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好的睡眠对于健康的作用功不可没，在人们的认识里，认为睡觉就得睡够八个小时才有益于健康。还有的人认为能睡是件好事，说明身体好。可是由于个体差异的影响，睡眠时长并不是一刀切，每个人所需要的睡眠时间也是有区别的，八小时只是个平均值，并非绝对值。而且即使是同一个人，随着年龄的增长，睡眠时间也会有变化的。 如果是60岁后的老人，如果每天睡眠时间过长，反而会给身体带来危害。1、容易患上老年痴呆 60岁以上的老人如果睡眠时间太长，总是让大脑处于休息状态，那么就会大脑细胞活力下降，时间长了就会影响到思考能力，让记忆力下降。睡眠时间越长，大脑的体积就会变得越小，会让老人的认知能力下降，据调查统计，每天睡觉超过9个小时的老人会比只睡七，八个小时的老人患上老年痴呆的几率增加一倍。 我们的大脑越用越灵，不用则废，所以爱动脑的老人肯定会比爱睡觉的老人患上老年痴呆的风险要小。 2、增加中风的风险 因为随着年龄的增大，身体代谢会逐渐变慢，如果还继续保持8小时的睡眠，会让血液变得黏稠，加上年纪大了血管也会老化，缺乏弹性，这样就容易导致中风。 3、增加患上糖尿病的风险 随着年纪的增长，代谢速度下降，而糖尿病的产生主要和身体代谢有关，如果睡得太多，会让身体代谢更慢，这样也会影响到身体对糖类的代谢，所以老年人如果睡得过多就会增加患上糖 尿病的风险。 4、容易发胖 本身老年人活动量就少，很多老年人不用工作，无事可干，吃饱了就想睡觉，这样会让多余的脂肪在身体内堆积，睡得时间越长，活动的时间越少，消耗能量就越少，加上代谢变慢，那么就容易发胖，而肥胖又会诱发多种慢性疾病。 5、容易精神萎靡 其实睡得多，并不有利于精神恢复，我们也会有这种感受，睡得太多，起来感觉头脑反而昏昏沉沉的，不舒服。这是因为血液在睡眠过程中流动变缓，就致使血液变得黏稠，导致大脑供血不足，所以醒来后，身体各器官无法及时恢复，就会让精神变得萎靡。 既然60岁后的老人睡得太多，有这么多危害，那么应该睡多久才合适呢？一般成年人我们建议每天睡眠时间保证八个小时，但是因为老年人身体对能量的消耗较少，所以60岁以上的老人不必强迫自己每天睡够八小时，只要每天睡上5.5-7个小时就可以了。 因为与年轻时相比，人老后晚上的深度睡眠会变浅，起夜次数会增多，所以早晨就会起得比较早，其实这是正常的，也不会损害健康。如果晚上睡了5小时，那么中午就午睡上1小时左右，这样也可以维持一天的正常生理活动。 总而言之，老年人不要因为自己的睡眠时长有所变化就担忧，只要每天起床后感觉精神焕发，头脑清醒，身体活动如常，那么就是良好的睡眠，一定要打消睡得越长才身体好的想法。 |
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