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6种人,减肥很难成功,每天只喝水体重也不会降,其中有没有你?

 营养师轻妞 2021-03-08

轻妞接触减肥这个行业已经很多年了,遇到过各式各样的人,大部分人最终都瘦身成功了,但是其中却有6种人,想要减肥成功几乎不可能,对号入座,看看其中有没有你!

01、本来就很瘦了

BMI<18.5就属于轻体重,这个体重的人,不建议再继续减肥,毕竟太瘦也不好!

但是,很多女生对于体脂率没有明确的概念,根本不顾自己的身高,总想瘦到90斤以下。

这些人中,大部分会选择极端节食,导致身体水分和肌肉大量流失,体重看起来轻了,但皮肤松弛没有弹性,体型反而显得更臃肿

如果,你是想要好看的体型,而不是体重秤上的数字,这时候就不建议再疯狂减肥了,不妨把重心放到塑形上!

02、运动很疯狂,放纵更疯狂

我们经常说“七分吃,三分练”,这意味着控制饮食在减肥中所占的重要性比重最大!

花10分钟时间吃一块凉皮,可以摄取700大卡的热量,身体要消耗700大卡的热量,至少要慢跑90分钟以上!

人们经常低估摄入的热量,并且高估消耗的热量,这也是很多人减肥失败的重要原因之一。

03、患得患失的人

每餐都要计算热量,吃米饭恨不得一粒一粒数,即使只有10大卡的热量也要纠结半天,多吃一点就开始懊恼自责。

亲,减肥不是高考,不会因为一分之差甩掉几千人,如果你原来设定的摄入量是1200卡,某天多吃了200卡也没关系。

这时候,不用纠结,只要长期下来,摄入热量是小于消耗热量的,就完全没问题!

04、自我补偿型

做了几个仰卧起坐,给自己一个甜甜圈作为奖赏;跑步30分钟,奖励自己一顿火锅;一天没吃零食,所以补偿一杯奶茶。

明明什么都没做,却觉得自己很棒,需要一顿大餐或者美食来奖励,这样的人不胖才怪!

减肥,需要适当的自我激励,但前提是付出和回报至少成正比,对吧?

明明只付出了一点点,却总想给自己很多回报,积累下去,怎么可能瘦下来?

05、自欺欺人型

奶茶里有牛奶、有茶,是健康的饮料,喝了也不会胖;冰淇淋那么冷,热量一定很低,可以多吃点~

看到天上飘着一朵小云,吓了一跳。哎呀,好像要下雨了,不能跑步了,明天再跑吧!

这种情况如果能变瘦,简直天理难容!

06、意志不坚定

决定自己做饭减肥,结果朋友邀请聚餐,一口就答应了。

知道合理的饮食和适当的运动才是最好的减肥方法,看到别人(广告中)一个月就能减肥超过20斤,立马就开始动摇了。

本来计划了3个月的减肥周期,只坚持了3天,经不起各种诱惑也放弃了。

轻妞看到过很多成功的减肥的事例,主人公们的体重和经历的挫折可能不同,但最终减肥成功的人,都有2个共同点:正确的方法和长期的坚持。

上面说的6种人,其中有你吗?如果有的话,不要抱怨自己明明努力减肥,却没有效果了,因为你根本就在开玩笑!

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