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关于冥想的好处，今天不再赘述了，但是社交媒体上，有的博主确实说得有够离谱的，对此不了解的，可以去权威的数据库去查查，或者买相对比较权威的书籍看看。 说两个关键点，把握核心， 1.放松 吃喝拉撒一定先处理好，不要让身体有消化的压力，让机体保持一个平静的状态，找一个安静的环境。 站桩或者打坐都得保持脊柱竖直，躺着虽然放松，但是容易睡着，所以最好是打坐，但是身体其他部位都要放松。 因为放松意味着不太需要肌肉收缩，只需要简单维持身体稳定，一旦肌肉主动收缩，会涉及到神经系统的活加，会引起复杂的脑电波。 呼吸一定要自然，吸气不需要用力，呼气借助横膈膜的弹性，再用一点点力就可以完成呼吸过程。 2.专注 前面的放松阶段，将脑电波调整到一个平静的状态，理论上讲，因为控制呼吸也是一个动作，所以会引起脑的活动 但这个时候我们得以一念代万念，不然就会心猿意马，将注意力放在呼吸这件事儿上，觉得难的话，可以呼吸带点儿声音。 让脑的活动持续专注在呼吸这件事儿上，当呼吸不再需要主动的意识控制时，会发现主观意识会越来越弱，之前我们说意识是一个整体，尤由：用互联网的逻辑理解意识！ 这时会进入潜意识状态，就像一个中介，任凭意识的流入的流出，强调一下：冥想不是让人获得什么都不想的状态。 总结一句话：冥想的方法——放松后专注于呼吸！ |
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