到底是谁撒了谎? 戒酒限酒让原本有健康问题的人状况更加恶化? 不得不饮酒时,如何将酒精伤害降到最低…… 1. 饮酒前首先要有心理预期,尽量控制酒精摄入量,不要超出自己的耐受范围,特别是平时不喝酒的人。尽量不要喝一种以上的酒,不要喝混合酒。 2. 避免空腹饮酒。空腹喝酒对胃壁的刺激非常大,可能造成胃损伤。 3. 喝酒前吃东西,以富含脂肪和蛋白质的食物为主。这些食物能延迟胃排空的时间,从而减慢酒精的吸收。 4. 多喝一些水。酒精有利尿作用,这可能导致脱水,因此,在喝酒前、喝酒期间、酒后都应注意补水。 5. 饮酒前,尽量避免可能加重自身疾病病情的诱因。还有很重要的一点,一定不要吃头孢类药物,可能有生命危险。话说,头孢配酒,喝完就走。 6. 尽量不要喝咖啡因。尽管咖啡因可以使你保持清醒,但它也会“欺骗”你,让你觉得自己不太可能喝醉,这会导致饮酒量增大或者喝酒频率增多。咖啡因有增加脱水的风险。 7. 保证足够的睡眠。疲劳容易导致血液酒精浓度,高于正常水平。因为当人感到疲倦或嗜睡时,肝脏清除酒精的效率就会降低。所以聚会喝酒前,也要尽可能保证足够睡眠。 (来源:《国际循环》编辑部) |
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