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心脏，可谓是人体中最重要的器脏，也是循环系统中的动力，但心脏同时也是非常脆弱的器脏，稍有不慎就会对心脏造成损伤。 生活中，心脏不好，甚至有心脏疾病的人不在少数。 研究显示，我国每年约有50多万人死于心脏猝死，平均每分钟就有一名患者死亡。而由于心脏不好引起的其他健康问题，更是不计其数。 心脏不好的时候，身体会出现一些异常表现，提示我们注意心脏健康。 注意：头部出现4种变化，是心脏撑不住了 1、变成扑克脸 所谓的“扑克脸”就是表情冷淡，呆板。 主要是心血管系统受到侵害，为身体提供的氧气和血液就会减少，人体各个组织代谢减慢，脸部的肌肉也会变得“僵硬”，所以表情自然就会少了。 如突发发现一个人的脸部不对称，面部表情异常，就要考虑心脑血管健康情况。 2、嘴唇紫绀 我们都知道，正常人的嘴唇颜色是红润的，这说明自身血液循环好，是气血足的表现，但是，心脏出现问题的人，嘴唇则会出现紫绀的颜色。 因为心脏是“泵”，是负责为身体各个器官提供供血的，当心脏出现问题，那么供血就会出现障碍，这样，血液循环较差，嘴唇就容易呈现出青紫的颜色。 3、出现耳褶 耳褶主要表现就是在耳垂处有一条褶皱，横纹。 正常人的耳垂一般都是平洁光滑的，但在临床上发现，部分多患有心脏疾病的人，耳垂处都有一道横纹。 国内外调查数据证实，心脏不好的人出现耳褶心征的可能性很高，一旦出现及时的检查，尤其是中老年人要更加重视。 4、山根有横纹 在两个眼角中间，鼻梁的根部称为是山根，很多人在此处会有一根横纹，有的人也会出现一条青筋。 如果成年人出现这样的表现，多是心脏问题的外在表现，我们称为是“鼻褶心征”。 心脏不好，4件伤心事，劝你别再做 1、吸烟 吸烟对心脏有很多危害，烟草中的尼古丁会刺激人体交感神经兴奋，使心率增快、心肌收缩力增强、血压升高，导致心脏耗氧量增大。 从而可以引起心肌局部供血下降，心肌缺氧，严重的，可以导致心肌的急性缺血，或是心肌梗死。 长期吸烟还可以引起左心室收缩和舒张功能降低、心脏负荷改变导致心脏形态和功能的改变，出现心室重塑，严重影响心功能。 2、喝酒 酒精对心血管系统的影响也是多方面的，健康人在饮酒以后，可以短时间抑制心脏的收缩能力。 此外，饮酒能够使患者的心跳加快，患者血管扩张，对一些本身患有心血管疾病的患者尤为不利。 长期大量的饮酒会影响心脏功能，导致酒精性心肌病，最后出现心脏功能衰竭。 3、熬夜 长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，甚至会危害生命。而且，熬夜还会对心肌有很大的影响。 熬夜的时候，心肌得不到很好的休息，会加重心肌的耗氧量，所以患者常常会感觉到心前区憋闷、疼痛等。 4、情绪激动 情绪“激动”会伤心。心脏，最受不了，情绪大起大落的刺激。 当出现大喜、大悲、紧张、愤怒等激动的情绪时，交感神经过度兴奋，导致血压升高、心率加快，心肌耗氧量也急剧增加，增加心脏的负担，易诱发心绞痛或者急性心肌梗死。 养护心脏，4个方法，简单实用 方法一：控油控盐 很多人都偏爱油炸食物，但油炸食物往往含有大量的胆固醇、脂肪和盐分，这些对心脏都是很不利的。 且经常食用油炸食物还容易造成肥胖，研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%。 盐里面有钠元素，如果吃盐比较多的话，对于心脏也是不利的。 因为心脏病人多是因为钠元素摄入过多造成的，所以为了心脏病人的健康着想，还是应该少吃一点盐，饮食清淡一点。 方法二：正确喝水 心脏病人喝水应以200-300毫升为宜，小口喝下，可少量多次喝水，不宜过多。 心脏病人如果喝水太猛，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。所以，喝水时最好一口一口慢慢喝。 除了白开水之外，也可以喝点淡茶水，如黑樱莓茶。 用黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。 黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。 且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。 方法三：自我按摩
内关穴——保健心脏的要穴 内关穴为手厥阴心包经穴位，是八脉交会穴之一，该穴是心脏保健要穴，能够宁心安神，适宜于胸胁痛，上腹痛，心绞痛等症。 老年人 是心血管病的高发人群，经常按一按内关穴能起到很好的保健作用。 用大拇指垂直按在内关穴上，用指尖有节凑的进行按压，按摩以产生酸胀感为宜，每次1-3分钟，左右手各做一次，每天做2次，可有效预防心脏病的发生。 心俞穴——养心安神的要穴
心俞穴是足太阳膀胱经上的经穴，它是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害止血，是把瘀血排向膀胱经的必经之路。 心俞穴可以很好的调节脏腑功能，具有宁心安神，通调气血的作用，可以维护心脏的正常功能，有效防治心脑血管疾病。 如果患有心痛，心悸，冠心病，神经衰弱，失眠健忘，盗汗等病症，皆可用心俞进行治疗。 方法四：合理运动
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁，还可以促进血液循环，增加血管的弹性，降低血压。 对心脏好的运动有以下几种：竞走、散步、慢跑、游泳、骑单车、打羽毛球、跳绳、太极拳、瑜伽等都可以。 根据不同的心脏疾病、不同人的体质，选择合适自己的运动方式。 建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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