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春天养背通经络,4招让你远离疾病

2021-03-04  图书 馆员

春天养背通经络,4招让你远离疾病

春天是阳气升发的时候,这个时候,最关键的就是提高身体的阳气。那么不得不提的一件事情就是,背部的养生。

因为阳气升发,腰部会顺势向背部升腾。而后背连通着人体的五脏六腑,如果忽略了背部,就可能出现气血不足、中风等现象。再者,背部有一条很重要的经脉,叫做督脉,是人体重要的阳脉,如果背部出现问题,那么就会影响身体的阳气。

所以保养好背部,是一件很重要的事情。

今天就来详细介绍我们的背部。

背部的奥秘

1、穴位和经络

背部有着身体阳气的总开关,原因在于,背部有一条很重要的经络,叫做督脉,是身体阳脉之海,这个督脉就在脊椎上。

春天养背通经络,4招让你远离疾病

2、背部反射区。

背部有着五脏六腑的反射区,被称为是人体年轻的第二道生命线,所以古人就称:“背部、五脏之附也。

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3、背部有膀胱经

人体有12经,其中最大的排毒经脉就是膀胱经,位于脊椎的两侧,负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出,所以背部是很重要的。

春天养背通经络,4招让你远离疾病

背部的保养

1、晒太阳

冬春季节,最适合的就是晒太阳了。冬季阳气内敛,能通过晒太阳等形式来增加阳气。春天阳气升发,太阳积蓄能量,这个时候晒太阳能调动身体的阳气。

虽说冬春季节的太阳不是很火辣,但是还是要注意的,冬天阳光很少的时候,就选择中午的时间段;春天阳光比较大的时候,就选择早上8-9点的阳光、或者下午3点左右的太阳。以阳补阳,也是很不错的噢。

2、滚背部

在地板上垫个垫子,或者选择比较软的床,然后躺下,双腿弯曲贴近小腹,双手抱膝,重心落在背部,,前后摇动,反复滚3-5分钟,滚到北部微微发热的时候,阳气就会自然得发生了。最好就是选择早上滚一滚。

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3、夹脊背

夹脊背,最关键就是刺激督脉和膀胱经。

双手交叉向后,掌心外翻,向外,上半身外拱,感觉到后背很紧,也有一点疼,坚持一会儿,然后放松,这种瞬间的紧张和放松,可以激活候备瘀滞的阳气,美食动一动,能够提升自己的阳气,精神每一天。

春天养背通经络,4招让你远离疾病

4、艾灸

艾灸是很常用到的是个辅助养生的工具。如果太阳被叫做天之阳,那么艾灸被称为地之阳。

艾灸补阳同样是不容小觑的。

因为艾草本来就属于阳性的东西,还有在燃烧之后,阳性更足。

艾灸后背更有壮腰骨、活经络、行气血、平阴阳等功效。

艾灸背部主要选择的是命门穴、大椎穴、风门穴、身柱穴4个穴位

【命门穴】

命门的意思就是生命的门户,就是人的根本,这个穴位是不错的护阳穴位。

取穴方法:命门穴就在肚脐的正后面。脊柱的位置。

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【身柱穴】

身柱穴是身体的擎天柱,受热会促使穴内的气血运转,保健身体。

取穴方法:位于第三胸椎棘突下凹陷中,约与肩胛冈高点相持平

春天养背通经络,4招让你远离疾病

【风门穴】

风邪入体,这个部位是能很好地报关邪气入侵的。

取穴方法:风门穴位于人体的背部,在大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心,旁开1.5寸(或左右各2厘米左右之处)。

春天养背通经络,4招让你远离疾病

【大椎穴】

大椎穴是身体阳气的开关,是一个补阳的大穴。

取穴方法:低头之后,颈椎最高点的正下方,就是大椎穴。

春天养背通经络,4招让你远离疾病

从下往上灸,每个艾灸5-10分钟。

需要注意艾灸之后不要马上洗澡

需要注意保暖。

总结

  • 春季阳气升发,腰部向背部升腾,所以这个时候需要注意。

  • 背部的重要,是因为,背部有重要的督脉、颈椎和反射区。

  • 背部养生,可以通过晒太阳、滚背部、挤背部、艾灸后背四穴来达到保健的目的。

  • 春天养生先养背,艾灸背部,顺通背部经络,来年少病痛

    古代医学家张景岳说过:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季:春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律,才能颐养长生,内安外健。

    春季

    身体内积聚了一个冬天的寒湿,毒素,浊气...在这个季节是最好排出的时候。背疗尤其对膀胱经经络疏通。

    其实做后背,做的是五脏六腑,调的是我们的心,肝,脾,肺,肾。疏通经络,袪除体内寒湿,促进背部经络的排毒、排汗功能,这才是治疗万病的根本。

    五脏六腑

    做背就是调理膀胱经,膀胱经是排毒人体最大的排毒通道,担负着人体内尿液和汗液的排放,它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出!并且,身体中其他脏器所排出的毒素,也要由膀胱经排出。

    【艾灸背部养阳】

    春季艾灸不仅可以暖背,还能很好地补充阳气,帮助人体恢复元气。

    尤其是感冒了,可以艾灸后颈部的大椎穴以及背部的肺俞穴,不仅可以灸得后背暖暖的,还可以灸出体内寒气。

    艾灸

    在背腰部,五脏六腑各有一个背腧穴,位于背腰部足太阳膀胱经上,其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。按摩、艾灸可以强身健体、培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。

    春季艾灸以下5个背部的重要穴位:

    1、大椎

    大椎穴

    大椎穴位于人体背部,第七颈椎棘突下。大椎穴是督脉的重要穴位,督脉的经气在大椎穴与手足三阳经的经气汇合,所以艾灸大椎穴可以通调一身之阳气。常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等,人体诸阳之汇,是人体所有阳经交汇的一大要穴。

    2、风门

    风门穴

    风门穴位于人体的背部,在第2胸椎与第3胸椎间,旁开1.5寸(或左右各2厘米左右之处)。风门穴属足太阳膀胱经。常被用于治疗一些外感风邪的疾病,像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

    3、身柱

    身柱穴

    身柱穴是位于第3胸椎棘突下凹陷中的一个穴位。艾灸身柱穴增强体质,强健身体,提高人体的免疫力。常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症,特别是此穴用于儿童身上效果更佳,可以说是儿童的强身保健穴。经常艾灸小孩的身椎穴,孩子能够少感冒,茁壮成长。

    4、命门

    命门穴

    命门穴在腰部,当后正中线上,在第十四椎下,也就是第二腰椎棘突下,前方平神阙穴。因本穴在两肾之间,也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平。因此有生命之门之称,是人体生命活动的动力源泉所在。常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

    5、委中穴

    委中穴

    膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴!经常艾灸或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行,更好地排毒。中医有句口诀叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来解决。

    以上穴位,每穴灸10分钟,每天一次,长期坚持。强身健体。

    还有一种可以自己完成的背部保健方法:摇篮式滚背

    做法:坐在毯子的前端。双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

    用背部在地面上反复滚动,就有效地刺激到了两条重要经络。

    每天早晨滚一滚,反复滚上三到五分钟。

    除此之外,空闲时多伸伸懒腰,能让处于后背的骨骼、关节得到伸展。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    俗话说:夏天养背,人活百岁。4-8月是养背的最佳时期,这时候至夏已过三伏将近,阴消阳长,天地间阳气生发最为旺盛。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    正是把在冬天和春天身体里面聚集的寒湿、浊气和毒素,排出的最佳时候。

    而想排出寒湿、浊气和毒素,就一定要养背。

    1养背就是养五脏

  • 很多人只知道天气舒适的时候晒背,全身都能暖烘烘的,但并不知道为什么。其实养背养的就是五脏六腑,调的也是心肝脾肺肾。

    在我们的背上除了脊柱和神经,还有对应五脏六腑的区域。比如说背上方对应肺和心脏;背下方对应着脾、胃、肝、胆;腰就对应着肾、膀胱、大肠和小肠。

    被叫做“阳脉之海”的督脉,也在我们的背上,总督人的一身阳气经络。膀胱经上有对应着五脏六腑的俞穴,能够帮助运行气血、疏通经络。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    适当刺激可以振奋五脏六腑的阳气,祛除体内瘀滞的寒湿,帮助排毒、排汗。

    在这里教的大家一个养背的口诀,大家可以对应下图,看看五脏六腑在后背的反应区。

    肺部娇嫩最上面,左边为心右为肝;

    下面左脾右是胆,再下左胃右小肠;

    臀上左肾加膀胱,右边子宫和大肠。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    常见的养背方法也就是“晒”,晒太阳能够补益阳气,激活背部的免疫细胞,疏通经络、通畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。

    不过现在天气比较炎热,大家可以在傍晚的时候晒晒太阳,时间也不要太长,在公园背对着太阳逛个20分钟就成。

    还有!晒太阳的时候怎么能不搓背呢?在我们的后腰上有两个个肾俞穴,能够温肾助阳,缓解腰痛。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    晒背的时候把记得两手掌心搓热,然后来回摩擦肾俞穴。除此之外,再教大家几个养背方法。

    2、3个养背法

  • [ 1 ]捶背、搓背

  • 捶背:

    捶背自己比较难捶到,可以买个专门捶背的工具,或者让身边人互相轻捶。可以帮助舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

    搓背:

    搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行,以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止,可以防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    要注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤,洗澡的时候也要注意时间不要过久,注意防滑,不要在浴室摔倒。

    其实还有一种方法叫撞背,不少人在公园里面对着大树“duang duang duang”猛撞,把树皮都给撞没了的那种,小橘杏建议大家不要学,容易挫伤背部筋骨的。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    [ 2 ]捏背

  • 捏背也叫捏脊,这种方法比较常见于小儿推拿,成年人也适宜。

    小橘杏以前感冒,奶奶就会让我脱了衣服趴在床上,两只手从尾椎骨那个地方用力的提起皮肤,然后慢慢的往上捏。

    捏起来痛是真的痛,但捏完之后舒服也是真的舒服。

    捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏俞穴,达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

    方法:用两手沿着脊柱两边,把皮给捏着提起来。一边提着捏,一边还要往上面推,从尾椎骨一直到脖子算一次,重复5到10次就行。

  • “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    捏背对失眠、食欲不佳、消化不良和怕冷、容易感冒、肩背腰疼痛都有不错的调理效果。

    不过要说一下,第一次捏的时候是真的会很痛。但是坚持下来,疼上几次之后就会感觉全身畅通,虚性体质也会慢慢变好。

    [ 3 ]艾灸

  • 说要养阳气、补元气、通经络、祛寒邪,怎么能不说到艾灸呢?

    借助艾条的药力和热力能够给穴位和经络温热的刺激,然后再经过经络和腧穴的传导,能够调节脏腑平衡、温补元气、疏通经络,祛寒止痛。

    背部艾灸有大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴四个穴位。

    大椎穴

    ——解表通阳,补虚宁神

    大椎常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等,人体诸阳之汇,是人体所有阳经交汇的一大要穴。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    风门穴

    ——运化膀胱经气血上达头部

    风门也叫热门,常被用于治疗一些外感风邪的疾病,像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    身柱穴

    ——人的顶梁柱

    常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症,特别是此穴用于儿童身上效果更佳,可以说是儿童的强身保健穴。

    经常艾灸小孩的身柱穴,孩子能够少感冒,对孩子健康成长有很大帮助。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    命门穴

    —强腰膝,补肾气

    命门穴最早出自于《针灸甲乙经》,属于督脉,能帮助滋补肾阳、肾阴。

    也是“人体”阳气之门,常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。

    “夏天养背,人活百岁”丨四个简单养背法,温补阳气、祛寒止痛

    以上四个穴位艾灸10-15分钟即可,艾灸的时候要脱衣服,加上天气也热,有的朋友可能会吹风扇,或者说在艾灸完了之后也不穿衣服,只为让自己舒服一点。

    但是千万不要这样子做,艾灸完了之后一定要注意保暖,我们是要养背,补元气补阳气。

    如果艾灸完了之后不穿衣服甚至还吹风扇空调,外邪就直接顺着被打开的穴位进来了。

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