爱午睡的人，睡商高，因为懂得精力管理，会休息的人，才更容易成功。 作者：谨宁（富书主创）  ♬ 点上方绿标可收听富书主播雯笙朗读音频 插曲：纯音乐-《1967》 “三寒两倒七分饱”，是我国中医养生的三大法宝。 其中讲的“两倒”便是说要睡好子午觉，不仅晚上要睡好，中午也要睡好。 其实午睡不仅是养生的重要方式，更体现了一个人对自律的把控，以及对精力的管理，因为午睡会影响一个人的精神状态。 午睡，暴露了一个人的自律 在综艺《令人心动的offer2》中，一次发布课题后，实习律师们开始了紧张的准备。 正当其他人忙得焦头烂额的时候，实习生赵南希却在完成一部分工作后午睡了一会儿，然后再做余下的工作。 到了下班的时候，赵南希已经完成了当天的工作，轻轻松松准备下班，而其他人还处于紧张的状态，依然不断忙碌着。 在后面的实习中，也可以看出赵南希是一个遇事冷静镇定、做事有条不紊的人，不管做什么课题，她都能有序做好，在她脸上几乎看不到慌乱的影子。 节目还没播完，我就被她圈了粉，不禁感叹：一个有休息自律的人，整个人仿佛会发光一般。 《自律力》这本书中写道：“只要你对未来有希冀，那在通往未来的这条路上，你不可或缺的品质之一，就是自律。” 常常听到有人抱怨，不知道自己一天都干了些什么，就那样浑浑噩噩的日子就过去了。 我想，如果能好好安排自己的生活，塑造自己的自律力，可能就是另一番风景了。 你听过“睡商”吗？百度词条上说睡商记录了你对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。 睡商高的人，他们的统一标签是：身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。 对标赵南希，在她脸上常常是笑容满溢，神采飞扬，她的谈吐也是幽默风趣，落落大方，整个人温文尔雅，让人忍不住想要亲近。 午睡，暴露了一个人的自律。 午睡背后，其实是一种精力管理 有人研究了扎克伯格、村上春树等数百位精英人士发现： 越懂得工作和休息结合的人，越容易获得更高的成就。 与其说一个人会午睡、懂休息，不如说这个人懂得精力管理。 日本当代作家村上春树在文学上取得了巨大成功，从第一部小说《且听风吟》发表至今，已获奖无数。 1987年出版的长篇小说《挪威的森林》，凭借其超高的发行量，打破了日本文坛的沉寂，而后又以多部作品揽获各大奖项，每一部作品都畅销全球。 杰出的作品，高效的创作，这背后少不了的，是村上春树每天坚持的午睡。 在他看来，每天午睡三十分钟，能把一天过成两天。 午睡前是一天，睡一觉醒来，便是新的一天。 在新的一天里，斗志昂扬，创作的热情便高涨。 他曾说：“假如人世间没了午睡这种东西，我的人生和作品说不定会显得比现在暗淡，更难亲近。” 村上春树几十年如一日的坚持早起、跑步、午睡，不仅为文学创作带来了大量灵感，也成为了他持续精力的来源。 央视财经发布的《中国经济生活大调查（2019—2020）》中显示，我们比以前更忙了，每天的平均休闲时间是2.42小时，甚至有四分之一的人表示自己每天的休闲时间不足1小时。 随着生活节奏的加快，工作占据了人们大多数甚至全部的时间，不吃早餐就投入工作，午餐随便应付下继续头脑风暴，别说是午睡，就连熬夜都成了家常便饭。 “与其仓皇奔走，不如放慢脚步。” 不要小觑一个会午睡的人，因为懂得休息的力量，更容易成功。 懂得精力管理，更容易成功 有句话说，凡能成大事者，常是从容自在。 看过一个故事，讲的是两位大学生面试，他们不论是学科知识还是专业技能，都不相上下，但最后却是一位被录取，另一位被刷了下来。 究其原因，被刷的那位学生，在面试前没有好好休息，面试时又很紧张，当面试官问问题时，情绪紧绷到了极致，大脑一片空白，最后只能以失败告终。 而另一位被录取的学生，在面试前吃了美味的午餐，睡了美美的午睡，整个人精神抖擞，面对面试官时侃侃而谈，瞬间让人眼前一亮。 水平相当的两人，结局却大相径庭，根源便在于精力管理上。 精力管理的强者，会在竞争中争得上游，而不懂精力管理的，不仅身体疲惫，大脑紧绷，情绪压抑，做事效率也会大大降低。 做好自己的精力管理，大抵有以下三点： 1、养成规律的生活习惯。 看过很多成功人士的专访，他们的共同点之一，就是有着规律的生活习惯。 每天几点起床，几点睡觉，包括什么时候该锻炼，什么时候该学习，都会有着大致的计划。 因为想做好精力管理，首要的就是生活规律不混乱，一旦生活节奏失控，就需要花费几倍的时间和精力才能回到正轨。 2、全身心投入到每件事中。 以前学生时期，会看到一些学霸“学习的时候拼命学，玩的时候使劲玩”，现在才知道原来这是一种精力管理。 无论是学习、工作还是休息，都全身心投入其中，那些无关的人和事，尽量避开，不把自己珍贵的精力浪费在上面。 全神贯注，才能让自己更轻松更从容地取得成功。 3、学会及时调整。 精力的管理并不是一成不变的，它需要根据自身情况进行适时调整，否则很难有源源不断的热情。 当你觉得累时，放松休息一下； 当你觉得压抑时，换一个任务做做； 当你想要有所提升时，就去接受新的挑战…… 适时的调整，会让你和你的精力管理，配合更加默契。 慢慢地你会发现，它带给你的不仅是工作和休息的有效结合，更是带给你以更加平和的心态，从容处理眼前的一切。 就像一句话说的，从容是一种生活态度，不慌不忙却自有力量，你若从容面对，定能有最美的收获。 爱午睡的人，懂得休息的力量，睡商高。 睡商高的人，懂得精力管理，更容易成功。 文章作者：谨宁，富书主创，95后，笔下有理性观点，也有细腻情感，写有温度的文字，做温暖的人，和500万人一起升级生活认知，知乎@富叔、头条号、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部 |
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