关于高血压,医生总结:7个很少公开的健康“忠告”,建议收藏,错过就可惜了 1、经常失眠睡不着,烦躁焦虑,胸闷心慌,很可能是血压升高了,要注意监测 2、衣服穿宽松一些,腰带、衣服领口不要太紧,影响血液流动,血压很可能会上升 3、别再熬夜了,11点前就该入睡了,高血压一失眠,第二天血压必定升高。 4、不要做剧烈运动,搬重物时,要调整好呼吸,状态,过度劳累,血压会飙升,引发危险。 5、上厕所别太用力,用力过度,血压也会大大波动,有可能会引起心肌梗塞或脑梗塞,特别是长期便秘的老年人,要慢慢来,平时多吃点粗纤维食品。 6、调节好心理情绪很重要、避免大起大落,减轻心理压力,在健康面前,没有什么好生气的。 7、在医生的指导下,按时用药,千万别有“杠一下”就过去的这种想法,时间久了,对血管的伤害是很大的。 养护血管、稳定血压,除了日常饮食控制、作息合理安排,不能熬夜,还要多喝水,喝水时,加入一些养护血管、稳定血压的草本植物,可以长期喝。 老中医教你这样搭配: 1、玉米须遇见桑叶——血脂降了 2、玉米须遇见决明子——血压降了 3、玉米须遇见菊花——血糖低了 4、玉米须遇见桑叶、决明子、菊花——血管更干净 由玉米须、桑叶、决明子、菊花等组成的三绛清灵茶,每日三杯,血压稳定,人也舒服。 |
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