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很多人都有这种困扰： 明明晚上10点、11点就上床睡觉，入睡也很顺利，但到半夜的时候，往往会突然醒来，这时候再入睡就困难了，有时翻来覆去，到天微亮才勉强睡着…… 起床后感觉自己“好像睡了个假觉”，头晕，身体沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。 这是怎么了？ 半夜易醒，是种“信号” 古人把一天分为十二时辰，而中医认为，人体十二条经脉分别对应十二个时辰， 各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。 如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状，比如熟睡时突然惊醒，且难以再睡。 一、凌晨1-3点醒，要小心肝 凌晨1-3点是丑时。在中医里， 丑时对应的是肝经，如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题，人就容易在这个时间段突然醒来。 还可能伴有： 胸闷心悸，两胁胀痛，口苦咽干，脸长色斑，脸色发黄，暴躁易怒…… 这些都是肝不好的表现！ 调理方法： 01 敲打腋窝 《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。
02 常揉地筋 找一根木棍，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟，这就叫“揉地筋”。每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。
03 艾灸穴位疏通肝经 艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲 这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，让肝经更加畅通，加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。 二、凌晨3-5点醒，要注意肺 凌 晨3至5点，寅时，恰好是肺经当令的时候。 如果肺气虚、肺火盛或患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。 调理方法： 01 搓手掌 刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。 方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。 别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在气候干燥的秋冬季，更要常做。
02 敲肺经 肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟。常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺。
03 艾灸痛点及三穴 在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。 艾灸的时候，别忘了再加上 太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。相配可以起到 补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。 |
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