 3月5日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。这个节气的到来， 预示着仲春时节的到来，所谓“蛰”，是指入冬时，藏伏于地下冬眠的蛇虫鼠蚁，第一个春雷打响，万物开始萌芽生长，同时亦“惊”醒了“蛰”伏的昆虫，故此，这个节气称为“惊蛰”。  惊蛰时节，百草回芽，百病易发，人体的新陈代谢也变得活跃起来，这时最适合补充人体的阳气。阳气充足后，才可将人体邪气一并带出体外。 惊蛰节气养生重点以“健脾、利湿、化痰”为主，可根据自身的身体素质进行养生和调摄。  惊蛰如何养生  1、养阳护肝少吃酸 惊蛰养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。 饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。因为春季肝气本就旺盛，而酸味入肝，若多吃了酸味的水果，助长肝气，这无疑是“火上浇油”；另外，肝气过旺就会直接损害脾胃，而甘味入脾，能帮助脾胃抵御肝火的伤害。可多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。 2、惊蛰时节记得吃梨 在我国北方的一些地区，有惊蛰这一天吃梨的习惯，寓意远离害虫。惊蛰时天气乍暖还寒，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，加之一些细菌、病毒开始活动繁殖，容易患呼吸道疾病，出现咳嗽、咯痰等症状。梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。 3、健脾祛湿好时节 有句古话叫：“千寒易去，一湿难去。油性黏浊，如油入面。”惊蛰到，天气回暖，大雨似蛟龙，空气湿气浓度大，故而身体更难逃湿气的侵害致病，又难以祛除。 湿气过重会阻遏气机、伤人阳气和侵袭脾脏，容易诱导身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、关节疼痛等。因此，人们在生活中一定要避免湿气的侵袭。可常喝薏米红豆粥健脾利湿。 4、穿衣应以捂为主 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。 由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。 5、避免春困防怒火 春季很多人都逃脱不了“春困”，虽说春困不是病，但是能预防也是极好的，毕竟春困一来，整个人就全身无力，犯困嗜睡，和病了没啥两样。 春天的作息时间是应该早起晚睡，每晚保证有7.5小时左右的睡眠时间，适当的进行一些健身锻炼，可以有效改善生理机能，使身体呼吸代谢增强。 饮食上要适当增加蛋白质和维生素的摄入，这两种营养素对解除春困消除紧张有很好的疗效。此外要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。 6、最好的踏青时节 古人视春天为踏青的开始。气温上升，阳气宣发，人体的血液和激素活动处于相对的高峰期，容易出现平衡失调，诱发心血管疾病以及产生眩晕、失眠。惊蛰时节，运动不宜太过激烈。人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。 一年之计在于春，在惊蛰节气一定要调理好身体，运动配合节气养生，让身体活跃起来。   对于惊蛰节气你有哪些养生小知识，欢迎在文末留言与大家进行分享，小编会甄选留言上墙，既有机会获得我们为您准备的福利： ①点ZAN第1名粉丝可获得： 有机龙眼肉1瓶+大枣1瓶 ②点ZAN前2-3名粉丝可获得： 大枣1瓶 温馨提示： 如因疫情导致快递无法收取，我们会根据库存情况延期发货！ 活动截止日期：2021年3月9日上午10:30
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