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惊蛰到了 一声春雷，以惊天动地的壮举 把冬天残留的气息涤荡得干净 一切生灵如梦初醒 春天总算坐稳了它的江山 惊蛰，阳气初次大动惊蛰，春天的第三个节气，标志着仲春时节的开始。 蛰伏的动物也都出洞了，天地阳气初次大动，我们也该动起来了。春天一定要多运动，动则生阳，在家做做八段锦、拉拉筋都好，可以提振身体的阳气。 春雷为鞭策，换种方式告诉我们，新的一年，也得有个开端了，别再懒洋洋的啦~ 惊蛰·养生精要
拉伸筋骨应春气 苏醒身心，恢复活力 这时候做运动要应春气，带着一份生机，如蜇虫复苏般萌动，身上就有了精力。 如果冬天没有好好养藏，时常熬夜、运动过量，到了惊蛰时节该生发了，气血就会不太够，身体沉沉的老犯困，那么下面这几个简单的拉伸动作，特别适合你。 风吹大树 站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。 拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火。 醒脑拉伸 双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。 通过拉伸膀胱经让头脑清醒，同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。 搂抱大腿 直立，一条腿抬起屈膝，用两臂抱起，大腿贴身体越近越好，站稳，上身保持竖直挺拔，头要正，不能低。目视前方保持30秒。两腿交替进行。 这个简单的姿势可以拉伸和放松紧张的肩背部，收腹挺胸的动作会塑造健康体型，绷直脚尖可以打开涌泉穴，令气机下降，脚部温暖，头脑冷静。 |
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