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惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个，这时天气逐渐回暖，春雷始鸣，惊醒了蛰伏于底下冬眠的昆虫！惊蛰节气的到来，标志着“仲春卯月”的开始！这里的“卯”其实就是从地下冒出的意思，草木生长是“卯”，昆虫苏醒也是“卯”。“卯”代表着生命力，也代表着生机…… 
关于惊蛰与瘟疫，古人留下这样一句话：瘟疫始于大雪、发于冬至、生于小寒、长于大寒、盛于立春、弱于雨水、衰于惊蛰，完于春分，灭于清明。古人想表达的意思大概是：瘟疫一般在寒冷的冬天开始，随着天气转暖，在惊蛰之后逐渐衰弱。那么，“瘟疫始于大雪，衰于惊蛰”，真的这样吗？今年惊蛰该如何养生？当前，新冠肺炎疫情在世界各地愈演愈烈，大有进一步扩散之势。关于惊蛰与瘟疫，古人留下这样一句话：瘟疫始于大雪、发于冬至、生于小寒、长于大寒、盛于立春、弱于雨水、衰于惊蛰，完于春分，灭于清明。古人想表达的意思大概是：瘟疫一般在寒冷的冬天开始，随着天气转暖，在惊蛰之后逐渐衰弱。具体分析如下：应该说“瘟疫始于大雪，衰于惊蛰”，还是有一定道理的。历史上，我国明末、清末的鼠疫确实发生在气候严寒的时候。非典也是出现在气温极低的2002年12月之后。这次的新型冠状病毒发生在2019年12月中下旬。笔者认为，之所以“瘟疫始于大雪”。这是因为在冬天人体骨骼腠理在收缩之中，阳气、卫气表现衰弱，缺少同外邪作斗争的斗志，对于外邪无心恋战，免疫力自然变得低下，很容易导致外邪（如病毒）侵袭，且无力抵抗。而“衰于惊蛰”的说法也是有道理的。现在的科学研究也证明了：病毒大多是耐寒而不耐热的。比如这次的新型冠状病毒对热敏感，56℃热水浸泡30分钟就可杀灭。既然“瘟疫始于大雪，衰于惊蛰”，我们是不是可以坐等新冠病毒自行散去？这是不可能的。虽然惊蛰之后，气温升高会对新冠病毒有一定的抑制作用，但是指望天气转暖就杀灭新冠病毒是不现实的。这是因为气温再升高，目前来看也很难达不到56℃，就算达到了56℃，可能人类先病毒一步扛不住了。所以，我们要尽人事，继续实施严格的防控措施，做到早发现、早隔离、早治疗，绝对不能坐等天气转暖、病毒自行散去。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。春已经浓了，生物都开始往外走了。咱们还是回到文字里，看看惊蛰的命名来由和它的节气文化吧。
《月令七十二候集解》里边说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”农历二月春雷乍动，蛰伏在土壤里的小虫子都被惊醒。冬眠结束了，天时变了，蛰虫惊而出走。因为欢欣，生命动起来了。大家想想寒冬以后，一声惊雷唤醒万物，万物竞相生长，这是多么美好的景象。当然我们今天讲文字，还得从最早造字的繁体字看。
你看“惊吓”的“惊（驚）”，繁体字上半部分是今天“敬爱”的“敬”，下面是什么？是“马”。所以，《说文解字》解释说：“惊，马骇也。”“惊”原来是指马吓着了。我们今天经常说“骇人听闻”“惊涛骇浪”“惊世骇俗”，什么叫“骇”？你看这个“骇”字也从“马”。《说文解字》说：“骇，惊也。”所以，“惊”跟“骇”两个字，都形容马突然吓着了、狂奔的样子。“惊弓之鸟”，这是鸟惊了；“打草惊蛇”，这是蛇惊了。“惊天动地”，天地也可以惊动，而人会“惊魂未定”“胆战心惊”……“惊”字可以形容所有可知可感的内心受到震动。
咱们再来看“蛰”字。《说文解字》的解释是“藏也，从虫，执声”。“蛰”是虫字底，各类昆虫冬眠时藏起来不动，保存体力、节约能量，熬过这个冬天再出去觅食，这种状态就叫“蛰”。①祭白虎 化是非 中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人。犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。 
②打小人 驱霉运 惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。③祭雷神 蒙鼓皮 惊蛰是雷声引起的。雷神作为九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声，来震动人间，所以过去有惊蛰日祭祀雷神的习俗。
④客家人炒虫 惊蛰日驱虫、除虫、吃虫的习俗，起源非常古老。惊蛰这一天，闽西古汀州地区客家人，或在热水中煮带皮毛的芋子，或炒豆子、炒米谷。民间认为，这样可以消灭多种小虫。还有的客家人或做芋子饭、或做芋子饺吃，以芋子象征“毛虫”，以吃芋子寓意除百虫。
1.穿衣应以捂为主 
惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖。一些年轻的姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。2.饮食清淡多吃梨 
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。春天肝气旺，易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。3.早睡早起去“春困”
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。4.心平气和，慎动肝火
惊蛰时节，人的肝气旺盛，往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。因此，要注意避免过量饮酒、熬夜；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。
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