德然养生荐读原题：罗崇敏《素论》十九：论休闲人类的活动大致可以分为两类，一类是谋生的功利性活动，即劳作；一类是乐生的审美性活动，即休闲。休闲来源于个人身心自然调节的需要和审美情趣的追求。在中国传统文化中，休闲之意源自《易经》中的“闲有家”“闲”通“娴”，具有身体放松，精神安宁的意思，也有人依木而休，亲近自然，心旷神怡的含义。亚里士多德在他的《政治学》一书中曾提出这样一个命题：“休闲才是一切事物环绕的中心。”在亚里士多德看来，劳作只是手段，休闲才是目的，只有很好的休闲，才能进行有效的劳作。 从广义上讲，我认为休闲是在劳作之外能自由选择的生存状态和生活方式。休闲与劳作密不可分，劳作的目的是为了休闲，休闲能促进自由的劳作，创造生命的价值。休闲使人从劳动状态与负有责任的其他活动中分离出来，而实现生命的自由，也就是实现时间的自由、精神的自由、财务的自由、行动的自由。没有自由就没有休闲，自由既是休闲的本质，也是休闲的前提条件，休闲赋予生命的真善美，赋予生活的意义和价值。具体讲，休闲具有四个方面的意义：一是消除疲劳，修复体力；二是调节心理，慰藉精神；三是涵养活力，激发创造；四是预防疾病，康复身体。人在劳作过程中所支出的体力，在休闲中得以修复和补充。通过休闲，可以促进人的心理健康，提高人的精神境界。通过休闲激发人的细胞活力，改变人的精神状态，激发人的劳作创造能力。休闲可以预防疾病，促进养生，健康身体。休闲反映时代的风貌，体现社会的文明程度，是整个社会发展和变更的缩影。透过休闲，可以了解其他文化形式，当然也能了解整个人世沧桑的变化。休闲总是与一定历史时期的政治、经济、文化、道德、伦理水平紧密相连，并相互作用。我们从养生休闲、旅游休闲、运动休闲、阅读休闲和社交休闲来对休闲作探讨。 养生休闲。提到养生，人们大凡只会想到中老年人的生活方式和健康方式，其实从中国的传统文化来考察养生，它蕴含着涵养生命、健康身体、学会生存、快乐生活之意义，是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。养生，首先是遵循生命的法则，通过运动和调理等手段，让身体机能及外在的皮肤得以休养生息，恢复应有的机能。第二，开阔视野，豁达心胸，广闻博见，修炼道德和素质，而达到修身养心之目的。第三，遵循天地四时之规律，合理饮食，合理睡眠，调理周身。第四，动静结合，健康身体，提高自身的免疫力，达到治未病而延年益寿的目的。从狭义上讲养生休闲，通常指良好习惯的养成、生活方式的建构和审美形式的追求。养生休闲体现在人的日常生活之中，包括睡眠、饮食、起居、服饰、美容、康体、琴棋书画、栽花种草、养鸟和宠物等生活行为之中。人的一生有30%的时间是在床上度过的，睡眠是基本的、最好的养生。睡眠对生理和心理的休眠和修复至关重要。要保证充足的睡眠，减少精神的疾病，充沛精气神。中国人普遍没有良好的、健康的、安全的饮食习惯。所吃的食品50%是给医生吃的（吃得进医院了），20%给鬼吃了（吃死了），只有30%是给自己吃（给自己身体发育健康）。要合理膳食，安全膳食，注重营养结构，避免营养过剩，切忌胡吃海喝。运用中医养生之道，进行美容健体。调气养血，畅通经络，光泽容颜，强健筋骨。服饰与人以美感，与人以自信，衣着得体，形塑大方，给人以美感。琴棋书画陶冶生活情操，是一种高雅的休闲方式，养花种草美化庭院，既是休闲式劳动，更是审美式生活。养鸟和宠物给人以爱心的滋养和灵性的感通，丰富生活的情趣。养生休闲要走出闹市，走入乡村，走进自然，亲近自然，与大自然融为一体，吸纳大自然之真气，享受大自然之灵气。 旅游休闲。旅游是现代人的重要休闲方式。旅游休闲是以旅游资源为依托，以休闲为目的，以旅游设施为条件，以特定的文化景观和服务项目为内容， 离开定居地，到异地进行一定时间的游览、观光和休息。旅游休闲在旅游过程中让人获得环境的感染，心灵的放松、精神的愉悦和知识的丰富。旅游休闲主要包括度假、观光、会展、购物、运动、探险、情趣、求知旅游休闲等。旅游休闲是通过旅游活动而达到休闲的目的，不管是组团旅游还是个体旅游，都要达到休闲的目的，才能实现旅游的意义。旅游休闲首先要使自己成为旅游者，旅游者要具备三个要素：第一是金钱，第二是时间，第三是兴趣。也就是要具备一定的经济条件，要有合理的时间安排，特别是要有旅游的兴趣和情趣。如果不具备旅游者的要素，就不可能达到旅游休闲的目的，即便是进行了旅游活动，但也许是一种身体和精神的折磨。要根据自身的旅游者要素和条件，合理的选择旅游项目、旅游方式和旅游目的地。比如经济条件比较好，想走出去看看世界，就选择离定居点比较远和很远的地方去旅游休闲，去度假旅游。比如到省外、国外。经济条件比较好的家庭，就让孩子到省外国外进行游学。游学休闲要从兴趣出发，选择自己感兴趣的旅游项目，这样在旅游过程中，既可以减少你的疲倦感，又能培养你更丰富的兴趣，达到休闲的目的。探险项目有利于培养人的勇气、意志力，又能够达到赏心悦目的目的，满足自己的好奇心。在旅游中求知，也是一种很好的休闲方式。孔子周游列国，就是游学，既讲学又学习，还休闲。徐霞客游历名山大川，在旅游休闲中所写下的日记，成为很好的地理教科书。总之，旅游休闲要注重旅游者自身的培养，根据自己所具备的条件进行自己感兴趣的旅游活动，从而达到休闲的目的。 运动休闲。运动休闲是健康的体育运动与浪漫的文化追求相结合的一种休闲方式，是人们在余暇时间里，通过多种多样具有一定文化品味的运动，达到健身、娱乐、交往、自我实现等目的，进而满足个人身心发展需要的一种活动方式。休闲运动不仅能缓解压力，松弛过分紧张的情绪，更能张扬个性，追求品味与情趣，因此逐渐被人们接受和喜爱，成为人们文化生活的重要组成部分。现代社会，人们闲暇时间所参与的休闲运动，内容丰富多彩，项目繁多。根据休闲运动的特征，从动机和目的视角考察，可以把休闲运动分为：健身健美、康乐游戏、竞争对抗、养生保健、探险拓展五个大类。健身健美类休闲活动的内容主要有健身健美操、体育舞蹈、广场舞、街舞、瑜伽等。这样的休闲活动不但能放松身心，消除疲劳，还能练就和塑造自己的外在形象，提高审美能力，增强审美情趣。康乐游戏类的休闲活动主要有跳绳、钓鱼、风筝、踢毽子、打陀螺、轮滑、飞镖等。这类活动既有明显的娱乐性，又能尽情玩耍，强健身体，陶冶情操，感受身心愉悦的体验。竞赛休闲运动有休闲竞技比赛、野外拓展、组队对抗等内容，有技艺性、竞争性、规则性的特点，体育活动的竞技性赋予体育这一活动无限的魅力。能展示自我，张扬个性。展示智慧和才华，宣泄心中的郁闷，调整心里的状态。养生保健类的活动如太极拳、八段锦、气功、五禽戏、传统剑等，其特点是内向含蓄，自得其乐，在安逸的心境和清净的环境下，身心双修，在自由自在中休闲养生。探险拓展类的休闲活动，如登山、野营、攀岩、蹦极、越野、漂流、徒步穿越、驾车、自行车等，具有体能训练、技能训练、生存训练、心理训练、人格训练、管理训练等方面的功能。人们可以根据不同年龄和不同的条件和兴趣，选择运动项目，从而达到通过运动进行休闲的目的。 阅读休闲。阅读是主动从直觉材料中获取信息的过程。阅读休闲是人在自由闲暇的时间里，自主选择的，以阅读为内容的休闲方式。实用性阅读是读书的谋生化、功利化，即把阅读作为谋生的手段。休闲性阅读则是阅读的审美化，即把读书作为乐生的活动。把阅读本身作为目的而不是为实现其他目的的手段。阅读休闲是阅读与休闲的结合，是阅读性休闲和休闲性阅读的统一。阅读休闲具有自由性、自主性、愉悦性、超越性、感悟性、升华性等特点。所谓自由和自主性就是在自由的时间里，想读什么书就读什么书，自主选择书的内容。所谓愉悦和超越性，就是阅读是一种快乐的享受，超越时空与书本的主人公和知识内容对话、交流，跨时空的休闲生活。所谓感悟性和升华性是在阅读中提高感性和理性素养，升华情趣和境界。不同年龄、不同职业、不同家庭有着不同的阅读休闲的需求和形式。所谓阅读休闲的个性化、多样化特点非常鲜明。家庭、机构和社区也要构建阅读休闲的条件和场景，形成家庭、机构和社区浓厚的阅读休闲氛围，培养阅读休闲的习惯。 社交休闲。人是社会动物，人与人的交际往来，是人的一种本能需求，除公务和职业社交之外，休闲性社交是人的社会活动的重要方式。社交是人们利用一定的方式传递信息，交流思想，以达到某种目的的各种社会活动。在信息化、智能化、国际化不断发展的现代社会，社交不只是一种职业活动的要求，也是休闲式生活方式。社交休闲包括劳作之外的工作交流、生活交流、思想交流等。休闲社交是自由的、真诚的、坦然的情感和思想交流。同学聚会、同事交心、朋友互访、师生交谈等，都是社交休闲的方式。休闲社交给人带来精神的愉悦，知识的丰富和情趣的陶冶。互联网时代社交休闲已经打破了时空界限，实体社交转向虚拟社交，特别是年轻人利用互联网聊天社交也成为社交休闲的主要方式。政府和社会都要以开放、包容的心态打破地区、国家和意识形态的界限和禁区，创造自由社交休闲的环境，为社交休闲提供条件。 中国社会已经进入老龄化社会，老年人的休闲方式老年人自身应高度重视，老年人的休闲问题政府和社会应该关切。生命在于运动，生命也在于静养。老年人要丰富自己的生活情趣，拥抱现实的生活，既与健康相伴，又与疾病共处；既与欢愉相行，又与寂寞共度。老年人应该根据自己的家庭环境条件和健康状况，选择不同的休闲方式，如健康状况好的，选择运动休闲，有旅游兴趣和旅游条件的选择旅游休闲，有社交习惯的选择社交休闲，有学术背景的选择科研休闲和阅读休闲。但不管选择什么样的休闲方式，都应该有利于健康心态，健康身体，健康生活。不要盲目的去追求所谓的“老有所为”，自找烦恼，自毁健康。政府要为老年人的休闲作出制度设计和安排，为老年人的休闲保障，创造设施条件和环境条件。加强养老社区的建设和管理，从制度上保障老年人老有所养、老有所乐、老有所医。 |
