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俗话说 “一年之计在于春” 立春之后 阳和启蛰 品物皆春 人体的阳气上升 新陈代谢逐渐旺盛 此时如果能够顺应天时 春生夏长 秋收冬藏 通过生发阳气 就可以起到“未病先防”的目的 本期专家 丁 念 气温回升 莫忘“春捂” “春捂”秋冻需根据个人体质，及个人对季节温度变化的感受来调整。 体质较强的青壮年，尤其到了春季正午的时候，温度较高，应适当减少衣物；儿童和老年人在早晚气温较凉的时候，应增加衣物，以自身感觉温暖合适为主。 “春困”来袭怎么办？ 引起“春困”的原因： ?人体经过一整个冬季后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛，导致大脑供血相应减少，出现缺氧。这是人体对自然变化的一个正常反应。随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解。 Tips： 对于部分老年人或心脑血管疾病患者来说，有些乏力、精神不佳等类似“春困”的症状其实是某些疾病的前期表现，要注意鉴别。 ? 春困与肝气郁滞、气机不畅有关。春季是肝所主，只有保持肝气的疏畅条达，才能使阳气自然生发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常生发，从而引发春困。 ? 春困与脾的运化失常。脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，从而引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。 ? 春季雨水增多，自然界湿气增重，湿邪侵犯人体，脾为湿邪所困而使运化功能失常，也可能出现纳呆、疲倦等春困表现。 因此，面对“春困”，应调畅气机，疏肝行气，健脾化湿，通过睡眠、饮食、运动来减少春困带来的不良影响。 春季如何防治心理疾病？ 春季对应的是人体肝脏，当肝火旺盛、肝气郁滞时，会对情绪产生很大影响，进而产生两肋处胀痛、夜间睡眠不好等情况。 春季应顺应自然，穿着舒适，精神放松，增加一些户外运动,享受踏春的舒适感，常与亲友聚会，调节情志。 春季如何养肝？ ? 多培养兴趣爱好。 ? 学会释放不良情绪，避免急躁易怒。 ? 多到户外游玩。 ? 调整脾胃，合理饮食，注意保暖。 春季如何养肺？ ? 防止外邪通过口鼻进入体内，也就是切断传播途径,外出戴口罩。 ? 老年人和儿童等体质偏弱的人群注意保暖。 ? 切勿贪凉，不可过度减衣，平时要注意忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的食品。 ? 有基础疾病、气虚痰湿的人群需重视健脾祛湿，即中医所言之“培土生金”法，可通过食疗、中药来改善。 ? 保持大便通畅，“肺与大肠相表里”，大便秘结可诱发或加重肺部疾患。 ? 进行功法锻炼，比如八段锦、六字诀和呼吸功能操，增强肺部功能。 春季饮食建议 ? 多吃性味平和的甘性食物，比如山药、莲子、薏米。 ? 多吃绿色食物，推荐韭菜、荠菜。 ? 少吃寒凉和大油大荤的食物，以清淡为主。 春季养生茶喝什么？ 早春宜喝花茶，推荐玫瑰花茶、菊花茶、决明子茶，可配红茶；晚春应配绿茶。 喝茶应考虑个人体质，如热性体质的人，宜选用性寒的花茶，而虚寒体质的人则适用性温的花茶，性平的花草可看情况选用。另一方面如果正在服用药物，选用花草茶更应慎重，正在服用降压药的患者，如果再饮用决明子茶，就需要监测血压，以防降压过度。 |
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