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现在的生活条件越来越好，老年人日常饮食也越来越好，不过为了避免“三高”（高血压，高血糖，高血脂），现在很多老年人也都很注意养生，既然要养生，那关于一些健康知识就需要在日常生活中多关注一下。 日常生活中老年人应该多吃一些富含维生素较多的蔬菜和水果，来补充维生素。 含有维生素的蔬菜和水果 对老年人来说，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，对身体很好好处，比如马铃薯，西红柿，绍菜，猕猴桃，樱桃这些水果和蔬菜，也可以通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义，对肠胃也有益，防止牙龈出血等，对人体很有好处。 老年人吃蔬菜的好处 现在很多的老人都有高血糖高血脂高血压这样的三高的情况存在。吃太多油腻的肉类和油腻的饭菜反而对老年人的身体不好，老年人的血管本身很容易出现堵塞的情况,所以平时尽量要以清淡的食物为主，少一些高热量高脂肪的食物，那么这时候蔬菜就是很好的选择。蔬菜本身含有的维生素对于体内的正常代谢是非常重要的。 现在很多人都提倡健康饮食,所以在日常的生活中需要注意的就是不要经常吃太油腻的食物。尽量把饮食荤素搭配好,这对于老人来说也有降血脂的功效，有利于身体的健康。 不过平时要避免将蔬菜保存在家中的时间太长,吃蔬菜以及水果吃新鲜的才更加有营养，也会对身体更好。 |
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