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3月不减肥 4月徒伤悲 又到了小伙伴们减肥的季节 很多新手在刚开始撸铁时 都会出现气短头晕的状况 这是为什么？ 健身前你要了解什么是血氧 血氧，顾名思义是指血液中的氧气，氧气从肺部吸入后，经毛细血管进入到人体血液，氧与血液中的血红蛋白结合成氧合血红蛋白，再输送给人体各处。 生命维持离不开氧气，如果不充分地运送氧气，各种脏器将发生故障，从而导致脏器功能不全甚至生命危机。尤其是脑细胞，它消耗全身25%的氧气，如果中断氧气供给，2分钟左右脑细胞就会开始破坏。 血氧饱和度：血液中的氧气和血红蛋白的结合程度。 正常的血氧饱和度应在95%-100%之间，处于90%-95%之间被视为轻度缺氧状态，低于90%就被视为严重缺氧状态。 缺氧最初时，只会感到劳累、呼吸急促、注意力难以集中、昏昏欲睡。 缺氧严重时，就容易产生意识模糊，全身皮肤、嘴唇、四肢末端青紫，瞳孔散大，甚至陷入昏迷。 运动tips: 当运动时出现以上状况时，应及时停止运动，进行呼吸调整。长时间未训练，运动强度应循序渐进，不要用力过猛。 心血管系统缺氧会导致心肌缺血，严重的会出现心脏骤停，心力衰竭。 呼吸系统缺氧会导致呼吸衰竭，呼吸停止等。 运动tips: 患有心血管疾病以及心肺功能较差的人，切勿进行强烈运动，推荐有快走、慢跑、游泳、瑜伽、普拉图、骑行等低速有氧运动方式，出现以上缺氧状况应及时求助就医。  这些人需要定期监测血氧饱和度 ①需要长时间高强度训练的运动，如马拉松、铁人三项，专业健身教练为确保学员身体状态也会使用指夹式血氧仪。 ②慢性阻塞性肺病、肺栓塞等肺部疾病患者。 ③老年人心肺功能退化，以及心肺功能较弱的人也可以做一下日常血氧监测。 ④呼吸暂停综合症患者，经常出现响亮地鼾声突然中断，患者强力呼吸但不起作用，完全呼吸不了，几秒甚至几十秒钟后才醒来，大声喘息，气道被迫开放，然后继续呼吸。呼吸暂停综合症患者推荐使用腕式血氧仪进行长时间的监测。 ⑤每天工作超过12小时，这类长时间超负荷工作的打工人，不要因为年轻就不注意身体健康状况。 |
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