数据显示,全球新发胃癌,约一半发生在我国。 约每1分钟,有1人确诊胃癌,不到2分钟,有1人因胃癌离世。 那么, 导致胃癌高发的因素有哪些呢?我们需要如何去预防胃部癌变呢? 胃癌的“祸根”,不只是烟酒,有5种行为的人,最好去查查胃 行为一:嗜好烟酒 吸烟喝酒,是胃癌高发的一个因素,但却不是唯一因素。 研究提示,与从未饮酒的人相比,每天饮酒超过30克酒精的人,胃癌风险就要高近5倍。吸烟人群患癌风险高2倍左右。若又吸烟又喝酒,那么,即使每天摄入酒精才15克,患癌的风险也会高出8倍左右。 行为二:焦虑抑郁 焦虑和抑郁,是癌症的“加速器”,胃癌也不例外。 不良的情绪,会损害到胃部健康,炎症因子会增多。 日积月累,还会改变胃的上皮细胞,甚至促进癌症的发生。 行为三:喜欢聚餐 预防胃癌,要防幽门螺杆菌感染。 感染幽门螺旋杆菌,是胃癌的高危因素。 它的传染性极强,可通过唾液传染给他人。 喜欢聚餐的人,如果其中一人带有幽门螺杆菌,则可能会传染给全部参与聚餐的人。 行为四:三餐不定 三餐不定,饥一顿饱一顿,也会增加胃部癌变几率。 调查显示,经常三餐不定时者,发生胃癌的危险性是常人的1.3倍。 胃是一个习惯遵守“时间表”的器官,三餐定时定量,吃七八分饱是它的最爱。 行为五:熬夜晚睡 年轻人胃癌高发,长期熬夜晚睡,或是首因。 睡眠,对于胃部的重要性。良好的睡眠,是修复胃的一剂天然良药。 充足的睡眠,可以保证胃部得到很好的休息,胃粘膜进行修复。一旦睡眠不足,就会削减胃的屏障自保能力,增加罹患胃溃疡的几率,进而增加癌变风险。 胃癌来“敲门”,往往会伴有3个异常,别忽视 异常1:胃疼——变得毫无规律 无论是胃炎,还是胃溃疡,发病时的腹痛都有自身特点。 以胃溃疡为例,正常来说在饭后1小时左右会出现痛感。 一旦疼痛变得持续且毫无规律,就应警惕癌变的发生。 异常2:烧心反酸——反复出现 胃会分泌胃酸,胃内容物都是酸性的,但食管为碱性,当酸性物质“跑”到食管后会腐蚀食管黏膜,导致“烧心”。“反酸”是指胃内容物经食管反流到口咽部,口腔感觉到酸性物质。一旦经常反复出现烧心反酸,及时检查胃部。 异常3:大便——黑色且原因不明 血豆腐等食物、铁剂等药物都可导致大便颜色发生改变,但这些都有迹可循。 如果胃病者出现无法解释的黑便,可能表明胃溃疡出血或发生癌变,需要到医院检查,进一步确诊。 养护胃部,防胃癌,坚持“三多”,谨记“二心”,常动一处 坚持“三多” 一、多饮茶 茶疗,在调理脾胃方面,尤为独特的优势,可健脾和胃。 所以,养护胃部,可以多喝点植物茶水,减少胃部不适,助力健康。 重瓣刺玫花:暖胃止痛 重瓣刺玫花,是一种野生小玫瑰,性质温和,将其阴干,冲汤代茶服,可改善肝胃气痛、腹中冷痛,胃烷积寒,还可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,缓和情绪。 华花郎根红茶:清胃热,杀菌养胃 将华花郎根,发酵后,炒制成茶,降低寒性,泡水代茶饮,可清胃热,帮助胃部灭火,还可杀菌消炎,使幽门螺杆菌转阴,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 。 二、多咀嚼 饮食入胃,多咀嚼,可减少胃部负担。 多次咀嚼的食物,可让胃减少压力,还更利于食物中的营养物质被消化吸收。 此外,多咀嚼食物,还可让大脑,及时接收到“吃饱”的信号,避免吃太多。 一旦吃得太多,也会加重胃部负担,不利于胃部的健康,一定要管住嘴,多咀嚼,吃七八分饱,别吃太撑了。 三、多搭配 饮食,除了要多咀嚼,还要食物多样,荤素搭配,掌握量和度。 建议每餐7~8分饱,不过饥也不过饱,注意荤素搭配。 越是肉多的场合,越要找素吃,更利于消化,不可大鱼大肉。 选择食用多样化的食物,如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等。 若晚上聚餐,当天和早餐、午餐,就简单清淡一些。 清淡餐“包围”油腻餐,让胃肠有个休息缓冲的时间。 谨记“二心” 一、分餐用筷要“用心” 分餐制度,可以减少感染幽门螺杆菌的几率。 或者是给每个菜准备公筷公勺,可以避免夹菜过程中传播病菌。 分餐不分爱,公筷公勺,可以减少幽门螺杆菌及其他细菌传播的机会。 二、需做胃镜莫“担心” 胃镜检查,是消化道肿瘤的“侦察兵”。 然而,很多人对于做胃镜有着深深的“恐惧”。 但是,如果身体出现不适,或者40岁以上,要做胃镜筛查。 跟医生正确配合,不必太担心。怕痛的可以选择无痛胃镜,相比更舒服。 很多胃癌者发现时就是晚期,与有病拖着不查,有很大的关系,因此一定不要扛病,做到早检查,早发现,早医治。 常动一处 ——活动脚趾 经常活动脚趾,可健脾养胃。 活动脚趾时,站或坐姿都可以,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。 脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次,对脚部经络形成松紧的刺激。 此外,还可在泡脚时,在在盆内放一些鹅卵石,练习用二、三脚趾夹取物体。 泡脚后,还可反复将脚趾往上或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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