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龟息功

2021-03-06  天地虚怀x...

  龟息功,是属于所谓仿生气功之一的吐纳气功。《脉望》载:“牛虽有耳,而息之以鼻;龟虽有鼻,而息之以耳。凡言龟息者,当以耳言也。”意思是说,龟息导引,要以听息为之。龟息,通俗地讲就是学习乌龟的呼吸方法来保健延寿。呼吸时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部吐出,这就是胸式加腹式呼吸。

  锻炼龟息功对身体有什么益处呢?颈椎是人体最脆弱的地方之一。就人体而言,前面最重要的是咽喉,其后最重要的是颈椎,中段最重要的是腰。脑子的病跟咽喉、颈椎都有关系。此外,人体还有很多上半身的疾病,比如胸闷、头晕,以及腿部一类的疾病也与颈椎有关。还要注意的是后背。因为五脏有很多经脉都集中在后背上,人的后背有许多成对的神经,后背损伤会直接影响到包括心脏在内的很多脏腑神经。

  睡觉时要保持这一种姿式 

  卧式。在修“定境”时,由于真气前引、藏心纳息之故,常见  身体前俯,双掌置于头的两侧成龟卧式,此式,对气机的修为大有裨益。纳降气息,藏心于真渊,守定心知觉感,不使浮动,

  龟息功仙家功

  定义  龟息功,据说是清末以后衍生的名称,在龟息(龟吸气潜水,久久始分数次缓缓吐之。龟能长寿,故人效之而作龟息,)

  龟鳖行气法。《云笈七签》卷三十四载此法为:“以农复口鼻,不息,九通,正卧,微微鼻出气,愈塞不通,反两手据膝上,仰头,像鳖取气,致元气至丹田。…… 大拇指急捻鼻孔,不息,即气上行,致泥丸脑中,令……血脉气各流其根,闭巨阳之气,使阴不溢信明,皆利阴阳之道也。”这是模仿动物的行气法。

  卧式修任脉 龟息功有助於修开肚脐穴

  习练步骤与方法

  第一步功入空门(即高度入静法)

  选择空气清新之地,闭目静立,两足分开与肩同宽,两手自然下垂,或

  取降魔、枷跃等坐式,全身放松,呼吸自然。

  默念修真秘诀,每念一句都要以诀中之意对照自己,且要内视全身,做到声落一点(窍穴下丹田)。渐渐地引导到一种忘我境界。修真秘诀为:内态清静,上下轻松;妄念其灭,万虑皆空;情死不生,我即是空;灵光普照,存虚太空。

  默念秘诀数遍,直到身松心静后,舌抵上腭,两手形似抱球,意想整个形体在空中飘浮,自然呼吸,眼观鼻尖,天目内视全身。仔细体会这种形体飘浮之感,将体内外之气收于下丹田,并意守之。至丹田温热,绵绵真气冲动,并产生一种无与伦比的舒畅感。注意意守丹田时应似守非守,切勿死守。

  收功法:叩齿几遍,嗽液3口咽于下丹,两手相叠,顺逆时针摩丹田各36转,再搓手擦腰,干梳头,鸣天鼓,拍击头手,颈肩,揉拍腰腹至大腿、小腿、足面,漫步复常。本功收功法为一套完整的疏经通络健身法,故不可草率为之。

  本功功法每次需练习约30分钟,每天2~3次,连练2周以上,至随时一站就能人静且丹田精气充盈时,即可接练第二步功法。

  第二步龟息法

  两手形似抱球托于下丹田处,舌抵上腭。鼻吸鼻呼,吸气时小腹内收,意念气沿督脉至喉头;呼气时小腹自然外鼓,意想气由任脉归于下丹田。呼气到下丹田后,让阴阳之气在丹田部位停顿2至3秒,然后再练下一次呼吸。此为关键所在,必须注意。初练功时追求呼吸匀长,宜自然,亦不能将意念移于双手(因本功习练时双手气感将会非常明显),应任其发展,随着功夫的进展,呼吸逐渐达到深细匀长,直至出现龟息,在此进展过程出现种种幻境及气触反应均宜但然处之,不可喜,亦不必惧。

  本步功法宜每次习练30分钟,每天2~3次。收功法与第一步功相同,约练习本步功2周后,即可接练第三步功法。

  第三步功川水江十川水江海之一

  两手由阴阳掌相对改为两手形似抱球置于下丹田。鼻吸鼻呼。默念全身上下放松,直到全身窍穴、毛孔亦有放松、舒张感。吸气时小腹外鼓,同时微提睾丸(女子为会阴)、肛门,并意想花草树木、日月星辰之精华沿全

  身毛孔窍穴归于下丹田内,呼气时小腹自然内收,本步功宜练习15分钟。

  川水江海之二、两手由形似抱球改为达摩面壁手印(即两手交叉,大拇指相对,手心朝天),置于下丹田旁。自然呼吸,天目内视丹田,似守非守,约习练15分钟。收功法与第一步功相同。

  第一、二、三步合练总共约1个半小时,若时间不够,亦可酌减,每天2~3次,以早晚为宜。本法时时领悟,勤加修炼,定可助你功力达到一新境界。

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