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肝脏，是身体上最大的消化腺器脏，同样也是最大的内部器脏。新生儿的肝脏甚至可以达到自身的20分之一。 肝长这么大，可不是白长的。肝脏兼具多种重要功能。 维生素代谢、激素代谢以及水的代谢过程，都有肝脏的参与。肝脏也分泌和排泄胆汁，以促进脂肪在小肠内的消化和吸收。 外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质。 此外，肝脏也是主要的造血器官，几乎所有的凝血因子都由肝脏制造。 肝是如此的重要，以至于有人说：肝好，一切才都好，肝不好，未老先倒！ 这话并不算夸张，那么，你的肝还好吗？ 肝好不好，“手脚”知道，手脚出现5种征兆，当心肝病找上门了 1、出现肝掌 肝不好的人，一般都会出现肝掌。 在大拇指至小拇指根部之间的大小鱼际线处的皮肤，会出现充血状态，或者是红色的斑点或者斑块的，你用手指按压后悔变成白色，但是也会很快的立即恢复红色的迹象，这就叫做肝掌。 出现肝掌，主要是肝脏的代谢功能出现了异常所导致的。 2、指甲有竖纹 正常健康的指甲都是比较红润有光泽的，不会出现很多的竖条纹。 而指甲出现了竖条纹，一般都会凹凸不平的，而且指甲表面的颜色会呈白雾状，肝不好的人一般会有这种表现。 因为肝脏不健康，肝失疏泄，气滞血瘀了，血不能养手了，指甲就会出现竖纹、泛白等现象。 3、手背青筋明显 如果说人的肝脏功能出现了问题，那么人体的血液循环也必然会出现问题。 这个时候，患者的身上就会出现手背青筋明显的现象了，所以说大家平时也可以多关注一下自己的手背，如果青筋很明显去，最好是立刻进行治疗。 4、脚底纹路增多 脚，距离心脏较远，一旦，脚掌纹路增多，且变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。 因为，肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，而一旦肝脏受损，其解毒能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。 此时，一定要格外注意保护肝脏，帮助肝脏排毒。 5、脚底脱皮、干裂 脚底肌肤，与身体内分泌有关，而肝细胞受损，便会影响身体内分泌的正常，便会导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。 养护好肝脏，日常做到四件事，一点都不难！ 一、管理好情绪 现在社会竞争压力大，工作和学习紧张时易出现不良情绪如悲观、焦虑或抑郁等。然而负面情绪可伤害肝脏，易引起肝功能失调。 持续的生气，抑郁之后肝脏排泄毒素的过程受影响，一段时间之后更容易失眠，可能还会有头痛，眼睛分泌物多，口干口苦等情况产生，这些都是负面情绪没有消除带来的影响。 如果要避免肝脏功能受损，应该保持良好的心态，不要经常出现负面情绪。 管理好情绪，保持乐观开朗的心态；乐观情绪能调和气血，改善血液循环，提高肝脏新陈代谢速度。 二、调整好饮食 养肝可以多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助肝脏解毒以及代谢，例如柑橘类水果，西红柿以及鲜枣等具有滋阴的功效，不仅保护肝脏，同时也能够促进肝细胞的修复及再生。 肝炎患者应多吃含优质蛋白质食物，如蛋类、奶类或瘦肉以及鱼肉等。 不过炎症急性发作期不能摄入太多蛋白质，不然会加重肝脏负担。不妨多吃含维生素的新鲜蔬果豆类、鱼肉和五谷物等，其中含有维生素能增强肝脏修复和再生能力，提高解毒功能。 此外，还可以吃一点秀芝粉，对肝脏解毒排毒能力有提高的作用，还可降低血清谷丙转氨酶含量及黄疸指数，对肝炎、肝硬化有良好的防治功效。 三、补充好水分 “水是生命之源”，可见水对人体是多么的重要，同样肝脏的健康也离不开水的作用。多喝水可以促进我们的新陈代谢，对肝脏也具有一定的保护作用。 每天起床之后，喝一杯温开水，建议喝水的量要保证在200ml左右，不要过多，也不要过少。这样有利于促进气血循环，能够达到滋养肝脏的作用。 两餐间，可以用发酵蒲公英根泡水喝，补水的同时，更能去肝火、排肝毒，修复肝脏损伤。 发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵制成，不寒不燥，且最大限度保留了蒲公英根的药用价值。 蒲公英根可以清热解毒、去火消炎，对肝炎在内的多种炎症都有良好的效用，且研究表明，蒲公英根对急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用。 四、保持好运动
一日之计在于晨，早晨肝气较活跃，不妨适当的户外活动或伸伸懒腰，能调动气机，使得肝功能调整到最佳状态。 每周至少有150分钟以上的中等强度运动，改善全身血液循环，对肝脏更有益。 仲春时节，多走走路，散散步。外出走一走，有助于散心，可促进肝气抒发。 散步时，要放松身心，速度不慢不快。走路时，保持上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。
迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，每分钟80-90步为宜。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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