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为什么半夜总失眠?你是几点入睡呢?

2021-03-05  还想学习...
为什么半夜总失眠?中医认为“根本”在五脏,一个细节让你整晚睡得香

半夜三更,众人皆睡我独醒,这是真正的寂寞,只有漫漫长夜陪伴,黑暗中的孤独,伴随着内心的焦虑,看着时钟一点,两点,三点...慢慢天亮,只能发出无奈的叹息。
古籍有云:“人之安睡,神归心,魂归肝,魄归肺,志藏肾,意归胃,五脏各安其位而寝。”可见失眠和五脏的密切关系。

不同的失眠症状,和五脏的健康息息相关:
1.烦躁失眠——肝  “肝”失眠一般是肝郁引起肝火导致,性情急躁易怒、心烦而不能入睡。表现为入睡后多梦惊醒,伴胸胁胀闷、口苦咽干,小便黄,大便秘结等。
2.心慌失眠——心 心脏问题导致失眠,这种情况常见于经常熬夜加班的人群,经常熬夜的人会导致身体里的津液减少。长此以往会变成“阴虚”体质,阴虚容易导致失眠或多梦,睡眠质量低。从而导致记忆力下降,伴有心慌、面白、头晕等不适。
3.腹胀难眠——胃 中医讲“胃不和则卧不安”,胃功能不好是失眠的重要原因。表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
4.气短失眠——肺  肺部出现健康问题,这种失眠表现为,人体正气虚弱,易心烦,夜间气短咳嗽,辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。
5.多梦难眠——肾  出现夜难入寐,多梦易醒,甚至彻夜难眠,如果还伴有心中烦乱、腰膝酸软、潮热盗汗、健忘、等症状,可能是由心肾不交所导致的失眠,这时候就要注意肾的保养。

【治疗失眠的3个小妙招】
1.呼吸减慢法——首先要把自身的呼吸按节奏呼吸,先快后慢,会有催眠的作用,做7分钟。
2.用左侧鼻孔呼吸法——以左侧卧姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了。
3.转动眼珠法——闭双眼,然后慢慢转动眼珠三次,会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)分泌,帮助入睡

中医一个细节助你整晚睡得香
中医讲:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。故治疗失眠,食补优于药补。
酸枣仁汤,源自张仲景《金匮要略》中记载,'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。
1.酸枣仁——东方“睡果”,安神之最;
2.百合——润肺高手,宁心安神,美容养颜;
3.茯苓——健脾养胃,镇静心神,促睡眠;
4.桑葚——补肝益肾,补五脏,通气血;
5.莲子——养心第一要药,清火,促睡眠;
6.核桃——富含褪黑素,促进睡眠;
7.大枣——养血之王,补脾、安神;
8.甘草——号称:一味甘草,补五脏;
9.佛手——疏肝理气,健脾和胃;
睡前2小时来一杯,安五脏润六腑,一觉睡到自然醒。
此方凝聚了9种有助睡眠的食材,比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍,清肝润肺,养心安神。
你是几点入睡呢?

1、九点睡,不会老;

2、十点睡,保护脑;

3、十一点睡,头发掉;

4、十二点睡,寿命短;

5、一点睡,吃毒药;

6、二点睡,像挨刀。

高质量睡眠是健康的保障。

在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤,可用来调理虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症

专家建议安神助眠,用这4种食物泡茶,可以轻松解决失眠问题

①、酸枣仁:治疗失眠的经典食材,养肝安神。

②、百合:益脾宁心,滋阴润肺,促进睡眠。

③、茯苓:茯神,适用于夜里惊醒、睡不踏实。

④、莲子:润养五脏,镇静宁神,除烦静心。

推荐准备酸枣仁、百合、茯苓、红枣、桑葚、甘草,各三克,开水冲泡5分钟,代茶饮,睡前2个小时来一杯,让你一晚睡得好。

门诊反馈坚持饮用一周以上,失眠大大改善,让你倒头就睡,一觉到天亮。

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