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导语：糖尿病属于“三高”疾病，在十年以前，糖尿病的主要人群基本是年龄偏大的老年人，但最近几年的调查显示，糖尿病人的病患人群一直在趋于年轻化，很多年轻人年纪不大就患上了这种疾病，这是需要严重引起我们重视的一种现象。
这也是在侧面敲击了大众，年轻虽然是资本，但倘若将资本肆意挥霍，那么病痛的折磨也许离我们就不远了。糖尿病本身虽然并不是什么恶症，但需要时刻注意控制血糖，且一旦患上就可能终身离不开控制血糖的药物，继续恶化还会导致各种并发症的产生，严重影响工作生活。
随着最近几年来养生意识的兴起，越来越多的人开始注意到糖尿病的危害，为了提前预防这一疾病，很多人开始测血糖，关注自己的血糖变化，由于不同年龄之间的人群血糖的正常值不同，所以大家可以通过下面的血糖新标准来判断自己的血糖是否处于正常范围。 一、血糖新标准已公布，不妨来了解一下之前血糖标准下的空腹血糖的正常范围是3.9~6.1，而现在的血糖新标准下的正常范围有所改变，变成了4.4~6.1，也就意味着你测出来的血糖值只要是在这个范围以内就是正常，如果高于或者低于这个范围都属于不健康的状态，就需要引起注意了。
1、年轻人 由于年轻人的血液代谢功能比较活跃，精力旺盛，而且平时都有运动锻炼的好习惯，所以血糖基本都属于正常血糖，正常血糖情况下，空腹时血糖的正常值范围应该是4.4~6.1之间，而如果是在用餐后，那么血糖应该处在8.0以下，糖化蛋白应在5%以下。
2、中年人 而对于中年人，血糖范围测量值会相应升高，这类人群空腹时的血糖值保持在6.1~7.0之间就行，餐后的血糖范围应是8.0~10.0，糖化蛋白应低于7%，注意餐后测量血糖值应该在用餐2小时之后。
3、老年人 对于上了年纪的老年朋友，由于他们的身体器官已经开始退化，所以这类人群的血糖范围也会相应的升高，这类人群的空腹血糖值应该在7.0~9.0左右之间，餐后两小时的血糖范围在8.0~10 11.0左右，糖化蛋白低于8%即可。
（1）饮食结构 如果想在平常生活中稳定自己的血糖，那么就需要在饮食结构上开始进行调整，这是因为饮食对血糖具有很大的影响，在平时的饮食中，我们应当尽量少食用米饭、馒头，而是改用粗粮，同时增加蔬菜的摄入，也就是少吃饭，多吃菜。用餐应当保持适量即可，不必吃的过于饱，这会影响我们的热量的摄入。
（2）多运动、多喝水 适当的喝水和运动，可以提高我们身体代谢的速度，还有利于加速我们身体内糖分的分解，这对于稳定我们的血糖，提高胰岛素的抵抗能力，都有很好的效果。
结语：大家在依照血糖新标准对比之后就可以知道自己的血糖究竟健不健康了，如果是血糖有问题的人群就应该及时咨询医生，寻求专业的帮助，如果你的血糖值并不是很高但也不是很稳定的话，就应该尝试从饮食结构上进行改善，做到未雨绸缪，多喝水，多运动，有了稳定的血糖也就有了一个健康强健的身体。 |
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