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很多宝妈说虽然看了很多育儿老师的文章，并且很多妈妈也在分享宝宝辅食添加的注意事项以及要点，可真正的制作起来时，真的很要命，每天每顿都不一样，而且每种食物的搭配也很重要，作为新手妈妈真的很费劲心思去想这些花样，今天芽芽妈咪给大家汇总了6-7个月宝宝辅食食谱，希望可以帮助到各位妈妈。 6个月宝宝辅食 西兰花土豆羹 ①适合月龄：6月龄以上； ②食材：土豆一个，西兰花三朵； ③营养建议：西兰花和土豆当中都含有非常丰富的维生素C，对增强宝宝的免疫力有很大的好处，同时西兰花中还富含维生素A和胡萝卜素，对宝宝的视觉发育也起着重要的作用。 ④初添加辅食原则：由少到多，由细到粗，由稀到稠的原则。 西兰花土豆羹食用方法：可以直接加到宝宝米粉中食用，一般6月龄以上做好的泥一次吃一点就可以，大约10克左右，7月龄以上可以酌情添加。 [图片] 清甜白梨汁 ①月龄：6月龄以上 ②食材：白梨一个，纯净水适量 ③营养建议：白梨有清新润肺的功效，非常适合秋季饮用，但由于梨子本身就属于偏寒性的水果，如果宝宝喝完之后会有轻微腹泻的症状发生，那么可以根据情况减少食用量或停止饮用，观察宝宝症状后再逐量添加。 [图片] 橘枣饮 ①月龄：6月龄以上 ②食材：红枣：10颗，橘子：一个（只取半个橘子的橘皮） ③营养建议：寒露时节，天气昼热夜凉，很容易伤脾伤胃，对于宝宝来讲也是同样，所以从饮食上也要有一定的改善。这个时候主要以健脾养胃、清润补水为主。橘枣饮不仅适合宝宝们饮用，同样也适合成年人饮用。 [图片] 7个月宝宝辅食 南瓜双米粥 ①适合月龄：7月龄以上 ②食材：南瓜20克，大米10克，小米15克 ③营养建议：秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。给宝宝们增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜就是很好的选择，同时南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A。另外南瓜南瓜所含的β胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使宝宝生长发育维持健康状态。 [图片] 开胃酸甜清瓜汤 ①适合月龄：7月龄以上 ②食材：番茄、黄瓜、丝瓜、营养银鱼粉 ③营养建议：番茄中的维生素C可以提高宝宝的免疫力，预防感冒，并且它含有的多种有机酸可以帮助宝宝消化，促进食欲。同时黄瓜和丝瓜也可以在干燥的秋季起到很好的补水作用。酸酸甜甜的口感可以让挑食厌食的宝宝增进食欲，清爽过秋季。 ④番茄去皮小窍门，在番茄的背部或一整个番茄的最下端切一个十字花，然后放在开水中烫一分钟左右就可以轻松剥掉外皮了。 [图片] 补铁鸡肝泥 ①月龄：七月龄以上 ②食材：鸡肝50克，胡萝卜：50克，彩椒：30克，柠檬一片。 ③营养建议：对于6月龄以上的宝宝来讲，铁的需要量，每日要达到10毫克。如果铁摄入不足就很容易造成缺铁性贫血。而母乳中的含量相对较低，所以大部分铁的都要从辅食当中摄入。食用动物肝脏是补充铁元素最有效的途径。而搭配富含VC的彩椒则更加有利于铁的吸收。并且有着明目功效的维生素a在肝脏当中和胡萝卜当中都含量相对较高，所以这款鸡肝泥是一道铁和Va双补的营养辅食。 [图片] 冬瓜银耳玉米羹 ①月龄：7月龄以上 ②食材：冬瓜：20克，银耳：10克，玉米粒：10克。 ③营养建议：银耳有着补脾开胃、益气清肠的作用，而冬瓜又是含水量非常高的一种食材，加上玉米丰富的膳食纤维，这道汤羹不仅有着香甜美味的口感，同时也是在天气逐渐转冷之际一道不错的暖胃润肠的美食。 [图片] 紫薯米粥 ①月龄：七月龄以上 ②食材：紫薯一个，大米适量 ③营养建议：紫薯当中含有丰富的膳食纤维，花青素和硒元素。可以增强宝宝的胃肠蠕动，改善便秘的状况。并且有一定增强抵抗力的功效。 [图片] 超嫩蒸蛋 ①适合月龄：7月龄以上 （去掉蛋清，蛋黄和水比例1:1） 10月龄以上可以逐渐使用全蛋； ②食材：鸡蛋一个，温水适量（鸡蛋的两倍左右），滤筛一个，蒸碗一个； ③营养建议，蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱在体能可以合成乙酰胆碱，可以有助于宝宝的脑部发育，同时蛋黄中的还含有丰富的叶黄素、玉米黄素和核黄素，对宝宝的视觉发育也有着重要的作用。值得一提的是虽然蛋清中的蛋白质含量丰富，但其中的卵类粘蛋白容易引起过敏，不适合给10月龄以下的宝宝们添加。所以7～10月龄的宝妈们在做蛋羹时，一定只取蛋黄来蒸。 [图片] ④超嫩蒸蛋的小窍门： A、一定要使用温水来调和鸡蛋，比例要是鸡蛋的2倍左右，温水稍微多一些鸡蛋才能更嫩一些； B、一定要用滤筛过滤一下，让蛋液中没有气泡； C、用有盖子的蒸碗蒸，如果没有这种蒸碗的话可以用保鲜膜覆盖在碗上，然后用牙签扎几个小洞再上锅蒸； D、把握火候，水开后入蒸锅中火5～8分钟就可以了。 —END— |
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