五十岁以后，想要长寿，什么“疾病坎”要注意？

五十岁是人生的一个分水岭，50岁之前是中青年，50岁之后迈入了老年的范畴，免疫力开始下降，各种疾病也蜂拥而至。因此50岁以后的老年人最好做好养生，提高免疫力，预防疾病。

五十岁之后主要有3个疾病坎。

1.防三高

三高是指高血压、高血脂、高血糖的总称，均属于慢性疾病。慢性病是长期的、不会自愈并且几乎不能被治愈的疾病。50岁之后的老年人是三高的高发人群，因此对于老年人来讲，因此在日常生活中一定要注意生活方式的改善。

①勤测量：50岁以上的人群，一般建议每年都进行查体，常规监测血糖、血压和血脂，若是超标，及时进行服药治疗。

②多运动：50岁之后身体机能开始下降，身体的代谢率下降，很多老年人感慨“千金难买老来瘦”，人体容易发懒和发胖，一定要多运动，将体质指数保持在正常的范围之内。

2.防心脑血管疾病

50岁以上的人群，身体的各项机能都开始衰退，心脑血管尤其变得非常的脆弱，因此罹患心脑血管疾病的概率大大增高，并且研究表明50以前，男性患心脑血管疾病的风险大于女性，但是50岁以后，女性患心脑血管疾病风险的几率远远大于男性。因此，对于大于50岁的老年人来讲，做好防护非常的重要。

①忌生气：经常性的到了50岁之后，人的脾气也会变得无理取闹，就像《都挺好》的苏大强，无缘由的生气、胡闹、发脾气，变得像小孩一样。人在生气发怒的时候，会迅速并过度激活人体的交感神经系统，分泌儿茶酚。短时间内大量的分泌儿茶酚能导致全身血管收缩，从而升高血压，导致心跳加快，出现心慌，支气管收缩，出现气促等危害心脑血管的原因。

因此，50岁以上的老年人可能即将退休或者已经退休，需要尽快调整自己的心理落差，多运动，多旅游，找到自己的兴趣所在，每天保持良好的心情！

②忌久坐：50岁老年人一般喜欢约上三五好友，打麻将或者打扑克等，一坐就是一天，这种行为是非常危险的，像《都挺好》上的苏母，连续打了几天的麻将，最终引发心肌梗死，倒在了麻将桌上。对老年人来讲，长期久坐会导致下肢血液循环不良，加速下肢静脉血栓形成，一旦血栓脱落成斑块，随着血液流到心脏或者大脑，就会诱发心梗或脑梗。

3.防癌症

50岁以后，将进入癌症的爆发期，像肝癌、胃癌、食管癌、肺癌、大肠癌等的发病率都会大大的增加，因为人一旦过了50岁，器官的衰老，细胞癌变的风险更高，一旦免疫力下降，突变的细胞躲开了免疫系统的监视，癌细胞就会存活下来并且大量复制。

①戒烟酒：肺癌的发病率和死亡率都居于首位，而肺癌最大的危险因素即为吸烟，而喝酒是肝癌的重要危险因素，50岁以后的人群，如果从30岁开始吸烟喝酒，可能已经有20多年的老烟民或者是老酒鬼了，此时肝和肺已经受到了一定的损害，甚至很多人说没戒烟没事，一戒烟反而得了癌症，这个说法是非常不对的，如果不戒烟可能出现癌症的时间更早。研究证明，无论何时，戒烟戒酒对是有利的。

②忌腌制食物：50岁以上的老人应该减少高动物脂肪的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，日常生活中多饮食，避免憋尿 。避免腌制食物和霉变食物的摄入，此外减少亚硝酸盐的摄入，积极防控幽门螺杆菌，不吃太烫的食物。

50岁以后想要长寿，必须保持良好的生活方式，忌烟忌酒，保持良好的精神状态，均衡饮食，适度运动，勤检查，重保养！

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