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清肝火 1、莲芯即莲子心，又称莲薏、苦薏、莲心，最早见于唐末的《食性本草》中，为睡莲科多年生水生植物莲成熟种子中的干燥绿色胚胚芽。有清心火，平肝火，止血固精。 莲芯夏枯草饮：莲芯5克，夏枯草15克，水煎后代茶饮。莲心清热除烦，夏枯草清肝火、降血压，用于高血压、心烦发热、眩晕头痛症。 2、夏枯草属清热泻火药性寒，味苦辛，具有清火、明目、散结、消肿的功效，常用于目赤肿痛，头痛眩晕，瘰疠瘿瘤，乳痈肿痛，甲状腺肿大，淋巴结核、高血压和乳腺增生症等。 清肝火，夏枯草12克，桑叶、菊花各10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。 3、菊花 菊花富含维生素A，保护眼睛健康，也是治疗各种眼疾的良药。菊花茶头脑清醒、双目明亮，对肝火旺、用眼过度双眼干涩有效。菊花疏风清热、清肝明目、养肝降火，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等。平肝火最好选用杭白菊或胎菊（即杭白菊未开放的花蕾）。 取菊花、金银花、茉莉花各少许，代茶饮清热解毒，用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服可降火，宁神静思。 4、薄荷疏泄肝火，纾解肝火太旺所引起的情绪暴躁。用薄荷泡茶喝，有疏风清热、降低肝火薄荷茶有清凉感，是清热解毒、利尿的良药。薄荷并不适合产妇及小婴儿使用。 将薄荷茶袋装，煮沸的水中，15分钟，在精油不蒸发时喝下，辅助治疗胃不舒服更好。 5、桑叶疏散风热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血。用于风热引起的目赤羞明，且可清肝火，对肝火上炎的目赤肿痛，可与菊花、决明子、车前子等配合应用。 肝火过旺用“桑叶菊花粥”来调养：先准备鲜桑叶15克、鲜菊花30克和粳米50克。将桑叶和菊花用300毫升的清水煎煮，滤去汁液后，重新加入300毫升清水煎煮。此后，将第一次煎煮所得的汁液和粳米倒入其中，用小火煮1小时即可服用。每天1次。 6、龙胆草为清热燥湿药，性苦味寒，归肝、胆经，清肝胆湿热、泻下焦郁火，始载于《神农本草经》列为中品。 龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦，先加水煎煮10克龙胆草、20克竹叶，取汁代水加入100克粳米煮成粥，代早餐服食。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦，属于肝郁化火者服食。 7、蒲公英降降火，败肝火。蒲公英性寒，具清热解毒、消痈散结的功效，凡是疮毒、疔毒等，以新鲜的蒲公英捣烂，外敷患处，或单独煎水内服，皆有良效。 蒲公英食疗功效，蒲公英开花之前采下，那时其清火、消炎、抗癌的功效最佳。是一种家常野菜。水焯过去苦味，用点蒜末、生抽、香醋、香油、盐拌匀后吃，味道清香祛火。 8、荷叶荷叶茶降肝火，用于调节情绪低落、精神压力大等不良症状。荷叶味苦辛微涩、性味寒凉，归心、肝、脾经，具有消暑利湿、散瘀止血的功效，主治暑热烦渴，头痛眩晕等，既能清热解暑，又能升发脾阳，对治疗暑热泄泻有良效，常与扁豆等配伍应用。 荷叶寒凉，体质比较虚的朋友不宜常喝。经期的女性，不适合服用荷叶类的饮料，它会让经血不畅或者堵塞闭经。 9、金银花清热解毒的良药，性甘寒、气芳香，是传统凉茶中的重要成分。金银花能清热解毒，有效排除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。金银花能凉血化瘀，促进细胞的新陈代谢，有效祛除各种色斑及黑斑。所以养肝护肝时节金银花茶是不错的饮品。取少许金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。 10、白花蛇舌草有清热解毒，利尿消肿，活血止痛之功。用于阑尾炎，疮疖肿毒，湿热黄疸，小便不利等症；外用治疮疖痈肿，毒蛇咬伤。白花蛇舌草，既能清肺胃肝脾之热，又可去中焦之湿，又兼有化瘀之能，实一药而多用，一石三鸟也。 取泥鳅鱼200g（先用锅煎微黄）、鸡骨草50g、白花蛇舌草30g、大枣10枚、清水2000毫升，熬成750毫升，去渣饮汤即可，有护肝、降酶之功效。 补肾第一个宝贝：当归 用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。 补肾第二个宝贝：阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。 阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。 补肾第三个宝贝：龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。 补肾第四个宝贝：黑豆 用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。 补肾第五个宝贝：黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。 黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。 补肾第六个宝贝：何首乌 补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。慢性肾功能衰竭。 首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。 补肾第七个宝贝：海参 滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。 海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。 补肾第八个宝贝：龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。 补肾第九个宝贝：百合 养阴清心安神，治疗更年期综合征。 西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。 补肾第十个宝贝：鳖甲 软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。 鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。 补肾穴位： 关元穴 封藏一身真元 身体有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，推动生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。 元气与生俱来，从先天继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。刺激关元穴就是守护元气很好的办法。关元穴像人身体的一个阀门，将元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。刺激关元穴，补养肾气。 太溪穴 汇聚肾经元气 肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，为“回阳九穴之一”，有很强的回阳救逆之功。医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。 经常按揉太溪穴，每次按摩5分钟左右便可。在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，最好有酸胀麻麻的感觉。 涌泉穴 补肾固元 涌泉穴是人体足少阴肾经上非常重要的穴位。位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健具有重要的作用。 歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”经常按摩涌泉穴，肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。 补肾是通过食物调养来达到目的，穴位按摩也很重要。 |
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