸人自扰，保持好心态，才能快乐的前行。 生命短短几十年，苦也一天，乐也一天，所以，不如快乐度过每一天。 |
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