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五十岁后的人，心态可以很年轻，想法像年轻人一样；容颜可以保持的很好，看起来一点都不老。 但是，五十岁以后的人，身体能保持在线的并不多，因为人体最终还是要遵从自然规律，而五十岁后，意味着人体已经进入衰老期。 可以说，五十岁是一道重要的分水岭，是身体健康的一个重要岔路口。能否长命百岁，关键就在于此。 五十岁后，三种疾病拦在长寿路上，跨过去，有望长命百岁！ 第一种：心脏病 据统计，到50岁时，男性患心脏病几率平均为52%，女性为39%。 心脏有病的常见信号： 1、胸痛：常位于胸骨后，也可以放射到左臂左肩等部位，这种疼痛是一种紧缩性压榨性疼痛，持续时间较短，有些人疼痛不是十分明显，可能感到胸闷。 2、心慌、气短：如在做家务和连续爬上三层楼，都会有明显的心跳加速，也会有胸闷、呼吸急促等症状，这是因为心脏功能开始减弱的现象。 3、不能平卧：这是心脏病典型常见表现，在早期可能只是需要将枕头抬高才能好入睡，但后期就因为不能平躺或在夜间憋醒，需要坐起来才能得到缓解。 五十岁后，如何养护心脏？ 1、注意饮食 想要有效促进心脏健康，平时可以适当进食一些海产品，像常见的海虾，紫菜，海带，淡菜等。 因为这些海产品一般含有较多的不饱和脂肪酸，含有对人体健康有益的矿物质，微量元素，进食之后，对心脏功能有益。 有饮茶习惯的，可以用黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。 黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。 2、注意睡眠 良好的睡眠，可以使人体得到足够的休息，促进心脏健康。 “胎儿”睡姿对心血管系统最好。双手放在枕头上蜷缩起来，睡在右侧，这样你就不会压迫你的心脏。 许多国外的研究也提出了午睡的重要性。适当的午睡，对于心脏大有益处。 午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。 午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。 第二种：脑血管病 脑血管病绝对是中老年人的杀手，尤其是换季的时候，很多老人会因脑梗、脑出血等脑血管病离世，不得不防。 脑血管病的常见信号： 1、莫名的头部疼痛：这种头疼往往是剧烈的，有一部分人会持续头疼，而有一部分人的头疼是断断续续的。 2、四肢常有麻木感：如果长期感觉四肢，或者身体局部有明显的麻木感，这个时候就要考虑是否是脑血管出了问题！ 3、喝水容易咳呛：总感觉在喝水和进食的过程中不顺畅，多半是脑溢血的先兆。 五十岁后，如何养护脑血管？ 1、降“三高” 高血压、高血糖、高血脂等三高问题，现在已经很普遍了，三高对脑血管的损伤都是比较大的，一旦出现三高问题，一定要及时调节。 除了正规就医诊治外，也可以适当的喝点扭序花茶，是降三高的好帮手。 扭序花能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。 其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。 扭序花含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。 2、忌烟酒 吸烟会加速脑梗的发生。长期吸烟会促使动脉粥样硬化发生，进而增加脑梗风险。并且，吸烟还会影响血，增加血脂异常的情况，易形成血栓，堵塞血管。 饮酒，也是导致脑血管疾病的因素之一。尤其是大量饮酒，会大大增加脑出血的发生几率。酒精会直接刺激血管，导致血压升高，进而增加脑出血的风险。 所以，养护脑血管，预防脑血管疾病发生，一定要忌烟酒，越早越好。 第三种：癌症 癌症从病程上来讲其实是一种慢性病，年龄越大，发生癌症的几率越高，防癌是中老年人必须要做的事。 癌症的常见信号： 1、不明原因消瘦：短时间内体重急剧下降，往往是癌症第一信号。 2、频繁发烧：不明原因的持续发烧，可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。 3、体虚乏力：多种癌症都可能导致体虚乏力，即便睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳。 4、异常肿块：乳腺、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查。 五十岁后，如何预防癌症？ 1、多吃防癌抗癌食物 好的饮食对健康意义重大，想要远离癌症，不妨多吃一些可以防癌抗癌的食物：
缺乏维生素A，癌症发病率比正常人高2倍多。胡萝卜中所含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A，因此，可以有效地预防癌症的发生。 此外，胡萝卜中的木质素，也有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能。 体弱的人更容易被癌症盯上，日常可以吃一点秀芝粉，可以固本扶元，增强体质。 秀芝是灵芝中比较好的一个品种。经过破壁后得到的秀芝粉，可显著提高身体免疫力，且有抗肿瘤的作用。
2、运动增强免疫 免疫力是身体的保护伞，日常要养成坚持运动的好习惯，增强自身免疫力，让癌症无从发生。 提高免疫力的运动有很多，比如说跑步、游泳、打球、跳绳等有氧运动，只要坚持进行锻炼，都可以起到提升免疫力的作用。 并且，每次都要出汗，可以促进体内的新陈代谢，对于提升免疫力有很大的帮助。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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