【原】干货 | 开肩前后的肩部活动，快快收藏练起来！

关于开肩，我们千万不要小看它的作用！它带来的最直接效果就是颈椎问题得到缓解，肌肉僵硬得到放松。

这对我们的身体是有益的，尤其是长期对着电脑的上班族，因为使用电脑时我们会不自觉地收肩、驼背，时间久了便容易形成不良体态。

那么，开肩前后需要做什么肩部活动？

 耗  肩 

 压 肩 / 颤 肩 

 甩 肩 

长期的开肩练习，不仅能解决不良体态问题，还能让我们的肩膀越来越薄、越来越瘦，整个人看起来会更有精神气，气质也会变好。

另外，开肩的实质是拉伸肌肉，舞蹈中常通过拉伸肌肉来打开舞者身体软开度。

如此一来，不仅在学舞过程中起到一个缓冲的作用，避免因为突然运动而导致肌肉拉伤，而且还有利于之后舞蹈动作的学习。

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编辑：哎哟喂

摄影：杨慕婷

后期：杨慕婷