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52岁的李阿姨，最近一段时间，总是感觉“睡不醒”。 李阿姨觉得是“春困”闹的，也就没在意，更没有去检查。 这几天，李阿姨还感觉视力下降的厉害，经常看不清楚东西。 这天早上，去早市买菜回来的路上，因为看不清，撞了好几个人。 还没等到家，李阿姨就突然晕倒了，好心的路人拨打了120急救电话。 李阿姨在医院再次醒来，已经是三天后的事情了。 此时，李阿姨才知道，自己竟然是脑梗，还险些送了命。 可是，李阿姨不明白，自己也不头痛啥的，怎么就突然脑梗了呢？ 医生告知：其实，“嗜睡”、“视力下降”，都是脑梗给出的“信号”，却被李阿姨给忽视了，才导致最后昏迷入院，还在送医及时保住了性命。 冬春交替，出现4个异常，去查脑CT 季节交替，冷暖变化，是脑梗高发的一个时节。 此时，要留心身体给出的“求救信号”，发现异常，早检查。 异常1：嗜睡、哈欠连连 春困秋乏，初春时节，很多人会出现“春困”的情况。 如经常感觉困倦，打哈欠，此时，要高度警惕，不可忽视。 因此，约80%的脑梗者，发病前5-10天，会出现嗜睡、哈欠不断的情况。 一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致，要尽早检查，别不当回事。 异常2：视力下降，甚至一过性发黑 如果突然间视力下降的严重，要警惕脑梗的到来。 甚至会出现眼前一过性发黑，数秒或数分钟后恢复，或1小时内自行恢复。 很可能是由于脑干、小脑或脑桥中出现血栓所致，尽早去检查，别忽视。 异常3：突然头痛加重 如果突然头痛加重，或头痛性质、部位等发生了变化。 此时，要警惕脑梗的发生，约70%的脑梗者，在发病前会出现此类情况。 异常4：身体麻木、无力 脑梗发作之前数日内，会影响运动中枢神经，从而影响到身体协调功能。 身体麻木、僵硬、无力感，尤其是左侧肢体会特别明显。 此外，行走时，出现步态不稳，甚至是摔倒的现象，也要高度警惕。 嘴角、眼角下耷，嘴唇以及舌头比较僵硬，还伴有不自觉流口水、发音不准，甚至失语的情况，最好立刻去检查，别忽视， 预防脑梗，要坚持做到“四好” 一、“选好”饮品 补充水分，可稀释血液，减少血管堵塞。 想要补充水分，饮品一定要选择好，多白开水、淡茶水，少饮料、酒品。 喝够白开水，减少血液粘稠，冲洗血管，给血管清清淤。 晨起后，喝一杯35-40℃的温开水，可补充水分，减少血管堵塞。 两餐之间，喝点植物茶水，疏通血管，促进排毒。 小苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。 将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。 荷叶，可降低总胆固醇，减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。 小叶苦丁，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。 蒲公英，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，改善血脂。 搭配在一起泡水，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。 饮料、酒品要少喝一点。 大部分饮料中，都含有较多的糖分。 糖分摄入过多，会导致血脂异常，容易形成血栓。 一旦形成血栓，堵塞血管，便会大大增加脑梗的风险。 而酒饮，会升高血压，加重血脂异常，同样都会增加脑梗几率。 二、“控好”血压 血压忽高忽低，是诱发脑梗的主要因素之一。 一旦血压飙升，会大大增加脑梗发几率，而控好血压可降低风险。 因此，在冬春交替之时，一定要注意，控制好自己的血压，保持血压稳定。 想要稳定血压，首先，清晨起床要慢一点。 一旦起床过快过猛，体位瞬间变化较大，血压易飙升。 此外，还要注意少吃盐，清淡饮食，荤素搭配，减少钠的摄入。 可以吃点富含“钾”的食物，有助于稳定血压，如香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。
三、“调好”血脂 把血脂降下来，也是防脑梗很重要的一点。 血脂过高，会导致动脉硬化，甚至形成血栓，堵塞血管，诱发脑梗。
想要调节血脂，首先，要控制食用油的摄入。 除了要控制食用的总量，还要注意食用油的种类搭配。 可以将，橄榄油、大豆油、苏子食用油，2:2:1的比例调和。 这样搭配，可以吃齐人体所需的三种脂肪酸，调节血脂，大有益处。
其中，苏子食用油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。
其次，还要注意新鲜蔬菜的摄入。 蔬果中丰富的膳食纤维等营养素，有利于调节血脂健康。 每天要保证摄入一份蔬菜，如西红柿、胡萝卜等，有助于调节血脂。 比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。
四、“做好”运动 缺乏运动，是导致血栓的诱因之一。 而一旦形成了血栓，会大大增加脑梗的发生几率。 不论多忙，都要注意多活动，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。
每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动。 每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式。 规律性的体力运动，有助于减轻体重，还可直接降低甘油三酯。
快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。 在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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